sen

Jeśli w czasie snu chrapiesz tak, że ściany się trzęsą, naukowcy nie mają dla ciebie dobrych wieści. Okazuje się, że chrapanie aż dwukrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Krótka drzemka w ciągu dnia sprzyja zwiększeniu koncentracji, zapamiętywaniu i przetwarzaniu informacji, a przede wszystkim zregenerowaniu sił. Największa senność jest odczuwana między 14 a 16, wtedy też jakość pracy znacznie się zmniejsza. Warto pozwolić pracownikowi na krótką drzemkę. Ale czy na pewno dla każdego drzemka jest dobrym rozwiązaniem?

Śpią, śnią, a dzięki temu lepiej się uczą i rozwijają. Dzieci, które w nocy chrapią albo cierpią na bezdech często mają edukacyjne problemy. Radomski samorząd i Fundacja "Zdrowy Sen" chcą temu zaradzić.

Kobiety aż dwukrotnie częściej borykają się z bezsennością. Badania wskazują, że blisko połowa kobiet w Polsce skarży się na różnego typu problemy ze snem. Wieczorem mają kłopoty z zaśnięciem, przebudzają się w nocy, a potem nie mogą ponownie zasnąć, budzą się za wcześnie, wstają niewypoczęte. Dlaczego te dolegliwości częściej dotykają kobiety?

To raczej najprzyjemniejszy sposób na zgrabną figurę - sen. Ale tylko odpowiedni, bo jeśli źle śpimy, szybciej przybieramy na wadze. Jaki jest więc idealny nocny odpoczynek?

Wystarczy, że wypijesz jedną mocną kawę za późno, a możesz z powodu bezsenności stracić godzinę snu. Naukowcy dokładnie sprawdzili, jak długo kofeina trzyma nas na nogach i kiedy należy odmawiać sobie małej czarnej.

Chroniczne zmęczenie, kłopoty z koncentracją, poranne bóle głowy – to tylko kilka dolegliwości, z jakimi zmagają się „chrapacze”. Na tym jednak problemy się nie kończą, bo chrapanie może być też objawem poważniejszego schorzenia, jakim jest bezdech senny. Dlatego nie wolno go lekceważyć. Jeśli zauważymy u siebie niepokojące symptomy, powinniśmy udać się do lekarza.

Znamy winnych problemów ze spaniem, jakich doświadczają najmłodsi. To telewizor, komputer i telefon komórkowy, jakie znajdują się w dziecięcej sypialni - przekonują kanadyjscy naukowcy.

Dobra wiadomość dla śpiochów. Dziś w nocy przechodzimy na czas zimowy. Przestawiamy zegarki z trzeciej na drugą w nocy. Psychiatra profesor Łukasz Święcicki podkreśla, że aby obudzić się wypoczętym ważna jest nie tylko długość snu, ale także jakość.

Sen i związana z nim aktywność mózgu mogą pomóc w walce z chorobą Alzheimera. Do takich wstępnych wniosków doszli naukowcy z Nowego Jorku.