zdrowie kobiety

zdrowie-kobiety

To Ci nie służy! 7 wakacyjnych grzechów przeciwko zdrowiu i dobrej formie

12 czerwca 2014, 09:01
To Ci nie służy! 7 wakacyjnych grzechów przeciwko zdrowiu i dobrej formie
Zdrowy styl życia, właściwe odżywianie i regularny ruch – o ile, na co dzień staramy się stosować do przykazań zdrowotnych, o tyle w czasie urlopu tracą one swoją moc. Chętniej folgujemy zachciankom, zapominając albo ignorując zasady. Ochoczo popełniamy grzeszki w przekonaniu, że dwutygodniowy urlop od sportu i wartościowego jedzenia nie odbije się na naszej kondycji. A to nieprawda. Sprawdź, jakim pokusom najczęściej ulegamy i co zrobić, aby podczas wakacji czuć się dobrze.

Jak zacząć dietę? Przejrzyj szafkę w kuchni i jedz posiłek co najmniej 30 minut!

11 czerwca 2014, 10:14
Drakońskie diety i wyczerpujący wysiłek fizyczny mogą doprowadzić do rozstrojenia organizmu. Trwałe efekty daje tylko zmiana przyzwyczajeń. Dietetycy przekonują, by postawić na regularne posiłki, przygotowywanie dań ze świeżych produktów i aktywność fizyczną. Ważny jest także czas trwania posiłków.

Rozważasz liposukcję? Sam zabieg na dłuższą metę niczego nie załatwi

5 czerwca 2014, 08:36
Liposukcja to zabieg chirurgiczny, który nie powinien być traktowany jako metoda odchudzania, lecz modelowania sylwetki, pozwalająca pozbyć się zbędnych komórek tłuszczowych z określonych partii ciała. Ryzyko powikłań jest stosunkowo niewielkie, a powrót do domu następuje zazwyczaj kolejnego dnia. Największym problemem bywają wygórowane wyobrażenia pacjenta co do efektów zabiegu oraz zachowanie stałej wagi, aby te efekty utrzymać jak najdłużej.

Wybielasz zęby domowymi sposobami? To się może bardzo źle skończyć!

21 maja 2014, 06:18
W Internecie można znaleźć mnóstwo sposobów na domowe wybielanie zębów, np. cytryną lub sodą oczyszczoną. Stomatolodzy przestrzegają, że takie metody mogą wyrządzić więcej szkód naszym zębom, niż pomóc. Przeczytaj, czego się wystrzegać, a o najlepszą i bezpieczną metodę, zapytaj swojego dentystę.

Najgrubsi schudną najwięcej! Oto, ile kilogramów możesz stracić do lipca

25 kwietnia 2014, 09:28
Do wakacji pozostały jeszcze dwa miesiące. To wystarczający czas, aby zadbać o sylwetkę przed założeniem kostiumu kąpielowego. Umiejętnie łącząc dietę i aktywność fizyczną, do lipca można zgubić nawet 20 kilogramów.
Reklama

Brutalna prawda o odchudzaniu "zabiegami". Oto, czego naprawdę można po nich oczekiwać

17 kwietnia 2014, 09:37
Zabiegi modelujące pozwalają rozbić podskórną tkankę tłuszczową i pozbyć się zbędnych fałdek z brzucha bez użycia skalpela. Jednak dermatolodzy nie mają wątpliwości, że zabiegi medycyny estetycznej dają doskonałe efekty, ale pod warunkiem, że stosowana jest jednocześnie zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Zabiegi medycyny estetycznej mogą być tylko uzupełnieniem.

Zabiegi kosmetyczne, z których trzeba zrezygnować w I trymestrze ciąży

14 kwietnia 2014, 09:42
Ciało kobiety w trakcie ciąży potrzebuje szczególnej uwagi, jednak nie wszystkie procedury kosmetyczne są wtedy wskazane. Najlepszym momentem na wizytę w salonie SPA jest drugi trymestr po poczęciu. W tym czasie stosuje się zabiegi nawilżające i odżywiające skórę, a także masaże łagodzące obrzęki i przeciwdziałające rozstępom. Każdy z nich wykonywany jest w odpowiedniej pozycji bezpiecznej dla matki i dziecka.

10 skutecznych sposobów na to, aby ograniczyć podjadanie między posiłkami

11 kwietnia 2014, 09:29
Podstawą zdrowego odżywiania jest spożywanie pięciu posiłków w regularnych, najlepiej trzygodzinnych odstępach czasu: trzy główne posiłki, a pomiędzy nimi dwie przekąski. Tym sposobem nie dajemy powodów naszemu organizmowi do gromadzenia nadmiernych zapasów energii na wydłużające się przerwy między posiłkami. Z drugiej strony nie dopuszczamy do gwałtownych wahań cukru w naszym organizmie, powodujących uczucie znużenia i dekoncentracji.

Na tym nie oszczędzaj: Koniecznie wyrzuć kremy do opalania z zeszłego sezonu!

10 kwietnia 2014, 07:36
Kremy do opalania szybko tracą swoje właściwości, a zwietrzałe – nie dają skutecznej ochrony przed niekorzystnym działaniem promieni słonecznych. Dermatolodzy radzą, by kosmetyki z filtrem UV zużyć maksymalnie w ciągu 6 miesięcy po otwarciu opakowania. Pod wpływem wysokiej temperatury w preparatach zachodzą niekorzystne zmiany i mogą pojawić się drobnoustroje. Przez to zmniejsza się aktywność substancji czynnej. Mimo aktualnej daty ważności, nie należy więc stosować takich kremów w kolejnym sezonie.

Wielkanoc bez wzdęcia? Trzeba porządnie popić!

8 kwietnia 2014, 14:19
Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. Po czterdziestodniowym poście szczególnie trudno będzie oprzeć się pysznym kiełbasom, pasztetom, tradycyjnym zupom, jajkom, majonezowi, babom i mazurom. Ból brzucha murowany? Niekoniecznie. Niestrawności da się uniknąć. Wystarczy espresso lub lampka wina po posiłku.
Reklama

Uważaj, w czyje ręce się oddajesz! Jak wybrać specjalistę medycyny estetycznej?

8 kwietnia 2014, 09:53
Zanim podejmiesz decyzję o wykonaniu zabiegu medycyny estetycznej, sprawdź, kim jest osoba, w której ręce oddajesz to, co masz najważniejsze – swoje zdrowie i urodę.

Zaczynasz wiosenne treningi? Koniecznie zadbaj o właściwą dietę!

7 kwietnia 2014, 08:16
W poprawie wydolności fizycznej i umiejętności ruchowych pomocne okazują się nie tylko odpowiednie plany treningowe i pełne zaangażowanie w ich wykonywaniu. Podstawą zawsze powinny być odpowiednie składniki odżywcze, które umożliwiają realizację wybranej sportowej aktywności na wysokim poziomie. Bogactwo takich substancji odnaleźć można w np. kurzych jajach, które od wieków uważane są za najbardziej wartościową żywność.

Królewski posiłek: 5 powodów, dla których warto jeść drugie śniadanie

2 kwietnia 2014, 08:20
Jednym z przykazań naszej diety powinno być zalecenie wynikające z powiedzenia „śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak”. Warto wiedzieć nie tylko, co jeść, ale też kiedy i jak spożywać posiłki. Większość Polaków je natomiast rano niewiele bądź w ogóle, co może negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie. Sprawdź, jakie korzyści płyną z dbałości o śniadanie – oto 5 argumentów, dla których warto jeść drugi posiłek, jeszcze przed obiadem.

Bez rozruchu się nie ruszysz! Jak przygotować ciało do sezonu aktywności fizycznej?

27 marca 2014, 09:31
Zanim zaczniesz intensywnie ruszać się wiosną, Twoje ciało powinno otrzymać starannie przemyślaną dawkę "rozruchu".

Padasz w pracy? Przekonaj się do drzemki!

25 marca 2014, 08:09
Drzemka jest niewątpliwie najefektywniejszym sposobem odpoczynku w ciągu dnia. Nawet te kilka chwil wystarcza bowiem, by zdolności poznawcze naszego mózgu uległy znaczącemu zwiększeniu. Z całą pewnością warto więc wyrobić sobie, wpleciony pomiędzy różne obowiązki, nawyk krótkiego spania. Podpowiadamy, jak się za to zabrać, by przez cały dzień pozostać pełnym zdrowia i energii.

Nie kieruj się modą! Mariola Bojarska-Ferenc radzi, jak dobrać fitness do swoich potrzeb

24 marca 2014, 08:53
Wczesna wiosna to ostatni moment, aby zadbać o sylwetkę przed sezonem wakacyjnym. W osiągnięciu szczupłego i jędrnego ciała, które będzie się nienagannie prezentować w bikini, pomoże odpowiednio skomponowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Jednak aby ćwiczenia stały się przyjemnym punktem dnia, a nie przykrym obowiązkiem, należy dobrać ich rodzaj do trybu naszego życia, stanu zdrowia, a nawet osobowości.

Menu pełne energii: co jeść, żeby nie dać się wiosennemu przesileniu

19 marca 2014, 09:56
Zmęczenie, osłabienie, bóle głowy i stawów, rozdrażnienie czy problemy z koncentracją to typowe objawy przesilenia wiosennego. By zapobiec utracie energii, wrócić do formy i móc w pełni korzystać z uroków wiosennej pogody warto zmienić swoje zimowe nawyki. Przede wszystkim powinniśmy przekształcić swoje menu, pamiętać o produktach wspomagających odporność i zwiększyć aktywność fizyczną.

Co zrobić, żeby miłość do szpilek nie zrujnowała stóp? Porady podologa

7 marca 2014, 09:27
Dla wielu kobiet szpilki są lekiem na całe zło: wysmuklają sylwetkę, optycznie wydłużają nogę i z pewnością poprawiają samopoczucie. Każda kobieta na wysokościach wygląda po prostu atrakcyjnej, co z pewnością przekłada się na większą pewność siebie. Niestety cena za zwiększone obcasami poczucie kobiecości jest wysoka, a pierwsze w kolejce do opłacenia tego rachunku są nasze stopy.

Kobiety niepotrzebnie umierają na raka. Gdzie popełniają błąd?

6 marca 2014, 22:18
Polki żyją dłużej i są zdrowsze od mężczyzn - ocenia onkolog profesor Witold Zatoński. O problemach zdrowotnych kobiet dyskutowali w Warszawie lekarze, socjologowie podczas konferencji Vital Forum.

Jak uprawiać sport w ciąży, żeby sobie nie zaszkodzić?

21 lutego 2014, 09:06
W powszechnej opinii wciąż panuje przekonanie, że kobiety w ciąży powinny unikać ruchu. Jest ono mylne, ponieważ aktywność fizyczna w tym okresie jest wręcz wskazana. Ważny jest jednak brak przeciwwskazań ze strony lekarze i niewykonywanie zbyt forsownych ćwiczeń. Wykwalifikowani trenerzy podpowiedzą ciężarnym, na co powinny położyć nacisk, a czego unikać.