medytacja

Trening koncentracji dla dziecka nie musi być skomplikowany. Czasem wystarczy 10 minut i chwila oderwania się od codziennych zajęć. Ćwiczenia może przeprowadzić nauczyciel, rodzic lub opiekun, a starsze dzieci samodzielnie. Podpowiadamy jak szybko i skutecznie ćwiczyć uważność u dzieci. 

Agnieszka Kaczorowska to nie tylko tancerka i aktorka, ale także wpływowa influencerka. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 400 tysięcy osób i liczba ta stale rośnie. W internetowej przestrzeni Agnieszka dzieli się z fanami różnymi treściami. Teraz zachęca np. do oryginalnej praktyki medytacyjnej…

Joga już od kilku lat zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Przybywa sympatyków chętnie uprawiających tę dyscyplinę sportu i samodoskonalenia. Joga zarówno poprawia kondycję, wzmacnia i uelastycznia  ciało, a jednocześnie pozwala zachować wewnętrzny spokój i ćwiczyć umysł.

Nie od dziś wiadomo, że "wszystko siedzi w głowie".

Stan, w którym doświadczamy marzenia sennego, zdając sobie z tego faktu sprawę, nazywany jest świadomym śnieniem. Na czym polega to zjawisko i jakie korzyści przynosi?

Oddech ma bardzo korzystny wpływ na nasz umysł i pomaga wejść w stan medytacji, czyli stan bycia tu i teraz. Jak oddychać podczas medytacji? Jak uspokoić umysł?

Eksperci przekonują, że medytacja może dać szczególnie dobre efekty podczas pandemii, kiedy wiele osób nie może poradzić sobie ze swoimi emocjami. Chwila dla siebie, wyciszenie i wsłuchanie się w swoje myśli pomagają osiągnąć wewnętrzną równowagę. W tej praktyce trzeba jednak być systematycznym. A wystarczy kilkanaście minut dziennie.

Pośpiech, stres, uporczywe napięcia, negatywny wpływ środowiska. Jak sobie z tym poradzić? Z pomocą przychodzi medycyna chińska, w dużej mierze oparta na naturalnych technikach relaksacyjnych.

Kinga Rusin od kilku miesięcy przebywa za granicą i wrzuca na swój Instagram zdjęcia z rajskiej plaży. W takim urokliwym otoczeniu komentuje polską rzeczywistość. 

Rozpoczęły się wakacje. Ze względu na okoliczności ten czas dla większości upłynie trochę inaczej, niż zazwyczaj. Tegoroczne lato warto przeznaczyć nie tylko na relaks i dobrą zabawę, ale także budowanie odporności organizmu i wzmacnianie kondycji mózgu. O to, jak w osiągnięciu harmonii może nam pomóc medytacja opowiedziała Kamila Orlińska – jedyna w Polsce certyfikowana ekspertka neuromedytacji.