nawodnienie

Ten napój nawodni lepiej niż woda. Pamiętaj o nim zwłaszcza w tych sytuacjach [PRZEPIS]

Ten napój nawodni lepiej niż woda. Pamiętaj o nim zwłaszcza w tych sytuacjach [PRZEPIS]
Uważa się, że woda jest najskuteczniejszym sposobem na zaspokojenie pragnienia w upalne dni, ponieważ doskonale nawadnia organizm. W niektórych sytuacjach lepszym wyborem może być jednak inny napój. Dzięki niemu możesz zadbać o równowagę elektrolitową organizmu i szybko zaspokoić pragnienie. O jaki napój chodzi?

Latem bez picia ani rusz! Oto, kiedy najczęściej się odwadniamy i kto szczególnie powinien na to uważać

Sikamy, pocimy się, oddychamy, defekujemy – w ten sposób każdego dnia tracimy około 2,5 l wody. W upały jeszcze szybciej niż w chłodne dni. Jeśli odpowiednio nie będziemy uzupełniać płynów, narażamy się na poważne komplikacje. Dowiedz się, kto najczęściej się odwadnia i co zrobić, by do tego nie doszło, a także dlaczego w upały warto się ważyć, jeśli ma się problemy z sercem.

Prawidłowe nawodnienie dziecka w czasie zimy - co to oznacza w praktyce?

W okresie zimowym dziecko może rzadziej sięgać po napoje czy sygnalizować, że chce mu się pić. Warto jednak pamiętać o tym, że zapotrzebowanie organizmu na wodę nie zmienia się wraz z porami roku. O tym, jak zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia dziecka zimą, mówi dietetyczka kliniczna oraz ekspertka marki Mama i ja – Karolina Możdżeń.

Jesienią też trzeba dbać o właściwe nawodnienie organizmu. Kilka rzeczy, które mogą pomóc je zapewnić

Ze względu na niskie temperatury, jesienią i zimą pijemy mniej. To błąd, ponieważ dobre nawodnienie organizmu poprawia samopoczucie, kondycję skóry, układ nerwowy, zwiększa także odporność. Jesień to dobry moment na wprowadzenie zdrowych nawyków do codziennej rutyny. Jak sprawić, żeby były one jednocześnie zdrowe i przyjemne?

Niepożądane skutki nadmiaru, czyli kiedy picie wody może być szkodliwe?

Zasada zdrowego rozsądku obowiązuje i w tym temacie.
Reklama

Zagrożenia, jakie niesie upał. I jak im zapobiegać?

Jak zachowywać się w czasie upałów? Noś jasne ubranie i nakrycie głowy, pij wodę i soki, jedz warzywa i owoce, ogranicz spacery między godziną 10 a 16, szukaj cienia, nie pij alkoholu; zatroszcz się o dzieci i osoby starsze w swoim otoczeniu – radzi rzecznik GIS Jan Bondar.

Możesz je jeść do woli! 10 warzyw, które zawierają najwięcej wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu zapewnia zdrowie i dobre samopoczucie. Bardzo dużą zawartość wody mają np. świeże warzywa.

Najeść się, by nie mieć kaca? Wziąć prysznic, by się go pozbyć? Rady

Zbyt duże spożycie alkoholu powoduje kaca. Jak się go pozbyć albo co zrobić, żeby nas nie dopadł?

Jak zrobić zdrową wodę owocową?

Dobra alternatywa dla zwykłej wody w upalne dni. Sporządzona samodzielnie może być dodatkowo bardzo zdrowa. Dietetyk Aneta Łańcuchowska-Jeziorowska radzi, jak wykorzystać letnie owoce do sporządzenia wody smakowej.

Jak nauczyć się picia wody i zapobiegać odwodnieniu?

Picie wody jest ważne i należy o tym pamiętać nie tylko w upalne dni. - Bez wody organizm sobie nie radzi i daje czasami sygnały, że tej wody jest za mało. Stąd na przykład częste bóle głowy. Często nieświadomi tego, że jest to kwestia odwodnienia organizmu, pędzimy po leki i medykamenty, bo lubimy pójść na łatwiznę, a tu wystarczy prawidłowe nawadnianie - powiedziała dietetyk Ewa Sypnik-Pogorzelska.
Reklama

"Piję dwa lub dwa i pół litra dziennie". Ewa Chodakowska o zdrowotnych właściwościach wody

Woda jest każdemu potrzebna do życia, a jej regularne picie ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia.

Na tropie napojów izotonicznych. Co zawierają i jak działają?

Napoje izotoniczne mają na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydalanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych.

Co i ile pić, aby zaspokoić pragnienie w trakcie upałów?

Pragnienie jest oznaką, że mamy w organizmie za mało wody. Dlatego to ona właśnie jest idealna, aby je ugasić. Trudno o lepszy napój. Woda w znacznym stopniu uzupełnia niedobory rozpuszczonych w niej pierwiastków mineralnych m.in. wapnia, magnezu, potasu i sodu.

Spadek koncentracji, zmęczenie, złość? Przyczyną może być odwodnienie

Wiele dzieci jest niewłaściwie nawodnionych - piją za mało i często niewłaściwe. Zdaniem ekspertów woda powinna stanowić 60%-80% płynów spożywanych przez dzieci. Tymczasem tylko około połowa objętych badaniem dzieci piła w ciągu ostatnich 24 godzin wodę, za to blisko 80% z nich sięgnęło w tym samy czasie po coś słodkiego do picia.

Dzieci piją za mało wody, a za dużo napojów słodzonych

Woda niegazowana powinna stanowić 60-80 proc. wypijanych napojów. A dzieci w Polsce piją jej znacznie mniej. Zbyt często sięgają za to po napoje słodkie - mówiła w czwartek prof. Halina Weker z Instytutu Matki i Dziecka podczas debaty „Woda i napoje a zdrowie dzieci".

Jak ugasić pragnienie maluszka latem?

Wysokie temperatury na zewnątrz dają się wszystkim we znaki. O ile jednak dorosły człowiek jest w stanie rozpoznać i ugasić swoje pragnienie, o tyle w przypadku najmłodszych warto zapoznać się ze wskazówkami eksperta, który informuje, na co należy zwracać uwagę.

5 zdrowych przekąsek na upały. Pamiętaj o nich!

Gdy temperatura rośnie, warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Oto pięć zdrowych warzywno-owocowych przekąsek, które pomogą utrzymać odpowiedni poziom płynów, a przy okazji dostarczą ważnych składników odżywczych.

Upały we Francji: lekarze ostrzegają, władze uspokajają

Upały we Francji. Tamtejsi lekarze apelują o środki zaradcze przeciwko skutkom takiej aury, utrzymującej się od kilku dni. Tymczasem władze gubią się, informując o podejmowanych decyzjach.

Podczas upału tracimy elektrolity. Czym to grozi?

Lato, upał, 30 stopni w cieniu, siatkarska rozgrywka na plaży i litr wody, który wypiliśmy niemalże „jednym haustem”. Duże miasto, słońce, zatłoczony tramwaj lub autobus, brak wody i brak klimatyzacji. Tak często wyglądają wakacje. Niezależnie od tego, czy spędzamy je w mieście, czy nad morzem, powinniśmy uważać. Podczas upałów tracimy dużo wody, a wraz z nią magnez, potas, sód i inne elektrolity. Co to oznacza dla organizmu? Zapytaliśmy Eksperta ds. żywienia z Fundacji BOŚ.

Dopadła cię biegunka? Potrzebujesz elektrolitów

Biegunka może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie elektrolitów.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie