Warszawa
Reklama

zakwasy

Lemoniada z kiszonych cytryn na zdrowe jelita. Właściwości kiszonek

Aleksander Baron, znany szef kuchni i restaurator, popularyzator kiszonek i fermentacji, opowiedział o zdrowotnych właściwościach kiszonek. Jak powstają jego słynne kiszonki?

Oto 9 domowych sposobów na pozbycie się zakwasów

Potrafią skutecznie przyćmić satysfakcję ze spalonych kalorii. Pojawiają się zazwyczaj w ciągu 24-48 godzin od treningu i ustępują po ok 3-5 dniach.

Domowe sposoby na zakwasy

Zakwasy potrafią skutecznie przyćmić satysfakcję ze spalonych kalorii. Pojawiają się zazwyczaj w ciągu 24-48 godzin od treningu i ustępują po ok 3-5 dniach.

Dobry trening musi boleć? Fakty i mity o zakwasach oraz sposoby na poćwiczeniową dolegliwość

Zakwasy to popularna nazwa tzw. zespołu opóźnionego bólu mięśniowego, który najczęściej pojawia się 1-2 dni po intensywnym wysiłku fizycznym lub powrocie do aktywności sportowej po dłuższej przerwie. Wbrew obiegowej opinii, główną przyczyną dolegliwości nie jest kwas mlekowy odkładający się w mięśniach, ponieważ zostaje on usunięty już w ciągu kilku godzin po zakończeniu treningu.

5 pytań o ZAKWASY. Co trzeba wiedzieć, zanim pojawi się ból?

Ból mięśni, nadwrażliwość na dotyk, dyskomfort przy nawet najmniejszym ruchu – tak ciało przypomina o intensywnych ćwiczeniach bez odpowiedniego przygotowania. Zakwasy, bo o nich mowa, dotykają nie tylko weekendowych sportowców, ale i osoby, które trenują regularnie. Jak im zapobiegać i jak ich się szybko pozbyć?
Reklama

Co jeść i jak trenować, aby uniknąć zakwasów?

Potrafią skutecznie przyćmić satysfakcję ze spalonych kalorii. Pojawiają się zazwyczaj w ciągu 24-48 godzin od treningu i ustępują po ok 3-5 dniach. Wiele osób myśli, że zakwasy powstają na skutek osadzenia się w mięśniach kwasu mlekowego po wzmożonym treningu. Tymczasem są wynikiem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych.

2 dni po treningu bolą mięśnie? To coś poważniejszego niż zakwasy!

Aktywność fizyczna, która jest nieodłącznym elementem dbania o doskonałą formę i zdrowie, ma także swoje mniej przyjemne oblicze. Intensywny trening może się bowiem zakończyć zakwasami, bólem mięśni, a nawet kontuzją. To wszystko skutek braku odpowiedniego przygotowania mięśni do wzmożonego wysiłku i zbyt dużego obciążenia.

Jak bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej na wiosnę?

Miłośników sportów przybywa w Polsce z roku na rok. Aktywność fizyczna to nie tylko moda, ale dla wielu osób również styl życia. Amatorów sportów przybywa zwłaszcza na wiosnę, kiedy po zimowej przerwie chcą zrzucić dodatkowe kilogramy, nacieszyć się słońcem lub spędzić aktywnie czas z przyjaciółmi na świeżym powietrzu.

Przetrenowałeś się? Tak pokonasz zakwasy

Ruch to przyjemność i samo zdrowie, ale jeśli mamy za sobą intensywny trening, po jego zakończeniu oprócz uczucia zadowolenia możemy odczuwać także ból mięśni.

Jak walczyć z zakwasami? Mistrz w kulturystyce klasycznej odpowiada

Po wakacyjnym wypoczynku, nadszedł czas na powrót do aktywności fizycznej. Często, gdy zaczynamy ćwiczyć po dłuższej przerwie, pojawiają się zakwasy. Jak radzić sobie ze skurczami i bolącymi mięśniami?
Reklama
Zgłoś błąd na stronie
Drukuj
Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku
Reklama
Reklama