rytm dnia

Przez miliony lat przodkowie ssaków prowadzili nocny tryb życia. Ukrywali się w ciągu dnia, gdy dominowały duże drapieżniki, a aktywność podejmowali po zmroku. Dziś jednak wiele gatunków w tym ludzie funkcjonuje głównie w dzień. Co sprawiło, że doszło do tej fundamentalnej zmiany? Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Science rzuca światło na tę zagadkę. Naukowcy odkryli, że kluczową rolę odgrywa swoisty „przełącznik” działający na poziomie komórkowym.

Być może „skowronki”, przynajmniej te zamieszkujące Polskę, mają większe korzyści ze swojego chronotypu w niektórych aspektach życia, niż polskie „sowy”, a prowadzić do nich może ich większa… religijność. Na ile w ludowym polskim porzekadle kryje się naukowa prawda, sprawdziła Joanna Gorgol z Uniwersytetu Warszawskiego ze współpracownikami.

Każdy ma dziś własną miarę sukcesu. Dla większości z nas kojarzy się on z realizacją pasji - zawodowej, podróżniczej czy w swoim hobby. Chcemy to zawsze połączyć z udanym życiem osobistym. Problemem jest to, że doba ma 24 godziny a organizm ma swoje prawa - nie możemy bombardować go zadaniami, musimy o niego zadbać - w przeciwnym razie mogą rozpocząć się problemy ze zdrowiem.

Według badań Eurostatu z 2015 roku wykonywanie pracy zmianowej w Polsce deklarowało 30% populacji czynnej zawodowo. Tymczasem, jak wykazują badania naukowe, praca w nocy, z wielogodzinnym narażeniem na sztuczne oświetlenie oraz jej nieregularność może zaburzyć zegar biologiczny człowieka i mieć poważne konsekwencje. Zobacz, jak możesz uchronić się przed skutkami pracy zmianowej i kiedy - ze względu na własne bezpieczeństwo - lepiej zrezygnować z takiego trybu pracy.

Ten problem zna większość ludzi, którzy muszą wcześnie wstawać...

Przyszłe mamy obawiają się tego co czeka je w domu, a szczególnie nieprzespanych nocy. Jak skutecznie uśpić małe dziecko? Ekspert podpowiada: Warto wypracować sobie rytm dnia i ustalić stałe godziny kąpieli, karmienia i snu. Ważna jest bliskość, ale przydatne są również smoczki uspokajające.

Poranki są dla ciebie koszmarem, bo nie jesteś w stanie zwlec się z łóżka? Czas temu zaradzić. Zobacz, co warto robić, by pobudka była łatwiejsza.

Według naukowców kobiety mogą w prosty (i przyjemny) sposób zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Wystarczy, że dopracują codzienny rytm dnia i skupią się na odpowiednim nocnym odpoczynku.

Organizm człowieka pracuje jak dobrze naoliwiona maszyna. Ma swoje stałe tempo i utarty schemat, według którego funkcjonuje. Jeśli chcemy, aby wszystko działało jak w zegarku, pamiętajmy, że nasze ciało bardziej woli regularny niż nienormowany tryb pracy.