higiena snu

higiena-snu

Na którym boku lepiej spać – prawym czy lewym? Lekarze mówią jasno

3 stycznia 2025, 13:36
Na którym boku lepiej spać – prawym czy lewym? Lekarze mówią jasno
Na którym boku lepiej spać? Wybór boku, na którym śpimy może mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zwykle przy wyborze pozycji do spania kierujemy się wyłącznie wygodą, lecz warto mieć na uwadze również aspekt zdrowotny. Lekarze nie mają wątpliwości, na którym boku lepiej spać.

Najgorsza pozycja do spania. Powoduje niewyspanie, ból pleców i głowy

16 grudnia 2024, 17:23
Pozycja, w której śpimy ma ogromne znaczenia dla komfortu i jakości snu. Jeśli zdarza ci się budzić niewyspanym, a później w ciągu dnia doskwiera ci ból pleców lub głowy, koniecznie zweryfikuj, czy powodem nie jest to, w jakiej pozycji śpisz. Według ekspertów najgorszą pozycją do snu jest spanie na brzuchu.

Wybudzasz się w środku nocy? Tego nie rób pod żadnym pozorem. Lekarz ostrzega

10 grudnia 2024, 13:18
Wybudzanie się ze snu w nocy i niemożność ponownego zaśnięcia bywa frustrujące. Po nieprzespanej nocy źle funkcjonujemy w ciągu dnia, jesteśmy zmęczeni, mamy niską koncentrację oraz bywamy drażliwi. Lekarz wskazuje, czego nie robić po przebudzeniu, jeśli chcemy ponownie szybko zasnąć.

Jak spać, żeby się wyspać? Praktyczne rady, by czuć się wypoczętym

3 czerwca 2024, 17:00
Sen może wpływać nie tylko na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, lecz także na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zdarza się jednak, że prawidłowa regeneracja jest niemożliwa. Częste pobudki w nocy, długi proces zasypiania, bezsenność, poranne zmęczenie – to wszystko może negatywnie działać na cały organizm. Jak zachować odpowiednią higienę snu? Podpowiadamy.

Przełomowe odkrycie. Brak snu zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2?

26 maja 2024, 19:00
Każdy organizm potrzebuje regeneracji, a trudną ją zapewnić, kiedy nie dostarczamy sobie odpowiedniej dawki snu. To właśnie ten rodzaj odpoczynku sprawia, że możemy normalnie funkcjonować. Jednak coraz częściej śpimy coraz gorzej, a to może prowadzić do chorób – między innymi cukrzycy typu 2.
Reklama

UWAGA: Zła jakość snu fatalnie wpływa na psychikę - może prowadzić do najgorszego...

28 lutego 2023, 08:49
Psychiatrzy z Uniwersytetu Arizony apelują o zachowanie higieny snu. Ankieta przeprowadzona wśród studentów tej uczelni wykazała, że osoby, które śpią za mało, wybudzają się w nocy, zmagają się z zaburzeniami snu i koszmarami, częściej doświadczają problemów natury psychicznej. Są to m.in. depresja, stany lękowe, a nawet myśli samobójcze. To o tyle istotne, że na świecie notowanych jest coraz więcej prób samobójczych. Już ponad co trzecia kończy się śmiercią.

Odkryto ważną zależność pomiędzy godziną wstawania a skłonnością do depresji. Czas zmienić nawyki...?

1 czerwca 2021, 07:00
Budzenie się o wcześniejszej porze pomaga zapobiegać depresji – dowodzą amerykańscy naukowcy, opierając się na wynikach badań genetycznych przeprowadzonych na próbie 840 tys. osób.

Wygodne łóżko nie gwarantuje "sukcesu". Jak spać, żeby się wyspać?

4 listopada 2020, 17:58
Wygodne łóżko to tak naprawdę początek na drodze do osiągnięcia tego, co powinien dawać organizmowi sen.