dieta odchudzająca

Jeszcze niedawno większość z nas sięgała po dorsza niemal odruchowo. To była bezpieczna opcja, znana i sprawdzona. Dziś jednak coraz więcej osób zaczyna odkrywać coś zupełnie innego. Ryba, która wygląda niepozornie, kosztuje mniej niż dorsz, a pod względem wartości odżywczych potrafi naprawdę zaskoczyć.

To naturalny „detoks”, ale zapominamy o tym prostym, tradycyjnym produkcie, który od pokoleń wspierał trawienie i dbał o sylwetkę. Ten napój ma zaledwie około 100 kcal w szklance, daje uczucie sytości, a jednocześnie działa jak naturalna „miotełka” w jelitach i walczy ze „złym” cholesterolem. Co to takiego?

Czy jedzenie w ściśle określonym oknie czasowym poprawia metabolizm, jeśli nie ograniczamy kalorii? Najnowsze badanie naukowe pokazuje, że odpowiedź brzmi: niekoniecznie. Choć tzw. jedzenie ograniczone czasowo (ang. time-restricted eating, TRE) wpływa na wewnętrzny zegar biologiczny, samo w sobie – bez redukcji kalorii – nie przynosi mierzalnych korzyści metabolicznych.

Wiosna to czas, kiedy wiele osób zaczyna odchudzanie. Motywacją często jest zbliżające się lato, czas wyjazdów wakacyjnych. Jak zdrowo schudnąć do wakacji? Przygotować kompleksowy plan odchudzania połączony ze zmianą stylu życia. Ważna jest zarówno dieta, jak i aktywność fizyczna. Pobierz przykładowe menu na 3 dni.

Każdy, kto marzy o zrzuceniu zbędnych kilogramów, wie, że wybór odpowiedniej diety jest kluczowy. Oto przegląd najskuteczniejszych diet świata, które nie tylko pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale także poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie.

Lato to idealny czas na wykorzystanie w diecie owoców sezonowych. Truskawki, pyszne i niskokaloryczne, mogą stać się podstawą skutecznej diety odchudzającej. Poniżej podajemy zasady i proste przepisy.

Wielu z nas marzy o tym, aby jeszcze do lata zrzucić zbędne kilogramy. Z pomocą przychodzi nowa dieta. Jej założenia nie są zbyt restrykcyjne, dzięki czemu mogą zastosować się do nich nawet osoby, które do tej pory miały problemy z odchudzaniem. Na czym polega dieta 4S? Czy jest skuteczna?

Wśród wielu diet odchudzających dużą popularnością cieszy się ostatnio dieta 5:2. Jej założenia są proste, a ona sama wydaje się być skuteczna i łatwa do przestrzegania. Czy tak jest w rzeczywistości? Na czym polega dieta 5:2? Dla kogo nie jest wskazana?

Otyłość to jedna z najbardziej skomplikowanych i trudnych chorób przewlekłych, która dotyczy ogromnej liczby osób na całym świecie. Ma różne przyczyny i wiele sposobów leczenia. W każdym przypadku wymagają one jednak sporego zaangażowania ze strony chorego, co często okazuje się największą przeszkodą. Naukowcy od wielu lat szukają sposobów na walkę z kryzysem otyłości. Ostatnio jednak dokonali ważnego odkrycia. Okazało się, że post przerywany, znany także jako intermittent fasting (IF) prowadzi do znaczących zmian zarówno w jelitach, jak i mózgu. W ten sposób może przyczynić się do  utrzymania prawidłowej wagi.

Dieta rotacyjna to ta, która podobno pozwoli Ci zredukować w 3- 4 tygodnie nawet kilkanaście kilogramów. Podobno korzystały z niej takie gwiazdy jak Rafał Maślak, Agnieszka Kaczorowska i Iga Wyrwał. Ma podnosić ogólne samopoczucie i poprawiać kondycję. Co to za dieta?