odpoczywać

Wakacje polskich rodzin. W obliczu rosnących kosztów życia i niepewności gospodarczej Polacy wciąż muszą zachować rozwagę w planowaniu wakacyjnych wydatków. W tym roku przeciętne gospodarstwo domowe wyda na nie 4 401,70 zł, czyli o niecałe 2 proc. i 67 zł więcej niż rok temu.

Tymczasem sen jest dla człowieka bardzo ważny. W jego trakcie dochodzi do pełnej regeneracji organizmu. Dzięki temu m.in. poprawia się odporność, a mózg pracuje wydajniej. Niedobór snu natomiast może np. osłabić naszą pamięć i koncentrację, powodować problemy z ciśnieniem, czy zwiększyć podatność na tycie. Aby ułatwić sobie zaśnięcie, warto skorzystać z kilku wypróbowanych sposobów.

Lubisz pracować nocą albo masz taki natłok zajęć, że kładziesz się do łóżka nad ranem? Jeśli chcesz dobrze wypocząć w trakcie krótkiego snu, zadbaj o to, by był on mocny i zdrowy. O czym powinieneś pamiętać?

Prawdopodobnie każdy z nas marzył kiedyś o wielkiej, szalonej miłości - takiej jak w filmach czy najpopularniejszych książkowych romansach. Wiemy jednak doskonale, że szara rzeczywistość nie sprzyja takim miłosnym przygodom. Dlatego też wiele osób pozwala sobie na pewne „rozluźnienie” podczas wyjazdów urlopowych.

Sjesta trwająca dłużej niż półgodziny szkodzi zdrowiu - ostrzegają hiszpańscy naukowcy, pracownicy Ośrodka Medycyny Snu z Walencji, na wschodzie kraju. Z przeprowadzonych przez nich badań wynika też, że z poobiedni odpoczynek należy zakończyć najpóźniej o16.30.

Wystarczy siedem godzin snu, by porządnie zregenerować organizm. Taka porcja nocnego odpoczynku gwarantuje, że mózg i ciało będą w dobrej formie. Natomiast dłuższy i krótszy sen może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne.