ćwiczenia oddechowe

Trening koncentracji dla dziecka nie musi być skomplikowany. Czasem wystarczy 10 minut i chwila oderwania się od codziennych zajęć. Ćwiczenia może przeprowadzić nauczyciel, rodzic lub opiekun, a starsze dzieci samodzielnie. Podpowiadamy jak szybko i skutecznie ćwiczyć uważność u dzieci.

Joga oraz ćwiczenia oddechowe w połączeniu z treningiem aerobowym mogą poprawić czynność płuc u pacjentów z astmą oskrzelową – sugeruje nowa analiza.

Nie od dziś wiadomo, że "wszystko siedzi w głowie".

Co możemy zrobić, aby utrzymać nasze płuca w dobrej formie?

Jak skutecznie rozluźnić ciało? Jak odblokować oddech? Jak w krótkim czasie wejść w stan głębokiego relaksu? Odpowiedzią na wszystkie pytania jest joga w formule ruch – oddech – relaks. O tajnikach tej metody opowiada Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi, autor książki „Joga dla początkujących w formule ruch – oddech – relaks”.

Wszyscy oddychamy, ale rzadko zastanawiamy się jak wpływa na nas sposób oddychania. Prawidłowy oddech może poprawić samopoczucie, stan zdrowia i uchronić nas przed infekcjami. Szczególną rolę w oddychaniu pełni nos - genialnie skonstruowany i wspaniale wyposażony przedsionek do dróg oddechowych. Następnie powietrze pokonuje drogę przez krtań i tchawicę do oskrzeli, aby na końcu dotrzeć do płuc. U ich podstawy znajduje się z kolei przepona - mięsień, dzięki któremu oddychamy. Jak więc zdrowo oddychać w pełni wykorzystując tak przemyślą aparaturę?

Dwadzieścia minut jogi skuteczniej pobudza mózg do pracy niż intensywne ćwiczenia - informują badacze. Jedna krótka sesja popularnej hatha jogi wspomaga zapamiętywanie, szybkość myślenia i koncentrację znacznie bardziej niż trening na bieżni.