odchudzanie

Skuteczna walka z otyłością jest możliwa, wykazał to 12-tygodniowy program redukcji masy ciała przeprowadzony w 42. przychodniach i szpitalach – powiedział dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie prof. Mirosław Jarosz.

Mówi się, że dieta wacikowa to wymysł modelek, które muszą być ekstremalnie chude. Młode kobiety uciekają się więc do wszelkich – nawet niebezpiecznych metod odchudzania. Jak bardzo sobie szkodzą?

Firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym wyrastają jak grzyby po deszczu. Oferują wygodny i szybki sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i zdrowe odżywianie. Ale czy na pewno? Czy rzeczywiście tzw. dieta pudełkowa jest najlepszym rozwiązaniem dla każdego?

Coraz krótsze dni przyczyniają się do spadku motywacji – mimo iż pogoda ciągle dopisuje, to jednak częściej niż trening wybieramy wieczór z ulubionym filmem i smacznym jedzonkiem. O tej porze roku łatwiej przychodzi nam odpuszczanie aktywności fizycznej. Skutkuje to nie tylko spadkiem ogólnej formy, ale często także (o zgrozo!) zyskaniem dodatkowych kilogramów.

Pamiętajmy, że chudnięcie zaczyna się w kuchni! Co jeść i robić, aby mieć płaski brzuch? Prezentujemy wiedzę, która przyda się w walce o doskonałą sylwetkę. Sprawdź które produkty odstawić i na co je zamienić oraz dlaczego należy uważać na razowy chleb.

Świetnie smakuje jako dodatek do sałatki lub składnik koktajli. Można jeść go także solo. Warto, bo spożywany regularnie zapobiega otyłości.

Brytyjscy badacze wskazują najszybszy sposób na utratę nadliczbowych kilogramów. Według nich wystarczy zrezygnować z jedzenia mięsa.

Ogórki pod różną postacią są dostępne przez cały rok, dzięki czemu możemy cieszyć się ich właściwościami. Warzywo jest źródłem potasu, który wspomaga pracę serca oraz reguluje ciśnienie krwi. To również wyjątkowo niskokaloryczny przysmak. 100 gramów ogórka to zaledwie 12 kcal.

Utrzymanie zgrabnej sylwetki wymaga dyscypliny żywieniowej, która powinna polegać m.in. na spożywaniu regularnych posiłków. Tymczasem na co dzień często mimowolnie sięgamy po dodatkowe przekąski. Oto kilka rad, które pomogą uwolnić się od podjadania.

Na skuteczność treningów wpływa nie tylko systematyczność, lecz także pora ich wykonywania oraz miejsce w naszym planie dnia. Aktywność fizyczna „na zmęczeniu” na pewno nie przyniesie takich efektów, jak ćwiczenia przeprowadzone z pełnym zapasem sił. Dodatkowo z badań naukowych wynika, że osoby, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów, nabrać masy mięśniowej czy poprawić wytrzymałość organizmu, powinny ćwiczyć w konkretnych godzinach.