chodzenie

Słynna norma 10 tysięcy kroków dziennie przez lata uchodziła za absolutny fundament zdrowego stylu życia. Okazuje się jednak, że zakorzeniony w naszej świadomości cel był jedynie chwytem marketingowym. Najnowsze analizy międzynarodowych zespołów naukowców całkowicie zmieniają dotychczasowe zasady gry. Aby drastycznie obniżyć ryzyko wielu chorób i przedłużyć swoje życie, wystarczy znacznie mniejszy wysiłek. Nowa, kluczowa liczba kroków zaskoczy nawet największych kanapowców.

Wiele osób uważa, że pies podążający za opiekunem, krok w krok okazuje w ten sposób przywiązanie. Rzeczywistość jest bardziej złożona. Behawioryści podkreślają, że takie zachowanie może mieć wiele przyczyn - od silnej więzi i potrzeby kontaktu, przez ciekawość, po nudę i niepewność. Zrozumienie motywacji psa pozwala lepiej zadbać o jego dobrostan i szybciej zauważyć ewentualne problemy.

Prędkość chodzenia może być wyznacznikiem długości życia i zdrowia. Osoby, które w wieku 45 lat spacerują wolniej, wykazują oznaki przedwczesnego i przyspieszonego starzenia się, zarówno fizycznego, jak i poznawczego - wykazały badania. Okazuje się, że tempo ruchu ma wpływ także na starzenie się naszego mózgu.

Długie, regularne spacery czy bieganie? Wielu z nas zadaje sobie pytanie co lepiej wybrać. Każda z tych aktywności ma swoje plusy i minusy. Jeśli jednak zależy nam na szybszym efekcie ćwiczeń wybór jest tylko jeden. 

Na choroby otępienne choruje coraz więcej osób. Powszechnie się uważa, że objawami demencji są problemy z pamięcią, koncentracją czy doborem słów. Tymczasem wcześniej mogą się pojawić inne nieprawidłowości, niezwiązane z mózgiem

Demencja to choroba neurodegeneracyjna, polegająca na nieodwracalnych i postępujących zmianach w mózgu. Zmiany te nie muszą objawiać jedynie problemami z pamięcią, liczeniem czy kojarzeniem. Mogą też dotyczyć sposobu, w jaki zmienia się chód. Pojawiające się szuranie powinno być sygnałem ostrzegawczym.

Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego trybu życia. Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie swojej aktywności jest codzienny spacer. Ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby czerpać maksimum korzyści zdrowotnych? Sprawdź, co pokazują najnowsze badania. 

Im więcej chodzimy, tym niższe jest nasze ryzyko przedwczesnego zgonu. Co więcej, efekt ten widać nawet wtedy, gdy robimy mniej niż 5 tys. kroków – wynika z międzynarodowego badania, którym kierował prof. Maciej Banach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

I co chyba najważniejsze: każdy, dosłownie każdy może go uprawiać.

Wiecie, skąd wzięła się liczba 10000 kroków jako ta, która powinna być celem dbających o formę?