odżywiać się

Warzywa nad węglowodanami, właściwe proporcje tłuszczy i białka oraz więcej aktywności fizycznej, to najważniejsze zmiany, jakie znalazły się w opublikowanej niedawno nowej piramidzie zdrowego żywienia. Eksperci komentują nowe zasady zdrowego odżywiania i radzą jak zmienić nawyki żywieniowe.

Specjaliści przypominają, że zbilansowana dieta zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym, między innymi cukrzycy. Podstawą prawidłowego odżywiania są kasze, chleb razowy i warzywa.

Wreszcie udało ci się zmobilizować do ćwiczeń. Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, grasz w tenisa albo chodzisz na siłownię. Starasz się też zdrowo odżywiać. Na początku była euforia, bo efekty było widać gołym okiem. Minęło jednak trochę czasu i teraz, mimo intensywnych treningów i wielu wyrzeczeń, spada jedynie twoja motywacja, bo waga ani drgnie. Co się stało?

Tylko 13% polskich mam deklaruje, że w ich domu pije się do śniadania sok. „To złe nawyki” – komentują eksperci.

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy w dużej mierze od naszego wieku.

Niższa masa ciała, ładniejsza cera, mniejsze ryzyko zachorowania na nowotwory, cukrzycę i choroby serca, ale też konieczność suplementowania witaminy B12 – z tym, według naukowców, wiąże się oparcie codziennej diety w całości o produkty pochodzenia roślinnego.

28 października przypada „Światowy Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów”. I choć jest to święto z kategorii nietypowych, warto przyjrzeć się bliżej temu zagadnieniu w niestandardowy sposób.