post przerywany

Dla wielu osób brzmi to jak rozwiązanie idealne - mniej restrykcji, mniej planowania, a potencjalnie podobne efekty jak w klasycznych dietach. Nic więc dziwnego, że post przerywany zdobył ogromną popularność zarówno wśród osób odchudzających się, jak i w mediach społecznościowych. Ale czy rzeczywiście działa?

Czy jedzenie w ściśle określonym oknie czasowym poprawia metabolizm, jeśli nie ograniczamy kalorii? Najnowsze badanie naukowe pokazuje, że odpowiedź brzmi: niekoniecznie. Choć tzw. jedzenie ograniczone czasowo (ang. time-restricted eating, TRE) wpływa na wewnętrzny zegar biologiczny, samo w sobie – bez redukcji kalorii – nie przynosi mierzalnych korzyści metabolicznych.

Wśród wielu diet odchudzających dużą popularnością cieszy się ostatnio dieta 5:2. Jej założenia są proste, a ona sama wydaje się być skuteczna i łatwa do przestrzegania. Czy tak jest w rzeczywistości? Na czym polega dieta 5:2? Dla kogo nie jest wskazana?

Post przerywany, zwany także oknem żywieniowym, może przynieść poprawę wyników dotyczących glikemii czy cholesterolu. Jednak, jak pokazują najnowsze badania, może zwiększać ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

Popularna ostatnio tzw. dieta postna nie jest bardziej skuteczna niż odchudzanie się polegające na ograniczeniu spożycia kalorii – wynika z badań specjalistów amerykańskich. Łatwiej tylko jest ją stosować.

Dieta IF (intermittent fasting), która koncentruje się na jedzeniu tylko w wyznaczonym oknie żywieniowym, może być kluczem do zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 - uważają badacze z Australii.

Trzy popularne i cieszące się dobrą opinią podejścia, mające na celu spowolnienie procesów starzenia - m.in. post przerywany, okazały się w dużej mierze nieskuteczne - informują naukowcy na łamach "Nature Communications".

Tzw. post przerywany (zwany także postem interwałowym) jest korzystny dla zdrowia większości osób i pomaga zapobiegać chorobom takim, jak cukrzyca oraz otyłość, dlatego może być podstawą nowych, skuteczniejszych terapii opartych kilku poważnych schorzeń - przekonują naukowcy z duńsko-niemieckiego zespołu badawczego.

Chociaż zimą częściej pozwalamy sobie na pewne odstępstwa w trzymanej diecie, Intermittent fasting, czyli post przerywany niezmiennie cieszy się coraz większą popularnością. Ten sposób odżywiania, błędnie określany dietą, pozwala w łatwy sposób zredukować masę ciała i osiągnąć upragnioną sylwetkę. Post przerywany nie narzuca specjalnych zasad żywienia i opiera się na zbilansowanych posiłkach spożywanych w oknach żywieniowym oraz systematyczności. Czy ten sposób odżywiania jest dla każdego?

Intermittent Fasting to rewolucyjna dieta, która polega na powstrzymywaniu się od spożywania posiłków naprzemiennie z okresami, w trakcie których możemy odżywiać się normalnie. Właściwie zaplanowana i bogata we wszystkie niezbędne składniki pozwala w zdrowy sposób zredukować tkankę tłuszczową i pozytywnie wpływa na organizm. Co jeszcze warto wiedzieć na temat postu przerywanego?