jazda na rowerze

Każda, nawet najmniejsza aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Jazda na rowerze ma jednak tę szczególną zaletę, że uruchamia niemal wszystkie mięśnie w naszym ciele. Efekty po miesiącu regularnego uprawiania tego sportu są zaskakujące. Jeśli więc zastanawiasz się, jaką formę ruchu wybrać, sprawdź co się zmieni w twoim organizmie, gdy zaczniesz jeździć na rowerze. 

Jazda na rowerze nie może być beztroska. Rowerzyści również muszą znać przepisy i wiedzieć, jak poruszać się po drogach, by nie sprawiać zagrożenia. Jednak wielu z nich jest z tym na bakier, o czym świadczy liczba wystawionych w 2023 roku mandatów, która przekracza 87 tys. 

Ostatnie dwa lata spotęgowały uczucie niepewności i lęku u wielu konsumentów. Pandemia okazała się stresorem dla 75 procent Polaków. Obecnie co dziesiąty przyznaje, że odczuwa wypalenie pandemiczne. Kwiecień to Narodowy Miesiąc Świadomości Stresu. Jak wykorzystać ten czas, by pozbyć się negatywnych emocji?

Choć trudno sobie wyobrazić, na świeci wciąż są miejsca na świecie, w których kobiety nie mogą tak prostu dosiadać dwóch kółek...

Policjanci wystawili ponad 12 tys. mandatów, skierowano prawie 3 tys. wniosków o ukaranie. 

Uprawianie kolarstwa nie przyczynia się do raka jądra. Wielcy kolarze pokazują, że choroba jest uleczalna i nie wyklucza z dalszego uprawiania tego sportu - mówi prof. Piotr Chłosta, prezes Polskiego Towarzystwa Urologicznego.

Na ręku noszę bransoletkę, która przypomina mi o Marku Galińskim, moim trenerze, który zginął w wypadku samochodowym. "Rób swoje, po prostu" – takie słowa mam na niej napisane - mówi w rozmowie z dziennik.pl Maja Włoszczowska, kolarka górska.

Jesteś zdenerwowany na samą myśl o pracy, nie jedź do niej... samochodem, tylko wsiadaj na rower. Kanadyjscy naukowcy dowiedli, że jazda na rowerze znakomicie uspokaja. Liczy się jednak czas dojazdu.

– Spożywana w umiarkowanych ilościach kofeina usuwa zmęczenie, polepsza nastrój i koncentrację, zwiększa wydolność organizmu i wyostrza uwagę – wylicza zalety picia kawy dla kolarzy i rowerzystów dr Anna Stolecka-Warzecha z AWF w Katowicach i Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej, ekspertka Merida Polska. Jakie są bezpieczne dawki kofeiny, jakiej kawy unikać i na co jeszcze powinni zwracać uwagę dwukołowi kawosze?

"Rozciągać się, zacząć spokojnie, stopniowo zwiększać dystans i forma sama przyjdzie" - Rafał Majka radzi kolarzom-amatorom.