Warszawa

mindfulness

Paraliżuje cię stres? Oddychaj! Proste ćwiczenia oddechowe

Paraliżuje cię stres? Oddychaj! Proste ćwiczenia oddechowe
Przed tobą ważne spotkanie, a jesteś tak zdenerwowany, że przestajesz myśleć? Zatrzymaj się na chwilę i weź spokojny oddech, co natychmiast dotleni mózg. A na przyszłość skorzystaj z treningu oddechowego, by wyciszyć emocje.

To nie są dobre wiadomości: Badanie pokazało, jak praca rujnuje kondycję mentalną Polaków

Dla 46 proc. Polaków życie zawodowe jest powodem pogorszenia kondycji mentalnej – 60 proc. badanych jest zestresowanych, a połowa ma problem z wypaleniem zawodowym. To wnioski z badania „Wellbeing mentalny pracowników w Polsce” przeprowadzonego przez Mindy. Chociaż zdajemy sobie sprawę z tych problemów, to rzadko podejmujemy kroki, by im zapobiegać albo sobie z nimi radzić. Badani źle oceniają także pomoc pracodawców w tym zakresie.

Mindfulness, by utrzymać umysł w teraźniejszości. Trening uważności [WIDEO]

Kasia Bem tłumaczy, na czym polega trening uważności. - Mindfulness to umiejętność bycia obecnym i skupionym. To trudne, bo nasz umysł jest bardzo ruchliwy - powiedziała trenerka jogi. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, by nauczyć się żyć chwilą?
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie