zdrowie kobiety

Wolimy spać razem czy osobno? W piżamie czy bez? Bo spać lubimy na pewno – jesteśmy przecież w pierwszej 10 największych śpiochów. Zobaczcie, jakie jeszcze ciekawostki na temat naszych sypialnianych zwyczajów zebrali eksperci Fabryki Materacy Janpol.

Nie są inwazyjne. Nie powodują dyskomfortu, ani bólu. Nie zabierają dużo czasu. Oto lista kliku badań, na które warto wybrać się raz do roku, aby z czystym sumieniem móc powiedzieć "dbam o swoje zdrowie" i "nie daję chorobie czasu na to, żeby mnie ubiegła".

Dzięki diecie pudełkowej co prawda można zaoszczędzić czas, bo nie trzeba samemu robić zakupów, liczyć kalorii i przygotowywać posiłków, ale taki sposób odżywiania nie pozwala wyrobić w sobie dobrych nawyków. Specjaliści do spraw żywienia tłumaczą, że po zrezygnowaniu z cateringu dietetycznego, trudno przestawić się na racjonalne układanie menu na własną rękę.

Sen nie zawsze idzie w parze z dynamicznym stylem życia. Co zatem zrobić, kiedy dzień stawia przed Tobą wyjątkowe wyzwania? Te 4 kroki z pewnością postawią Cię na nogi – reszta zależy od Ciebie. Nieważne, o której wstaniesz – ta recepta - przygotowana przez ekspertów marki Subway - działa o każdej porze dnia!

Dieta zgodna z grupą krwi ma swoich zwolenników i przeciwników. Z jednej strony łatwo ją stosować, kierując się danymi zawartymi w tabelkach, z drugiej strony – można przesadzić, mocno ograniczając określone grupy produktów, i doprowadzić organizm do wycieńczenia, a nawet choroby.

Zielone koktajle to prawdziwe bomby witaminowe. Te na bazie szczawiu lub szpinaku są jednak źródłem nie tylko substancji odżywczych, lecz także szkodliwego kwasu szczawiowego. Jego nadmiar w organizmie może prowadzić do upośledzenia przyswajania wapnia i magnezu, a nawet kamicy nerkowej. Zielonych koktajli nie należy więc spożywać zbyt często, warto także ograniczyć ilość wypijanej herbaty i kawy, również bogatych w kwas szczawiowy.

Sen to obok oddychania główny akumulator dla naszego organizmu. To właśnie w trakcie nocnego odpoczynku regenerujemy siły i nabieramy energii do działania następnego dnia. Tymczasem co trzeci Polak uskarża się na bezsenność. Jakie są główne powody naszych problemów ze snem?

Wiosenny detoks nie musi oznaczać rygorystycznej diety. Wystarczy zastąpić kawę i herbatę wodą, a do codziennego jadłospisu wprowadzić posiłki bogate w witaminy i substancje mineralne. Codziennie należy jeść zwłaszcza takie warzywa, jak papryka, natka pietruszki, kalafior, szpinak, marchew i sałata. Lekarze radzą jednak, by nowalijki wprowadzać stopniowo, nie rezygnując zbyt szybko z warzyw mrożonych. Młode jarzyny mogą bowiem zawierać duże ilości szkodliwych pierwiastków pochodzących ze sztucznych nawozów.

Czekolada to nie tylko puste kalorie. Regularnie jej jedzenie pomaga chronić organizm przed procesami starzenia, hamuje rozwój demencji i zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Zawiera endorfiny poprawiające nastrój, magnez usprawniający pracę mięśni oraz pobudzającą czynność serca teobrominę. Szczególne właściwości zdrowotne ma czekolada gorzka, a więc zawierająca ponad 70 proc. kakao.

Prowadzenie zdrowego stylu życia i zachowanie zbilansowanej diety nie tylko wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale może także poprawić pamięć i koncentrację. Co tak naprawdę kryje się pod tymi pojęciami oraz w jaki sposób jedzenie może wspomóc zachowanie sprawności ciała i umysłu w podeszłym wieku? Odpowiedzi na te pytania udziela mgr Diana Wolańska – dietetyk i ekspert portalu sm24.pl.