dieta

Początek roku to moment, gdy wiele osób zaczyna wprowadzać w życie zmiany żywieniowe. Lodówka wypchana owocami i warzywami, zero słodyczy, a do tego dopracowany plan treningowy. Niestety te same osoby po pewnym czasie rezygnują z celów noworocznych, skuszone zapachem słodkich wypieków, który wydobywa się z pobliskiej piekarni. Jak oprzeć się pokusom i wypracować plan diety, który faktycznie ma szansę zadziałać?

Osoby, które chcą zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów przed ważnym wydarzeniem lub dopiero rozpoczynają swoją przygodę z odchudzaniem i nie wiedzą jeszcze zbyt wiele na ten temat, mogą ulec pokusie wypróbowania diety awaryjnej, znanej także jako “crash diet”. Jest ona popularyzowana w mediach społecznościowych oraz przez celebrytów, jednak w praktyce stanowi jeden z najgorszych, a przy tym najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia sposobów odchudzania.

Zdrowe dodatki do potraw takie jak otręby, siemię lniane, nasiona chia czy jagody acai potrafią sprawić, że zwykły posiłek stanie się prawdziwym superfood wyróżniającym się wysoką zawartością składników odżywczych. 

Na śniadanie kanapka z wędliną, na obiad zupa pomidorowa i ziemniaki z pulpetami, a na kolację naleśnik bez dodatków – to stałe menu twojego dziecka i każda zmiana budzi w nim sprzeciw? Możliwe, że masz do czynienia z neofobią żywieniową.

Jeśli nie możesz obejść się bez kawy i budzisz się od razu z myślą o zaparzeniu sobie filiżanki aromatycznej małej czarnej albo z odrobiną mleka, lepiej przemyśl swoje zachowanie. Ekspert wskazuje, dlaczego picie kawy o poranku to nie jest do końca dobry pomysł.

Wieczorne lub nocne podjadanie to rytuał, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie życia. Niestety ten nawyk ma wiele negatywnych konsekwencji i zgodnie z najnowszymi badaniami, może prowadzić do otyłości. Okazuje się bowiem, że późne jedzenie potencjalnie zmienia nasz sposób spalania kalorii i magazynowania tłuszczu. Poza tym wpływa na odczuwanie głodu. W tym świetle zmiana szkodliwych nawyków wydaje się być jednym z kluczowych sposobów zapobiegania nadmiernej masie ciala.

Ciągłe uczucie zimna jest nieprzyjemne i może utrudniać normalne funkcjonowanie. Jego powodem może być wiele czynników, także problemy zdrowotne. Co jest powodem ciągłego uczucia zimna i co zrobić, gdy cały czas jest ci zimno? 

Zapanowała prawdziwa zima, temperatura spadła poważnie poniżej zera. Kubek gorącej herbaty czy miska zupy na pewno pomogą, ale są też produkty, które potrafią rozgrzać dzięki swoim właściwościom. Oto kilka z nich.

Sok z kiszonej kapusty to prawdziwa bomba witaminowa. Pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie jelit, ale także dostarcza organizmowi dużej dawki witaminy C, K, B6, kwasu foliowego i składników mineralnych. A to nie jedyne korzyści z picia soku z kiszonej kapusty. Sprawdź, na co jeszcze pomaga i pamiętaj, by nie wylewać soku z kapusty. 

Zrzucenie kilku, kilkunastu kilogramów to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Wiele osób obiecujących sobie długie trwanie w reżimie kalorycznym dość szybko porzuca ten cel, bo pierwsze efekty są rozczarowujące. Jak zatem się odchudzać, aby było to skuteczne? Przedstawiamy 10 częstych błędów, które mogą utrudniać skuteczne odchudzanie.