problemy ze snem

Różowy szum od lat jest promowany jako naturalny sposób na poprawę snu. Korzystają z niego dorośli, a także rodzice niemowląt i małych dzieci. Najnowsze badania naukowe sugerują jednak, że tego typu dźwięki mogą przynosić efekt odwrotny do zamierzonego, zwłaszcza w odniesieniu do snu REM, kluczowego dla zdrowia mózgu.

Jakość i wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy z Pennsylvania State University twierdzą, że ludzie mają cztery różne wzorce snu. Poznanie swojego typu jest kluczowe, bo może pomóc przewidzieć, jaki będzie w przyszłości stan naszego zdrowia.

Nowy podwariant koronawirusa, oznaczony symbolem JN.1, jest coraz powszechniejszy na świecie. Osoby zakażone mówią o dwóch objawach, które od dłuższego czasu nie były zgłaszane przez chorych.

Problemy ze snem mogą wynikać z wielu czynników, m.in. stresu i emocji takich jak lęk i niepokój, a także ze stylu życia - złych nawyków żywieniowych i braku ruchu. Co zrobić, kiedy nie można zasnąć? 

Senność w ciągu dnia może skutecznie utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Gdy nie wynika z jednorazowego niewyspania może świadczyć o problemach ze zdrowiem. Jakie są przyczyny senności w ciągu dnia? 

Przed nami zmiana czasu z letniego na zimowy. Stanie się to w nocy z 28 na 29 października. Osoby wrażliwe mogą być narażone na wiele przykrych dla zdrowia konsekwencji tej zmiany. O jakich skutkach mowa?

Osoby cierpiące na bezsenność są o 69 proc. bardziej narażone na zawał serca – wynika z badań, których wyniki zostaną ogłoszone podczas Światowego Kongresu Kardiologii w Nowym Orleanie (4-6 marca). Związek ten obserwuje się częściej zwłaszcza u kobiet.

Zaburzenia lękowe, depresja i choroby somatyczne nie są już główną przyczyną bezsenności, dziś doprowadza do tego przede wszystkim niekorzystna zmiana stylu życia i zaburzenia rytmu dobowego – twierdzi prof. Adam Wichniak, specjalista zaburzeń snu.

Długotrwałe objawy bezsenności w wieku średnim mogą stwarzać ryzyko pogorszenia funkcjonowania poznawczego w późniejszym życiu, dlatego bezsenność powinna być leczona jak najwcześniej - informuje „Journal of Aging and Health”.

Korzystanie z ekranów i mediów - telewizora, internetu, telefonu, odtwarzacza muzyki - przed snem nie ma wpływu na jakość tego snu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Delaware (USA). Poinformowali o tym na łamach czasopisma „Journal of Sleep Research”