zdrowe odżywianie

zdrowe-odzywianie

Hamują starzenie i mają więcej potasu niż banany. Są zdrowsze od borówek. Mało kto zna ten krzew

14 grudnia 2025, 20:50
Hamują starzenie i mają więcej potasu niż banany. Są zdrowsze od borówek. Mało kto zna ten krzew
Świdośliwa to jeden z tych krzewów, który warto posadzić w ogrodzie, gdyż jego owoce mają niezwykłe wartości odżywcze, a sam krzew pięknie wygląda na tle zieleni. Wiosną obsypuje się białymi kwiatami, jesienią mieni się czerwienią i pomarańczem, a latem daje słodkie, ciemne owoce, które z powodzeniem mogą konkurować z borówkami. Co ważne, świdośliwa jest odporna na mrozy, mało wymagająca i nadaje się nawet dla początkujących ogrodników. Jeśli szukasz krzewu ozdobnego i długowiecznego, a do tego pełnego potasu, trudno o lepszy wybór.Te owoce

Rewelacyjnie zastępuje słodycze. Doskonała na odchudzanie, a na dodatek koi serce i nerwy

8 października 2025, 15:45
Jej zapach potrafi poprawić humor w kilka sekund, a smak kojarzy się z domowym ciepłem i dzieciństwem. To jedna z najcenniejszych przypraw świata, która ma niezwykłe właściwości zdrowotne. Jeśli do tej pory traktowałeś ją jedynie jako dodatek do deserów, pora spojrzeć na nią zupełnie inaczej!

Ten rodzaj sera jest najmniej korzystny dla zdrowia. Lepiej go unikać

26 września 2025, 13:27
Kiedy myślimy o serze, zwykle mamy przed oczyma smaczny plasterek żółtego sera, kawałek sera pleśniowego czy świeżą mozzarellę. Ale wśród wszystkich tych odmian kryje się produkt, który – mimo że szeroko stosowany – może być dla zdrowia znacznie bardziej ryzykowny niż typowe sery dojrzewające czy twarogi…

Miód rzepakowy - na co? Właściwości - czy miód rzepakowy jest zdrowy? Kto powinien jeść miód rzepakowy?

25 lipca 2025, 11:27
Miód rzepakowy to jeden z najpopularniejszych miodów w Polsce. Jasny, kremowy i łagodny w smaku – często wybierany przez osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z miodami. Ale czy oprócz smaku ma też właściwości zdrowotne? Kto szczególnie powinien go spożywać i jak rozpoznać dobrej jakości produkt?

Ile jajek tygodniowo można jeść? Zalecenia WHO wskazują jasno

16 kwietnia 2025, 15:07
Jajka są wartościowym produktem spożywczym, który dostarcza organizmowi wielu cennych witamin i minerałów. Są rekomendowane przed dietetyków i lekarzy jako element zdrowej i zbilansowanej diety. Jednak warto pamiętać, że nawet w przypadku jaj należy zachować umiar. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazała, ile jajek tygodniowo można jeść.
Reklama

Najgorsze śniadania. Przez nie tyjesz i tracisz zdrowie

2 kwietnia 2025, 05:15
Śniadanie to pierwszy posiłek dnia, który powinien dostarczać energii na cały poranek. Większość z nas wie, że śniadanie powinno być zdrowe, sycące i pożywne. Mimo tego, wiele osób sięga po produkty, który nie służą naszemu zdrowiu. Nie tylko mogą szkodzić, ale także powodować problemy z utrzymaniem wagi.

O tej godzinie najlepiej jedz kolację. Schudniesz i będziesz dobrze spać

19 marca 2025, 17:04
Do której godziny powinno się jeść kolację, by nie przytyć i dobrze spać? Czy ostatni posiłek powinno się spożyć do godziny 19:00? A może jedzenie kolacji o 21:00 jest w porządku? Wiele osób zadaje sobie pytanie, jaka pora jedzenia kolacji jest najlepsza. Odpowiedź nie jest jednoznaczna i zależy od kilku czynników.

Najgorsza pora na obiad, jeśli się odchudzasz. Dietetyczka wskazała konkretną godzinę

12 lutego 2025, 16:41
Dbając o zdrowie i szczupłą sylwetkę ważne jest nie tylko to, co jemy, ale również pory spożywania posiłków. Istotne jest nie tylko unikanie jedzenia późnym wieczorem i nocą, ale również godzina, o której jemy obiad. Dietetyczka Lena Bakovic wskazała optymalną porę.

Brak słodyczy w diecie jest zdrowy? Zaskakujące wyniki badań naukowych

13 grudnia 2024, 13:48
Szwedzcy naukowcy przeprowadzili zbadali, jaki wpływ na zdrowie ma jedzenie słodyczy. Wyniki wskazują, że całkowita rezygnacja z jedzenia słodyczy może być równie niekorzystne dla zdrowia, jak ich nadmiar w diecie. Najlepszym zdrowiem mogą pochwalić się osoby, które sięgają po słodkości okazjonalnie.

Ile jajek tygodniowo można jeść, by zachować zdrowie? Dietetyczka wskazała konkretną liczbę

12 grudnia 2024, 15:14
Ile jajek dziennie i tygodniowo można jeść, by sobie nie zaszkodzić? Wokół tematu panuje wiele mitów, które postanowiła rozwiać dietetyczka prof. dr hab. n. med. Ewa Stachowska. Ekspertka wskazała konkretną liczbę jajek, które można zjeść w ciągu tygodnia, by cieszyć się ich dobroczynnymi wartościami odżywczymi, a jednocześnie nie narażać się na negatywne skutki.
Reklama

Najzdrowsze orzechy. Chronią serce i mózg, a do tego rosną w Polsce

29 listopada 2024, 16:30
Orzechy są ważnym składnikiem zdrowiej diety. Dostarczają organizmowi cennych substancji odżywczych. Wiele osób, zastanawia się, które orzechy są najzdrowsze. Odpowiedzi na to pytanie mogą się różnić, jednak wielu dietetyków wskazuje orzechy włoskie jako szczególnie korzystne dla naszego zdrowia.

Najgorszy rodzaj orzechów. Dietetyczka stanowczo odradza ich jedzenia

20 listopada 2024, 14:09
Orzechy są uznawane za superfood, czyli żywność szczególnie zdrową i wartościową. Zawierają mnóstwo witamin, minerałów, błonnika i cennych kwasów tłuszczowych. Jednak nie każdy rodzaj orzechów równie korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Dietetyczka wskazuje, których orzechów warto unikać.

Pijesz kawę na pusty żołądek? Sprawdź, czy popełniasz błąd

20 listopada 2024, 07:00
Picie kawy na pusty żołądek to poranny rytuał wielu osób. Panuje przekonanie, że kawa pita na czczo nie jest zdrowa. Jaka jest prawda? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie wcale nie jest jednoznaczna.

Dodaj do jajecznicy na śniadanie. Miną godziny, zanim poczujesz głód

19 listopada 2024, 06:00
Dobre śniadanie do podstawa - tak słyszymy od dziecka od mam i babć. Dietetycy potwierdzają tę zasadę. Ważne, by śniadanie było pożywne i sycące. Częstym wyborem Polaków jest jajecznica. Jest sposób, by zaspokajała poczucie głodu na dłużej. Wystarczy dodać do niej do jeden z kilku składników.

Dodaj do kawy łyżeczkę oliwy. Efekt cię zaskoczy

13 listopada 2024, 12:24
Kawa z oliwą z oliwek, czyli tzw. oleato, nie tylko na ciekawy smak, ale przede wszystkim służy naszemu zdrowiu. Napój zapewnia energię, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia serce, wspomaga walkę z zaparciami, a także zapobiega napadom głodu.

To najgorsze z możliwych śniadań. Lepiej wyeliminuj je ze swojego menu!

30 sierpnia 2024, 14:00
Śniadanie często określane jest najważniejszym posiłkiem dnia. To moment, w którym dostarczamy organizmowi energii po nocnym poście i przygotowujemy się na resztę dnia. Jednak nie wszystkie popularne składniki śniadania są równie zdrowe. W rzeczywistości niektóre z nich są najgorszym wyborem, zarówno jeśli chodzi o zdrowie, jak i poziom energii dostarczonej na resztę dnia!

Ten dodatek do jajecznicy rewelacyjnie działa na metabolizm

3 lipca 2024, 12:00
Jajecznica to jedno z najpopularniejszych śniadań. Jest ceniona m.in. za prostotę, szybkość przygotowania i wartości odżywcze. Choć klasyczna jajecznica jest pyszna sama w sobie, istnieje wiele dodatków, które sprawiają, że jest jeszcze smaczniejsza i… zdrowsza.

Chcesz schudnąć? Te 10 produktów naprawdę to gwarantuje

24 czerwca 2024, 15:42
Ruszył sezon na borówki. To doskonała wiadomość dla wszystkich, którzy na ostatniej prostej przed wakacjami chcą jeszcze zrzucić choć nieco zbędnych kilogramów. W tym celu jednak warto postawić nie tylko na przepyszne owoce.

Dlaczego po czereśniach boli brzuch? Ile dziennie można zjeść?

14 czerwca 2024, 11:00
Sezon na czereśnie nie trwa długo, przez co wiele osób chce się nimi nasycić do woli. Okazuje się jednak, że po spożyciu zbyt dużej porcji czereśni, zaczynamy czuć się źle i boli nas brzuch. Dlaczego od czereśni boli brzuch? Ile dziennie możemy ich zjeść?

Jak schudnąć bez kolejki i za darmo? Sprawdź, jak skorzystać na NFZ z personalizowanego planu żywieniowego i porad dietetycznych.

22 maja 2024, 09:34
Jak schudnąć bez kolejki i za darmo? Sprawdź, jak skorzystać na NFZ z personalizowanego planu żywieniowego i porad dietetycznych. Przepisy opracowane przez dietetyków oraz wskazówki, jak kształtować dobre nawyki żywieniowe. Do tego kalkulatory BMI, CPM i PPM. To wszystko jest dostępne dla każdego za darmo i bez kolejki.