stres pourlopowy

Niechęć na myśl o powrocie do pracy, poczucie przytłoczenia, zmęczenie mimo wypoczynku na urlopie – to składowe tzw. Syndromu Stresu Pourlopowego (Post-Holiday Blues), który odczuwa nawet 80% osób wracających z wakacji do pracy. – Jednak nie jest to jednostka chorobowa, a tymczasowy stan, który obejmuje szereg emocji związanych z przełączeniem się z trybu off-odpoczywaj na tryb on-działaj. Zupełnie naturalny i nie musi oznaczać, że dotknęło nas wypalenie zawodowe – zapewnia Marzena Sekuła, psycholog i psychoterapeuta z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Wakacje to czas urlopów i planowanych wyjazdów. Gdy urlop dobiegnie końca i czas wrócić do pracy, może pojawić się stan poddenerwowania i obniżenia nastroju.

Większość pracujących odczuwa stres związany z powrotem do pracy po urlopie. Może się on objawiać bólami głowy, nudnościami, apatią i trudnością z koncentracją. By szybko zwalczyć negatywne skutki stresu, psychologowie radzą, stopniowo się wdrażać w nowe obowiązki, nie próbować błyskawicznie nadrobić zaległości w pracy i opracować plan zadań. Pomóc może także regularna aktywność fizyczna i dbałość o codzienną porcję relaksu po pracy.

Jak poradzić sobie w pracy po urlopowym lenistwie? Jak ogarnąć zaległe sprawy i jednocześnie pracować na bieżąco? I jak w końcu wejść ponownie w rytm życia firmy?

Jeszcze wczoraj leżałaś na plaży popijając kolorowego drinka z palemką, a dziś siedzisz w biurze i przeglądać zaległą pocztę? Jeśli takiej drastycznej zmianie otoczenia towarzyszą stres, rozdrażnienie i spadek wydajności pracy, to znaczy, że dopadł Cię syndrom stresu pourlopowego. Co zrobić, żeby jak najmniej boleśnie z wakacyjnego luzu wdrożyć się w zawodową codzienność?