nawodnienie organizmu

Choć czysta woda wydaje się najlepszym wyborem podczas upałów, badania pokazują, że wcale nie nawadnia nas najskuteczniej. W trakcie intensywnego wysiłku lub tropikalnych temperatur sam h2o potrafi dosłownie "przelecieć" przez organizm, wypłukując cenne minerały. Aby skutecznie zapobiec groźnemu odwodnieniu, bólom głowy i osłabieniu, warto postawić na napój o idealnej gęstości komórkowej. Przekonaj się, jaki domowy roztwór radzi sobie z pragnieniem znacznie lepiej niż woda i poznaj ekspresowy przepis na naturalny izotonik.

Do dziś traktowana jest jako egzotyczna ciekawostka, ale coraz częściej sięgamy po nią w sklepach. To naturalny napój, który nie tylko skutecznie nawadnia, ale też wspiera wiele kluczowych procesów w organizmie i ma więcej potasu niż banany. Cudownie działa też na skórę i włosy.

Zabieranie butelki wody ze sobą, by móc zawsze pociągnąć parę łyków, to dobry nawyk. Pomaga przypomnieć sobie o konieczności nawodnienia organizmu. Jednak czasami przywiązanie do picia wody może prowadzić do fiksacji na punkcie nawodnienia. Jeśli zajdzie za daleko, może mieć konsekwencje zdrowotne, jakich doświadczyła aktorka Brooke Shields.

Wbrew rozpowszechnionym opiniom, osiem ćwierćlitrowych szklanek wody dziennie nie jest ilością odpowiednią dla każdego – informują naukowcy w piśmie "Science". Zastrzegają, że potrzeby są różne, m.in. zależnie od płci, wieku, wagi człowieka i podejmowanego przez niego wysiłku.

Woda — każdy zdaje sobie sprawę, że należy ją pić, ale jednak z różnych powodów sporo osób ten fakt bagatelizuje. „Może nam się wydawać, że skoro nie czujemy pragnienia, to nie potrzebujemy wody. Jest to poważny błąd, który w destrukcyjny sposób wpływa na nasze zdrowie.

Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim coraz wyższe temperatury. W takich warunkach częste sięganie po szklankę z wodą jest czymś zupełnie naturalnym, a nawet koniecznym. Jak podkreślają specjaliści, minimalna dzienna dawka płynów to dwa litry. Zdarza się jednak, że pomimo stosowania się do tych rad, natarczywe pragnienie nie ustępuje. Przyczyn tego zjawiska może być wiele - od naturalnej odpowiedzi organizmu na zwiększoną aktywność fizyczną lub wysoką temperaturę po występowanie konkretnych chorób.

Lato, a szczególnie upały, to czas, w których ciało potrzebuje wyjątkowo dużo płynów.

O właściwie nawodnienie organizmu należy dbać cały rok.

Bez jedzenia człowiek może przeżyć ponad miesiąc, ale bez wody tylko od 3 do 7 dni. Nic dziwnego, że jest ona nazywana „źródłem życia”. Niestety często o niej zapominamy lub nie przywiązujemy wagi do zaleceń dotyczących konieczności jej stałego uzupełniania. O roli wody w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu przypomina Małgorzata Chylewska, ekspert ds. żywienia w firmie cateringu dietetycznego LightBox.

Woda jest niezbędnym elementem codziennej diety osób w każdym wieku, ale szczególnego znaczenia nabiera w przypadku seniorów. Nawet niewielki brak płynów w organizmie może mieć bardzo niekorzystny wpływ na ich zdrowie i samopoczucie, a długotrwałe odwodnienie może stać się przyczyną rozwoju chorób przewlekłych. Dlatego osoby starsze powinny szczególnie dbać o regularne spożycie wody.