trening

trening

Ten trening spala tłuszcz w ekspresowym tempie. Efekty zobaczysz już po kilku sesjach

23 marca 2025, 07:45
Ten trening spala tłuszcz w ekspresowym tempie. Efekty zobaczysz już po kilku sesjach
Chcesz spalić więcej kalorii w krótszym czasie, poprawić kondycję i szybciej zbudować formę? Trening HIIT to intensywny sposób na skuteczną aktywność fizyczną bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Sprawdź, na czym polega ten rodzaj treningu, jakie daje efekty i czym różni się od tradycyjnego cardio.

Ten gest Roberta Lewandowskiego mówi wszystko. Poszło w świat

20 lutego 2025, 21:04
Robert Lewandowski przeżywa drugą młodość. 36-latek strzela gola za golem. To po jego bramkach Barcelona wygrywa kolejne mecze. Nic więc dziwnego, że kapitana naszej reprezentacji nie opuszcza dobry nastrój. Widać, to było na czwartkowym treningu Katalończyków. Polak wychodząc na murawę wykonał wymowny gest.

Metoda 25-7-2 to hit. Wystarczą dwa razy w tygodniu a zobaczysz efekty

14 stycznia 2025, 06:35
W styczniu siłownie i kluby fitness wypełnione są po brzegi. To czas realizacji postanowień noworocznych, wśród których dominuje większa aktywność fizyczna. Tegorocznym hitem jest metoda 25-7-2. Co to takiego? Okazuje się, że już dwa treningi w tygodniu pomogą schudnąć.

Euro 2024. Polscy piłkarze na trening dotarli rowerami. Lewandowski ćwiczył z zespołem

18 czerwca 2024, 13:46
Z obozu reprezentacji Polski płyną dobre wieści. Robert Lewandowski najprawdopodobniej zagra w piątkowym meczu z Austrią. Kapitan naszej kadry trenował we wtorek z całym zespołem. Nasi piłkarze na zajęcia dotarli rowerami.

Zobacz, jak trenował Robert Lewandowski. Z piłką przy nodze i bandażem na udzie

17 czerwca 2024, 13:54
W pierwszym meczu na Euro 2024 piłkarska reprezentacja Polski musiała radzić sobie bez Roberta Lewandowskiego. Nasz kapitan nie zagrał z Holandią z powodu kontuzji. Jest szansa, że napastnik Barcelony będzie gotowy na piątkowy pojedynek z Austrią. W poniedziałek rozpoczął treningi z piłką.
Reklama

"Twarde kardio". Tak trenuje prezydent Andrzej Duda

13 czerwca 2024, 10:44
Szef Biura Bezpieczeństwa Narodowego Jacek Siewiera w internetowej części programu Radia ZET został zapytany przez słuchacza o treningi swoje, ale i prezydenta Andrzeja Dudy.

Godzinny trening spali nawet 800 kalorii. Twoje odchudzanie przyspieszy

9 czerwca 2024, 14:00
Znudził ci się klasyczny aerobik i szukasz czegoś nowego? Zależy ci na spaleniu nadprogramowych kilogramów, a przy okazji na oczyszczeniu głowy z negatywnych emocji? W takim razie musisz koniecznie wypróbować trening tae bo, który może stać się ciekawą alternatywą dla dotychczasowych aktywności.

Jak mierzyć aktywność fizyczną - w krokach czy minutach? Naukowcy znają odpowiedź

23 maja 2024, 19:30
Stawianie sobie za cel 7 lub 10 tys. kroków dziennie to łatwy sposób na zwiększenie aktywności fizycznej. W USA pojawiły się najnowsze wyniki badań dotyczące sposobów mierzenia aktywności fizycznej. Czy lepiej mierzyć ją w krokach czy w minutach?

Dwa najlepsze ćwiczenia na obniżenie ciśnienia. Wystarczy tylko 8 minut dziennie

23 maja 2024, 13:19
Nadciśnienie to najczęściej występująca choroba układu krążenia. Szacuje się, że cierpi na nią ponad 1 mld osób na całym świecie. Bywa określana “cichym zabójcą”, z uwagi na to, że przez wiele lat nie daje żadnych objawów. Nieprawidłowości najczęściej wychodzą podczas pomiaru ciśnienia u lekarza. Jednym ze sposobów na jego obniżenie jest aktywność fizyczna. Okazuje się, że są pewne ćwiczenia, które zapewniają najlepsze efekty.

Ten trening odchudza najszybciej. Szczupła sylwetka w krótkim czasie

1 kwietnia 2024, 13:00
Jednym ze sposobów pomagających schudnąć są ćwiczenia fizyczne. Jednak na przeszkodzie staje nam często brak czasu lub motywacji. Nawet jeżeli uda nam się rozpocząć treningi, to szybko zniechęcamy się do ich kontynuacji, nie widząc szybkich i spektakularnych efektów naszych wysiłków. Dla wszystkich zabieganych i niecierpliwych idealnym rozwiązaniem może więc okazać się trening HIIT. Nie zajmuje dużo czasu, a jego rezultaty widoczne są wkrótce po rozpoczęciu.
Reklama

Nie jedz tego przed treningiem! Te produkty zmniejszą efekty ćwiczeń [LISTA]

27 marca 2024, 07:00
Właściwe przygotowanie do treningu jest niezwykle istotne. Pomaga zwiększyć wydajność podczas ćwiczeń i… zmaksymalizować efekty ćwiczeń. Jak nie popełnić błędu i sprawić, by aktywność fizyczna dała jak najlepszy efekt? Unikaj tych przekąsek przed treningiem!

Po nieprzespanej nocy lepiej iść na trening niż na drzemkę. Wyniki badań nie kłamią

3 grudnia 2023, 11:00
Sen jest jedną z głównych potrzeb fizjologicznych człowieka. Wystarczy już jedna nieprzespana noc, aby organizm przestał funkcjonować prawidłowo. Zaburzenia snu to powszechne zjawisko, które dotyczy milionów osób na całym świecie. Jakie ma skutki? Następnego dnia nasz mózg pracuje mniej efektywnie. Pojawiają się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem i przypominaniem sobie informacji. Poza tym spada nasza motywacja do działania i kreatywność. Można także zauważyć spowolnienie reakcji. Nowe badania pokazują, że jest skuteczny sposób na ograniczenie spadku funkcji poznawczych i nie jest to drzemka.

Siłownia po 60. roku życia? Oczywiście! Jak zacząć ćwiczyć i być fit?

1 grudnia 2023, 07:30
Aktywność fizyczna, np. w postaci regularnego treningu siłowego, to po 60. roku życia panaceum na wiele problemów. Jak ćwiczyć w wieku 60 lat? Jakie korzyści daje aktywność fizyczna seniorów? To doskonały sposób nie tylko na poprawę zdrowia fizycznego!

Najnowszy hit TikToka. O co chodzi w trendzie cosy cardio?

9 października 2023, 07:53
Masz dość męczących treningów na bieżni, wyczerpującej tabaty i aktywności, która wyciska z ciebie siódme poty? Lubisz ćwiczyć, ale w prosty sposób, taki, który sprawia ci przyjemność? Spróbuj cosy cardio! To hit TikToka, który staje się coraz bardziej popularny i idealnie wpisuje w jesienny klimat. Dzięki niemu treningi będą przyjemniejsze niż kiedykolwiek, a przy okazji zadbasz o zdrowie swojego serca.

Lek, który naśladuje efekty ćwiczeń i postu. Odchudza, wzmacnia mięśnie i serce

27 września 2023, 07:01
Nowy lek naśladujący metaboliczne efekty ćwiczeń pobudza metabolizm i pomaga chudnąć otyłym myszom, bez podejmowania żadnego wysiłku fizycznego – wynika z badań, które publikuje pismo „Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics”.

Ekspert ostrzega: Ćwiczenia fizyczne w czasie upałów nie są dla wszystkich

21 sierpnia 2023, 09:53
Trening w 30-stopniowym upale może stanowić poważne zagrożenie. Kardiolog ze Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach dr Adam Staroń podkreślił jednak, że upał nie musi przekreślać aktywności fizycznych. Aby były one bezpieczne, trzeba pamiętać o kilku zasadach.

Ale ODKRYCIE! Rozmiar biustu wpływa na podejście do aktywności fizycznej

21 sierpnia 2023, 09:23
Kobiety z większym biustem ćwiczą rzadziej i unikają ćwiczeń o wysokiej intensywności – informuje „Journal of Reconstructive Surgery”.

Jeden dzień i... koniec! RAPORT obnażył nieskuteczność motywacyjnego działania aplikacji sportowych

10 sierpnia 2023, 07:10
Zaledwie 4 na 10 użytkowników przetrwało próbę pierwszego dnia i wróciło do zainstalowanej 24h wcześniej aplikacji fitness – wynika z raportu Sensor Tower. A to i tak lepiej niż przed rokiem. Dobra wiadomość?Z aplikacji korzystamy coraz dłużej mimo droższych subskrypcji. Duży wpływ mają na to m.in. smartwatche, urządzenia do monitoringu naszego stanu zdrowia i elementy rywalizacji, wskazują twórcy raportu.

Iga Świątek wzbudziła sensację treningiem... z zaklejonymi ustami

8 sierpnia 2023, 14:29
Iga Świątek trenuje w Montrealu, gdzie w środę meczem drugiej rundy rozpocznie udział w turnieju WTA 1000. Jedne z jej zajęć wzbudziły sensację wśród kibiców, gdyż na korcie wystąpiła z ustami zaklejonymi taśmą.

Arkadiusz Reca kontuzjowany. Kadra po pierwszym treningu

12 czerwca 2023, 20:30
Arkadiusz Reca z powodu kontuzji nie zagra w towarzyskim meczu z Niemcami i eliminacyjnym do Euro 2024 z Mołdawią. Wszyscy pozostali piłkarze reprezentacji Polski przygotowują się od poniedziałku w Warszawie do obu czerwcowych spotkań.