rzucić palenie

21 listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia. Specjaliści podkreślają, że ponad 90 procent osób, które zrezygnowały z nałogu palenia, osiąga sukces, ponieważ już do niego nie wraca.

W Wielkiej Brytanii stale zmniejsza się liczba palaczy. Na specjalistycznej konferencji w Londynie potwierdzono, że ten spadek wynosi prawie jeden procent rocznie i w tym roku po raz pierwszy od stu lat liczba palących w Anglii zejdzie poniżej 20 proc. ludności.

Rzuciłeś palenie, ale jakoś inni palacze tego nie zauważają i ciągle częstują cię papierosami? Ekspert radzi, jak skutecznie odmawiać.

"Rzuca palenie i jest tak nieznośny, że chyba dam mu papierosa", "Niech znowu zacznie palić, bo z nim nie wytrzymam!" - takie zdania można często usłyszeć z ust bliskich palaczy, którzy postanowili rozprawić się ze swoim nałogiem. Warto być przygotowanym na trudne sytuacje związane z rzucaniem papierosów i umieć się w nich odpowiednio zachować.

Koniec z popalaniem raz na jakiś czas czy paleniem tylko na imprezach. Jeśli chcesz odtrąbić swój sukces, papierosy powinny całkowicie zniknąć z twojego życia. Kiedy można powiedzieć, że pokonałeś nałóg tytoniowy?

Liczy się nie tylko decyzja o rzuceniu papierosów i przekonanie, że tym razem się uda, ale również wybranie odpowiedniej metody rozstania z nałogiem. Prezentujemy najpopularniejsze.

Co powiesz na życie dłuższe o ponad 20 lat? Wystarczy, że jak najszybciej rzucisz papierosy. Badania pokazują bowiem, że nałogowi palacze żyją średnio krócej o ponad 20 lat niż ich rówieśnicy, którzy nie palą. Jeśli pożegnasz nałóg już dziś, w ciągu doby będziesz mniej zagrożony zawałem serca. Poznaj inne korzyści.

Jednym z najczęstszych powodów powrotu do papierosów jest stres. Warto wiedzieć, dlaczego tak się dzieje oraz znać metody "oszukania" tego czynnika ryzyka ponownego wejścia w nałóg.

Wiesz, że chcesz pożegnać się z nałogiem tytoniowym? Chciałbyś także zrobić to w jak najlepszym momencie, by odnieść sukces? Świetnie! Pomożemy ci. Podpowiadamy, kiedy najlepiej rzucić papierosy.

Badania pokazują, że większość osób po rzuceniu palenia tyje i to w dość szybkim tempie. Można jednak temu zapobiec, stosując się do zaleceń dietetyków. Jak nie przytyć po pożegnaniu papierosów, radzi Sylwia Leszczyńska, dietetyk kliniczny, psychodietetyk, właściciel Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej „Sanvita”, www.instytutsanvita.pl.