Wybór odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej to ważny krok na drodze do osiągnięcia celów i utrzymanie aktywności. Po wakacyjnym wypoczynku, nadszedł czas na powrót do aktywności fizycznej. Często, gdy zaczynamy ćwiczyć po dłuższej przerwie, pojawiają się zakwasy. Jak radzić sobie ze skurczami i bolącymi mięśniami? Trening Ugi, wodna zumba czy tenis w wersji cardio - to najgorętsze nowości z klubów fitness. W sezonie wiosennym trendy będą też rozgrzewające zajęcia pilates. Trening przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia jest najbardziej efektywny. Poranne ćwiczenia z pustym żołądkiem pozwalają spalić większą ilość tkanki tłuszczowej - przekonują brytyjscy naukowcy. Wystarczy 30 minut intensywnych ćwiczeń, aby poprawić swoją kondycję i sylwetkę - zapewnia Petter Ehrnvall, trener Les Mills. Na tej właśnie idei oparty jest trening Les Mills Grit Series, który zyskał fanów na całym świcie i właśnie wkracza do Polski. Intensywne dwuminutowe ćwiczenia mogą być równie korzystne dla zdrowia jak 90 minut biegu. Najnowsze badania dowodzą, że mało forsowne treningi są bardzo skuteczne w zmniejszaniu poziomu tłuszczów we krwi i zapobieganiu chorób serca.
- 23:27
- 20:45
- 21:51
- 21:37
- 20:56
