trenować W sporcie bardziej liczy się regularność niż intensywność. Jak ćwiczyć? Niewielka ilość codziennej aktywności fizycznej jest najkorzystniejszym podejściem, jeśli chodzi o budowanie siły mięśni - informuje najnowszy „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”. W pół godziny można spalić 400 kcal! Jak wygląda trening ze skakanką? Trening na skakance jest bardzo prosty. Wymaga niewiele miejsca oraz daje świetne rezultaty. Zaledwie pół godziny intensywnego skakania jest w stanie spalić od 300 do 400 kcal. Trening "Core and Cardio". Propozycja ćwiczeń na nowy rok Nowy Rok to czas wyrzeczeń i postanowień. To właśnie w tym okresie wiele osób myśli o zrzuceniu kilku kilogramów i poprawie sylwetki. Nie wiesz od czego zacząć? Reklama Zobacz, ile kalorii możesz spalić, uprawiając te sporty przez godzinę Na spalanie kalorii wpływa wiele czynników i przede wszystkim rodzaj aktywności fizycznej oraz intensywność treningu. Jakie ćwiczenia są najzdrowsze dla serca? Serce lubi wysiłek dynamiczny, np. nordic walking, bieganie i pływanie, a niewskazane są ćwiczenia statyczne i izometryczne wzmacniające mięśnie, np. podnoszenie ciężarów – przekonuje kardiolog dr hab. Ewa Jędrzejczyk-Patej. Aktywność fizyczną najlepiej rozłożyć na cały dzień. Reklama Obniżanie stężenia testosteronu u kobiet prowadzi sport na manowce Zalecenia dot. farmakologicznego obniżania stężenia testosteronu u kobiet czy zgody na startowanie tylko w określonych dyscyplinach to nonsens prowadzący sport na manowce - ocenił w rozmowie prof. Marek Mędraś, endokrynolog i androlog. Czy warto ćwiczyć na czczo? Jakie są zagrożenia? Trening na czczo wciąż budzi wiele kontrowersji wśród lekarzy i trenerów, a także osób zajmujących się sportem amatorskim. Jedni odradzają, drudzy zaś zachęcają do ćwiczeń bez uprzedniego zjedzenia posiłku. Chcesz uniknąć kontuzji na siłowni? Stosuj się do tych rad Stosując się do tego krótkiego poradnika będziemy mogli poświęcić więcej czasu treningowi, a nie wizytom w gabinetach lekarskich. Sterydy - ryzykowna droga na skróty. Dlaczego ludzie po nie sięgają? Niektórzy ludzie ćwiczący na siłowni, którzy chcą szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, sięgają po sterydy anaboliczne. Jak te substancje działają na zdrowie? Czy wywołane przez nie zmiany są odwracalne? Jak szybko i skutecznie odzyskać formę po ciąży? Radzi instruktorka fitnessu Anna Dziedzic jest mamą dwóch córek, wykwalifikowaną instruktorką fitnessu i autorką książki "Fit Mom". W "Dzień Dobry TVN" Dziedzic wyjaśniła, jak dbać o ciało, aby szybko odzyskać formę po porodzie oraz wytłumaczyła, dlaczego tak ważna jest odpowiednia aktywność fizyczna jeszcze w trakcie ciąży. Reklama Witamina D działa podobnie jak testosteron. Ważna dla sportowców Organizm w 90 proc. pozyskuje witaminę D na drodze syntezy skórnej, która zachodzi pod wpływem promieni UVB. Niedobór tej witaminy może obniżać dyspozycję, powodować zmęczenie oraz zwiększać podatność na urazy. Jej odpowiednia ilość zapewnia osobom uprawiającym sport zwiększoną siłę, szybkość oraz moc mięśniową, a także silny i odporny na kontuzje układ kostny. Możesz spalić 1000 kcal w godzinę. Tak działa trening na trampolinach Skakanie na trampolinach przekonuje do siebie coraz więcej osób. Rosnąca popularność tej formy treningu jest całkowicie uzasadniona - podczas godzinnej sesji możemy spalić nawet 1000 kcal. "Piję dwa lub dwa i pół litra dziennie". Ewa Chodakowska o zdrowotnych właściwościach wody Woda jest każdemu potrzebna do życia, a jej regularne picie ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Nie ma chorób, w których ruch szkodzi. Czym jest fitness medyczny? Aktywność fizyczna zalecana jest także przewlekle chorym, a liczba chorób, które wykluczają ruch, jest zaskakująco niska - przekonuje fundacja "Zaskoczeni wiekiem", która rozpoczyna w Polsce projekt Fitness Medyczny. 4 rodzaje treningu - który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie? Początek roku to czas, kiedy wyznaczamy nowe cele i podejmujemy się kolejnych wyzwań. Dla wielu osób jest to moment, w którym postanawiają zawalczyć o wymarzoną sylwetkę. Pierwszy krok to wybór odpowiedniego treningu. Jak wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj ćwiczeń oraz osiągnąć najlepsze efekty? Zimą pozostań w formie Uprawianie sportu zimą może przynieść wiele korzyści – oprócz utrzymania kondycji ruch wpływa m.in. na podniesienie odporności. Odpowiednie przygotowanie to klucz do zdrowej i bezpiecznej aktywności. Wzmacnia, dodaje sił. Napój idealny przed treningiem Nie trzeba sięgać po farmaceutyki, by szybko zregenerować siły po wysiłku fizycznym. Wystarczy przygotować zdrowy napój owocowy z... arbuza. Podkręć pracę mózgu! Wystarczy 20 minut tych ćwiczeń O tym, że aktywność fizyczna dobrze wpływa na działanie mózgu i poprawia pamięć, wiadomo nie od dziś. Naukowcy postanowili jednak sprawdzić, jaki trening daje najlepsze efekty. Newsletter Drukuj Skopiuj link Zgłoś błąd na stronie Przejdź do strony głównej
