bezsenność

Bezsenność może być dziedziczona. Jeśli przynajmniej jedno z rodziców ma chroniczne problemy ze snem, może je mieć również dziecko. Właśnie opublikowano wyniki badań nad genetycznymi zaburzeniami snu u dzieci. 

Zdrowy sen jest niezbędny dla odpoczynku i regeneracji. Pozwala odbudować układ nerwowy, wpływa na gospodarkę hormonalną i energetyczną. Okazuje się jednak, że dla organizmu nie jest wskazany ani niedobór, ani nadmiar snu. Czy nadmiar snu może być szkodliwy? Czym grozi za dużo snu? I co to jest hipersomnia? 

Problemy ze snem mogą wynikać z wielu czynników, m.in. stresu i emocji takich jak lęk i niepokój, a także ze stylu życia - złych nawyków żywieniowych i braku ruchu. Co zrobić, kiedy nie można zasnąć? 

Nawet niewielkie pogorszenie głębokiej fazy snu, czyli tak zwanego snu wolnofalowego, poważnie zwiększa ryzyko wystąpienia demencji – wynika z badań opublikowanych przez australijskich naukowców. Uczeni przeprowadzili analizę jakości snu u osób po 60. roku życia.

Kiedy jesteśmy poddenerwowani, hormony stresu - adrenalina i kortyzol – wpływają na przyspieszone tętno i ciśnienie krwi. Przez to jest nam trudniej zrelaksować się i zasnąć. Są jednak domowe sposoby na wyciszenie emocji.

Senność w ciągu dnia może skutecznie utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Gdy nie wynika z jednorazowego niewyspania może świadczyć o problemach ze zdrowiem. Jakie są przyczyny senności w ciągu dnia? 

Masz problem ze spokojnym snem? Chciałbyś wreszcie przespać osiem godzin bez przerwy, by rano wstać wypoczętym? Pomoże ci zielony koktajl...

Męczy cię bezsenność? Nie możesz zasnąć? Przewracasz się z bok na bok? Zamiast pędzić do apteczki po środki nasenne, po których rano tylko będzie boleć cię głowa, najpierw wypróbuj domowe sposoby. Jest szansa, że któryś zadziała.

Terapia poznawczo-behawioralna jest podstawą leczenia bezsenności - przekonuje prof. Adam Wichniak. Dodaje, że leki powinny być jedynie jej uzupełnieniem.

Jak zadbać o jakość snu? Powinno być: ciemno, cicho i chłodno - wylicza prof. dr hab. n.med. Adam Wichniak, zajmujący się m.in. medycyną snu, lekarz psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. W razie kłopotów ze snem, zanim sięgniemy po leki, i o ile po nie sięgniemy, trzeba zadbać o inne rzeczy, np. zwrócić uwagę na niebieskie światło wokół.