Zdrowe plażowanie czas zacząć! Oto niezbędnik urlopowicza

1 Jak we wszystkim, tak i podczas pobytu na słońcu należy się kierować zasadą "lepiej zapobiegać, niż leczyć". Dlatego nakładajmy krem z filtrami UVA i UVB na skórę, jeszcze zanim wyjdziesz na słońce - około 15 minut wcześniej, by kosmetyk dobrze się wchłonął. Smaruj go dość hojnie, bo cienka warstwa może nie chronić odpowiednio. Aplikację kosmetyku ponawiaj co około dwie godziny i najlepiej po każdej kąpieli, nawet gdy preparat jest wodoodporny

2 Emitowane przez słońce promieniowanie UV jest groźne dla oczu, bo bez trudu przedostaje się poprzez rogówkę i soczewkę. Silne promienie mogą nie tylko podrażnić oczy, ale i uszkodzić soczewkę, prowadząc do trwałych wad wzroku. Dlatego na plaży dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV (najlepiej dobrane i kupione u optyka) są obowiązkowe

3 Słońce silnie wysusza włosy i je osłabia. Padając na odsłoniętą głowę, może również wywołać udar słoneczny. Kapelusz nie jest więc tylko dodatkiem do „plażowej kreacji”, ale konieczną ochroną przed szkodliwym działaniem słońca. Zamiast kapelusza może być również czapka z daszkiem lub bawełniana chustka – najlepiej w jasnych kolorach odbijających światło

4 Zamierzasz cały dzień wylegiwać się na plaży? OK, w końcu masz wakacje. Ale zapewnij sobie odpoczynek od słońca w cieniu specjalnych plażowych parawanów, namiotów albo po prostu pod dużym parasolem. Polecamy zwłaszcza w samo południe

5 Podczas upałów należy pić nawet trzy litry wody dziennie. Wiele zależy od masy ciała, wieku i aktywności. Jeśli sporo się ruszasz, pij zdecydowanie więcej wody niż zwykle. Aktywny dorosły mężczyzna podczas upałów potrzebuje nawet 4,5 lita wody

6 Na plaży dobrze sprawdzają się owoce, nie tylko jako przekąska, ale nawet posiłek. Dostarczą wody i nasycą (np. banan). Dorze umyj je w domu i zapakuj w przenośną lodówkę. Podczas jedzenia zwracaj uwagę, czy nie siedzi na nich jakiś owad, np. osa

7 Najzdrowsze opalanie jest w ruchu. Skóra równomiernie się opali, ty dotlenisz organizm i zapobiegniesz okładaniu tłuszczu (by nie wrócić z urlopu z dodatkowymi kilogramami). Zabierz na plażę piłkę, badmintona, skakankę. Leżałeś kwadrans z książką? Ruszaj się z leżaka!

8 Przyjmujesz jakieś leki? Zanim położysz się na słońcu, sprawdź na ulotce dołączonej do leków, czy możesz. Niektóre preparaty w połączeniu z promieniowaniem UV mogą wywołać przebarwienia na skórze. Z tego powodu nie używaj perfum i kosmetyków z alkoholem przed wyjściem na plażę