mięśnie dna miednicy

Czy wiesz, że aktywność fizyczna może być odpowiedzią na kobiece problemy zdrowotne? Bolesne miesiączki, nietrzymanie moczu czy inne problemy uroginekologiczne związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni dna miednicy mogą dotyczyć nawet 69 proc. kobiet w różnym wieku [1]. Istotny wpływ na ich występowanie ma tryb życia, a jak podkreślają eksperci, aktywność fizyczna to skuteczna profilaktyka i lekarstwo na niektóre kobiece dolegliwości. Jaką aktywność warto wybrać i które ćwiczenia będą pomocne? Oto kilka porad fizjoterapeuty.

Mięśnie dna miednicy, podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, aby wykonywać swoją funkcję prawidłowo, muszą być sprawne, czyli z jednej strony silne, a z drugiej elastyczne. Dysfunkcją jest więc zarówno nadmierne ich osłabienie, jak i wzmożone napięcie. Kiedy są osłabione, powodują liczne problemy związane np. z chodzeniem lub nietrzymaniem moczu. Mięśnie niećwiczone ulegają osłabieniu i powolnej degradacji, dlatego ważne jest, aby o nie odpowiednio zadbać.

Szacuje się, że nawet 40 proc. mężczyzn w pewnym okresie swego życia doświadcza problemu przedwczesnego wytrysku. Jak przekonują włoscy naukowcy, są ćwiczenia, które pomogą uniknąć łóżkowych kłopotów.

Co trzecia kobieta ma problem z nietrzymaniem moczu. Ryzyko wystąpienia tej choroby wzrasta z wiekiem. Powyżej 80. roku życia cierpi na nią ponad połowa pań i jedna trzecia mężczyzn.