Warszawa

wysiłek

Aż/tylko 10 tys. kroków dziennie? Ile chodzić, by zyskać zdrowie? NOWE ustalenia

Aż/tylko 10 tys. kroków dziennie? Ile chodzić, by zyskać zdrowie? NOWE ustalenia
Powszechnie uważa się, że aby wydłużyć życie i jednocześnie być zdrowszym, trzeba dziennie przejść 10 tysięcy kroków. Ale najnowsza metaanaliza pod kierunkiem polskiego lekarza i uczonego prof. Macieja Banacha z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi wykazała, że po pierwsze, korzyści odnosimy już przy niecałych 3 tysiącach kroków, cztery tysiące kroków dziennie to istotny zdrowotny zysk, a im więcej dziennie chodzimy – tym lepiej dla naszego zdrowia.

Ile dopingu w polskim sporcie? "Większość się wspomaga. Jedni legalnie, inni nie"

"Większość się wspomaga. Jedni legalnie, choć pewnie też nie do końca, bo witaminy można tylko łykać, a nie przyjmować w zastrzykach, w kroplówkach. Bo one są przez polskie ministerstwo traktowane jako doping" - mówi w rozmowie z Magdaleną Rigamonti Sebastian Skrzecz. Do tych słów odnosi się też jego ojciec.

Nie taki zwykły spacer… Jak spalić o 20 proc. więcej kalorii?

Chcesz odstawić restrykcyjną dietę i mordercze treningi na siłowni? By zrzucić nadliczbowe kilogramy, można po prostu… chodzić. Dowiedz się, jaki spacer sprzyja smukłej sylwetce.

Zaczynasz biegać? Najpierw zrób niezbędne badania!

Przed rozpoczęciem biegania konieczna jest ocena wydolności układu krążenia. Wzmożony wysiłek może być bowiem groźny dla zdrowia.

Mycie okien lepsze niż seks? Zobacz, co kosztuje cię najwięcej kalorii

Czasem nie trzeba iść na siłownię, by stracić mnóstwo kalorii. Poniżej zestawienie próżnych czynności - i mniej, i bardziej męczących - i kaloryczny koszt ich wykonania. Podana wartość to ilość kalorii spalonych w czasie jednej godziny wykonywania danej czynności.
Reklama

Seks lepszy od spaceru. Ile dokładnie spalasz kalorii?

Kanadyjscy naukowcy sprawdzili, ile kalorii spalamy podczas seksu. Wynik porównali z tym, jaki osiągamy podczas spaceru. Może cię on zaskoczyć.

Oszukaj apetyt! Nie sięgaj po przekąskę, tylko po...

Zaledwie kilka minut na skakance może skutecznie obniżyć... uczucie głodu. Jak przekonują specjaliści, skoki to nie tylko sposób na poprawę kondycji i wysmuklenie sylwetki, ale również na zahamowanie łaknienia.

Kobieca intuicja i męski punkt widzenia: cała prawda o różnicach płci

Ona lubi pikniki w parku, on woli pójść na ryby. Ona wybiera komedię romantyczną, on chce obejrzeć dramat wojenny. Jakie są i z czego wynikają różnice między kobietami i mężczyznami? Im bliżej się im przyjrzymy, tym łatwiej i przyjemniej będzie nam się żyło ze sobą.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie