koncentracja

Smartfony, media społecznościowe, ciągły szum informacyjny – współczesna młodzież dorasta w świecie, w którym trudno o chwilę skupienia. Nauczyciele biją na alarm: coraz więcej uczniów ma problem z utrzymaniem uwagi, a tradycyjne metody nauczania przestają działać. Dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić?

Uczniowie mają dziś coraz większy problem ze skupieniem uwagi — i to nie tylko podczas lekcji. Krótkie filmiki, ciągłe powiadomienia, natłok bodźców oraz życie w trybie „ciągłej dostępności” sprawiają, że mózg młodego człowieka funkcjonuje inaczej niż 10 czy 20 lat temu. Co dzieje się w głowie ucznia i jak odzyskać koncentrację?

Intensywnie pracujesz, ale efekty nie są zadowalające? Ciągłe rozproszenia i spadek koncentracji to Twoja codzienność? Technika Pomodoro, czyli prosta metoda oparta na 25-minutowych blokach pracy to sprawdzony sposób, by odzyskać kontrolę nad czasem, zwiększyć skupienie i znacząco poprawić swoją produktywność. Oto szczegóły.

Gorąca czekolada to napój, który kojarzy się głównie ze słodyczą i chłodnymi, jesiennymi dniami. Niesłusznie. Przygotowana na bazie gorzkiej czekolady i wysokiej jakości kakao, staje się prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia składników. Odkryj, dlaczego warto sięgać po nią częściej, nie tylko dla smaku, ale i dla wsparcia układu nerwowego, koncentracji i ogólnego samopoczucia.

Naukowcy alarmują: smartfon na biurku może wystarczyć, by całkowicie rozbić koncentrację. Maturzyści, uczniowie i studenci zmagają się z nowym wrogiem – cyfrowymi rozpraszaczami, które dosłownie „kradną” uwagę. Jak się bronić przed tym cichym sabotażystą nauki?

Permanentny brak czasu to jeden z głównych problemów współczesnych ludzi. Z tego względu naszym codziennym towarzyszem stała się wielozadaniowość. Jest nam potrzebna nie tylko podczas wykonywania zawodowych obowiązków, ale również tych domowych. Z tego względu odpowiadamy na służbowe e-maile, jednocześnie oglądając serial, szukamy ubrań w trakcie spotkania i słuchamy audiobooka podczas sprzątania. W praktyce dzielimy naszą uwagę kilka lub kilkanaście razy dziennie, łącząc ze sobą ważne i przyziemne zadania. Okazuje się jednak, że multitasking nie zawsze jest produktywny i bezpieczny.

Raczej każdy z nas umie wskazać przyczynę braku koncentracji w pracy czy szkole. Zwykle są to dystraktory. Warto lepiej je poznać, by umieć z nimi walczyć.

Nadmiar informacji, które docierają do nas każdego dnia, powoduje rozpraszanie uwagi. Jest to zjawisko typowe dla współczesnego życia, a przynajmniej tak uważaliśmy od tej pory. Ostatnio naukowcy przeprowadzili badanie, w którym okazało się, że pewna cecha ludzkiego IQ poprawiła się w ciągu ostatnich 30 lat. W badaniu wzięło udział łącznie 21291 osób z 32 krajów w wieku od 7 do 72 lat. Dane były analizowane w okresie 31 lat.

Myślisz tak, jak jesz – produkty, które lądują na twoim talerzu poprawiają (lub pogarszają) pracę mózgu. Jaka dieta dobrze wpływa na pamięć?

Lepiej uważać z zażywaniem smart drugs, czyli tzw. inteligentnych leków. Z najnowszych badań opublikowanych przez „New Scientist” wynika, że nie poprawiają one pamięci, koncentracji uwagi ani tym bardziej kreatywności. Mogą nawet pogorszyć wydolność poznawczą.