ruch

Coraz mniej ruchu, gorsze samopoczucie i zmiana codziennych nawyków, najnowsze badania nie pozostawiają złudzeń. Problem aktywności fizycznej młodzieży nie tylko się pogłębia, ale zaczyna wpływać na ich zdrowie psychiczne. Eksperci mówią wprost: to może być początek długofalowego kryzysu.

Nie każdy skuteczny trening musi oznaczać pot, zadyszkę i ekstremalne tempo. Coraz większą popularność zdobywa japońska metoda spacerowania 6-6-6 — prosty schemat ruchu, który pomaga redukować stres, wspiera odchudzanie i poprawia funkcjonowanie mózgu. Jej siła tkwi w regularności i równym rytmie, a nie w intensywności.

Dla wielu z nas magiczna liczba 10 tys. kroków dziennie stała się symbolem zdrowego stylu życia. Jednak jeśli cel ten wydaje się niemożliwy do osiągnięcia, mamy dobrą wiadomość. Najnowsze badania naukowe sugerują, że aby czerpać znaczące korzyści zdrowotne, wcale nie musisz sięgać tak wysoko. Wystarczy, że ruszysz się nieco więcej, niż zazwyczaj.

Dawid Szulczek nie jest już trenerem pierwszoligowych piłkarzy Ruchu Chorzów. Wakatu na tym stanowisku jednak długo nie będzie. Klub z Górnego Śląska już dogadał się z następcą 35-letniego szkoleniowca. Nowym opiekunem "Niebieskich" będzie były selekcjoner reprezentacji Polski, który do zawodu trenera wróci po dłuższej przerwie.

Władze spółki Ruch SA zdecydowały o wycofaniu się z dystrybucji prasy. Według portalu Wirtualnemedia.pl, kioski najstarszego polskiego dystrybutora prasy będą sprzedawać gazety tylko do końca kwietnia.

"W zdrowym ciele zdrowy duch" to nie tylko slogan. Z brytyjskiego raportu wynika, że trzy czwarte bywalców siłowni zgłasza po ćwiczeniach poprawę zdrowia psychicznego. Badania wykazały również, że ponad połowa osób chodzi poćwiczyć, aby stawić czoła chorobie. To nie koniec korzyści, jakie możemy wynieść z realizacji popularnego noworocznego postanowienia.

Przy obecnym tempie życia może być trudno wygospodarować czas na regularne ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Okazuje się jednak, że nie musimy wciskać siłowni w napięty już grafik – między odbieraniem dziecka ze szkoły a przygotowywaniem kolacji. Aktywność fizyczna w weekend może dawać takie same rezultaty. 

To ćwiczenie wzmacnia wszystkie grupy mięśni, wystarczy je wykonywać przez 10 minut dziennie i daje widoczne efekty już po 2 tygodniach. Niemożliwe? A jednak! Tzw. deska może też dodatkowo obniżać ciśnienie krwi. 

Święta to czas, kiedy radość i tradycja spotykają się w magiczny sposób. Jednym z elementów tej tradycji jest piękny zwyczaj wzajemnego obdarowywania się upominkami. To aspekt świąt, który dostarcza wiele radości dzieciom. A może w tym roku rozważysz prezenty, które nie tylko dadzą wiele przyjemności, ale będą też promować aktywność fizyczną i zdrowy tryb życia?

Nordic walking od lat cieszy się popularnością u osób w każdym wieku i w czasie niemal każdej pory roku. Zapewnia zdrowy, nieforsowny wysiłek na świeżym powietrzu. Komu szczególnie pomaga?