kwasy tłuszczowe

kwasy-tluszczowe

Co się stanie z twoim ciałem, jeżeli będziesz jeść codziennie awokado?

5 kwietnia 2024, 07:26
Co się stanie z twoim ciałem, jeżeli będziesz jeść codziennie awokado?
Awokado nie tylko ma nietypowy wygląd i uroczą polską nazwę - smaczliwka wdzięczna - ale też zawiera w sobie wiele składników, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Jest wiele badań pokazujących, co się dzieje, gdy na stałe włączymy ten owoc do diety.

Wystarczy garść dziennie. Jedzenie migdałów poprawia zdrowie jelit

7 listopada 2022, 10:48
Spożywanie garści migdałów dziennie znacząco zwiększa produkcję maślanu sodu, krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego, który wspomaga zdrowie jelit - informują naukowcy z King's College London.

Ten tłuszcz wspomaga serce i nerki, łagodzi stany zapalne. Wyniki badania

19 kwietnia 2022, 16:11
Spożycie kwasu dokozaheksaenowego (DHA) z grupy kwasów tłuszczowych omega-3 korzystnie wpływa na regenerację serca po zawale i łagodzi stany zapalne, podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-6 mają przeciwny efekt - informuje „American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology“.

Chrup je, by uniknąć przedwczesnej śmierci

27 listopada 2019, 20:03
Uważane są za jedną z najzdrowszych przekąsek, o ile zachowamy umiar w ich spożywaniu. Jak wynika z najnowszych badań, wzmacniają serce i zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci. Orzechy oraz pestki dyni i słonecznika.

Czym są kwasy omega i jakie tłuszcze są dla nas zdrowe?

27 listopada 2019, 19:43
Jakie tłuszcze są dla nas zdrowe? Jaka jest różnica między kwasem omega-3 a kwasem omega-6?
Reklama

Zdrowe tłuszcze w świątecznych potrawach

27 listopada 2019, 20:30
Tradycyjne świąteczne potrawy zawierają sporo tłuszczów, jednak nie oznacza to, że chcąc się prawidłowo odżywiać powinniśmy z nich całkowicie zrezygnować. Mądrze dobrane i stosowane w odpowiednich proporcjach, mogą przysłużyć się zdrowiu i dodatkowo wzbogacić smak dań.

Starasz się o dziecko? Nie zapomnij o dobrych tłuszczach

27 listopada 2019, 15:38
Przygotowania do ciąży często wymagają zmiany diety, odstawienia używek i uregulowania masy ciała, warto przy tym wspomóc się kwasami Omega-3. Dlaczego są także ważne w staraniach o dziecko?

Na pieczywo, do smażenia... Tłuszcze roślinne jedz na zdrowie

27 listopada 2019, 12:16
Oliwa z oliwek, wysokiej jakości olej rzepakowy, słonecznikowy czy lniany, a także produkty wytworzone na ich bazie – wszystkie one stanowią doskonałe źródło korzystnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych, których codzienne spożycie rekomendują najważniejsze instytucje określające aktualnie obowiązujące zalecenia żywieniowe na świecie.

Cud natury lepszy niż tran i ryby

28 listopada 2019, 06:49
Siemię lniane to małe, niepozornie wyglądające ziarenka, które zawierają więcej kwasów omega niż ryby i tran. Pozytywnie wpływają na wygląd włosów i paznokci, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie dróg rodnych i utrzymują wzrok w dobrej kondycji. Jakie jeszcze ma zalety?

Dlaczego ryby powinny znaleźć się w naszej diecie? [WIDEO]

27 listopada 2019, 19:27
Dlaczego ryby powinny znaleźć się w naszej diecie? Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do pracy mózgu i serca, a także wiele witamin i minerałów. Osoby, które jedzą dużo ryb i owoców morza, rzadziej zapadają na choroby krążenia, miażdżycę, alergie oraz nowotwory. W ciągu tygodnia w naszym menu ryby powinny pojawić się 2-3 razy.
Reklama

Zastopuj cukrzycę dietą

26 listopada 2019, 08:56
Pierwszym krokiem do zminimalizowania ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 jest zwykle zredukowanie masy ciała. Osoby otyłe są bowiem bardziej narażone na chorobę. Uczeni doradzają również pacjentom, którzy mają stan przedcukrzycowy odpowiednią modyfikację diety.

Jak kwasy omega-3 wpływają na zdrowie? Dietetyk wyjaśnia

26 listopada 2019, 20:56
Dietetycy zalecają spożywanie ryb i owoców morza przynajmniej 2 razy w tygodniu. Ale co jest ich fenomenem? Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), a w szczególności Omega-3. Dieta korzystnie wpływa nie tylko na mózg, wzrok i serce, ale również poprawia płodność, działa odmładzająco oraz przeciwdepresyjnie. Zobacz, jak ryby i owoce morza wpływają na nasze zdrowie.

Masło czy margaryna - czy jest o co kruszyć kopie?

26 listopada 2019, 22:06
Tłuszcze to podstawowy, a zarazem niezbędny składnik prawidłowo zbilansowanej diety, stanowiący w żywieniu człowieka ważny element codziennej racji pokarmowej. Co do tego nikt chyba już dziś nie ma wątpliwości. Znacznie więcej kontrowersji niż ilość tłuszczów w diecie wywołuje kwestia, których tłuszczów powinno być w niej więcej – pochodzenia zwierzęcego czy pochodzenia roślinnego. W praktyce oznacza to spór między zwolennikami masła i margaryny.

Gdy choruje rodzeństwo

27 listopada 2019, 20:05
Uchronienie dzieci przed zarazkami i bakteriami to prawdziwe wyzwanie zwłaszcza wtedy, gdy chodzą już do przedszkola lub szkoły i mają stały kontakt z chorującymi rówieśnikami. Zarażanie przez nie młodszego rodzeństwa i innych domowników jest więc częstym zjawiskiem. Izolowanie chorego dziecka od zdrowego nie zdaje zwykle egzaminu, a dodatkowe trudności pojawiają się, gdy maluchy dzielą jeden pokój. Szczególną ostrożność powinniśmy zachować, jeśli to niemowlę może zarazić się od starszaka.

DHA, witamina D i… hartowanie, czyli przepis na odporność dziecka

27 listopada 2019, 16:39
Wzmocnienie odporności malucha wcale nie wymaga nadzwyczajnych i trudno dostępnych środków. Aby osiągnąć pożądane rezultaty wystarczy zbilansowana dieta uzupełniana składnikami odżywczymi, mającymi korzystny wpływ na układ immunologiczny.

Zdrowe tłuszcze na co dzień. Jak wybrać najlepszą margarynę?

28 listopada 2019, 05:28
Coraz częściej zwracamy uwagę na zdrowe żywienie – poszukujemy naturalnych produktów, zastanawiamy się też skąd pochodzi jedzenie, które stawiamy na stole. Ale jak upewnić się, że faktycznie żywimy się zdrowo? Ostatnio w mediach pojawiają się doniesienia dotyczące szkodliwych tłuszczów trans. Jakich produktów powinniśmy w związku z tym unikać i na co zwracać szczególna uwagę?

Zmniejsz ryzyko depresji nawet o 20 proc.! Jedz ryby

26 listopada 2019, 16:37
Odpowiednia dieta może działać antydepresyjnie. Niektóre składniki odżywcze i substancje zawarte w produktach spożywczych mogą bowiem modyfikować aktywność neuroprzekaźników związanych z depresją.

Serce – mięsień do zadań specjalnych

26 listopada 2019, 16:28
Chwytać za serce. Mieć serce na dłoni. Kamień z serca. Serce nie sługa. Wkładać w coś całe serce… Każdy z nas potrafi wymienić przynajmniej kilka powiedzeń i frazeologizmów właśnie z sercem w roli głównej. Nic w tym dziwnego – to przecież jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Warto pamiętać, że jest bardzo wytrzymały, ale nie niezniszczalny. W dodatku często szkodzimy mu na własne życzenie – nałogami, nieprawidłową dietą czy innymi większymi i mniejszymi grzeszkami.

Nie tylko oliwa z oliwek. Zdrowe oleje

27 listopada 2019, 19:42
Sklepowe półki uginają się pod naporem różnego rodzaju olejów. Obok popularnej oliwy z oliwek pojawiły się mniej znane oleje tj. kokosowy, konopny czy z pestek dyni. Który wybrać?

Polacy jedzą za mało ryb!

26 listopada 2019, 17:12
Zaledwie 8 proc. Polaków spożywa dwie porcje ryb tygodniowo lub więcej. To zdecydowanie za mało, by dieta była bogata w kwasy omega-3. Najczęściej kupujemy ryby tanie, łatwo dostępne i przetworzone. O tym, jakie gatunki ryb są najlepsze, jak rozpoznać świeżą rybę podpowiada Agnieszka Piskała, specjalistka ds. żywienia w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo”.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie