potas

Dużo sodu i mało potasu to większe ryzyko demencji

Dużo sodu i mało potasu to większe ryzyko demencji
Chińskie badanie pokazało, że nadmiar soli, szczególnie, jeśli w diecie brakuje potasu, przyspiesza pojawienie się problemów z pamięcią i myśleniem. Sól dodawana jest powszechnie do żywności, a potas można znaleźć w niektórych owocach i warzywach.

Dieta bogata w wapń i potas może pomóc w zapobieganiu kamicy nerkowej

Uzupełnienie diety pokarmami bogatymi w wapń i potas może zapobiegać nawrotom powodujących bolesne objawy kamieni nerkowych - informują naukowcy na łamach pisma „Mayo Clinic Proceedings”.

Jeden dodatkowy banan ochroni przed udarem mózgu

Albo jedno dodatkowe awokado. Naukowcy dowiedli, że te owoce mają optymalną ilość składnika odgrywającego ważną rolę w profilaktyce zawału serca i udaru mózgu.

Tam czai się samo zło? Końcówka banana

Odcinanie końcówki banana jest dla wielu osób tak naturalne, jak obieranie go ze skórki. Wokół tego malutkiego fragmentu owocu narosło wiele niestworzonych historii. Które z nich są prawdziwe, a które można między bajki włożyć.

OCET JABŁKOWY nie tylko odchudza. Chroni też przed zawałem i udarem

Do długiej listy zalet octu jabłkowego uczeni dodali kolejne. Okazuje się, że regularne spożywanie tego cudownego produktu korzystnie wpływa na układ krwionośny.
Reklama

Nie powinno ich zabraknąć w diecie: PIECZARKI

Pieczarki są dostępne przez cały rok, dzięki czemu ich dobrodziejstwo mamy na wyciągnięcie ręki. Grzyby bogate są w minerały, takie jak: potas, fosfor, miedź i selen, magnez, żelazo oraz cynk. 100 g pieczarek to zaledwie 20 kalorii. Regularne spożywanie tych grzybów znacznie poprawia pamięć i zdolność skupiania się. Dlaczego jeszcze warto je jeść?

Jak walczyć ze skurczami mięśni?

Bolesne skurcze mięśni nóg to powszechna dolegliwość, która może pojawić się u każdego z nas. Ich przyczyną jest na przykład nadmierny wysiłek fizyczny, nieprawidłowe siedzenie, niedobór soli i minerałów. Skurcze atakują nagle, trwają od kliku sekund do kilku minut, ale powoduję ból i duży dyskomfort, dlatego warto poznać kilka sposobów na tę uciążliwą dolegliwość.

Mała czarna zbożowa? Czemu nie... zwłaszcza że zdrowa

Niektórzy nie wyobrażają sobie poranka bez aromatycznej kawy. Niestety, kofeina ma właściwości uzależniające, a poza tym może powodować kłopoty żołądkowe. Może warto byłoby zastąpić tradycyjną małą czarną kawą zbożową? Jest ona łatwo dostępna, niedroga, a poza tym bardzo zdrowa.

Sezon na dynię trwa

Jest smaczna, niskokaloryczna oraz ma liczne właściwości odżywcze i zdrowotne.

Na zmęczenie, na myślenie, na kaca... Jaki sok na co pomaga?

Szklanka soku może zastąpić jedną z pięciu dziennych porcji warzyw i owoców. Warto więc sięgać po sok jako dodatek do śniadania lub zdrową przekąskę w ciągu dnia. A kto na jaki rodzaj soku powinien zwrócić szczególną uwagę?
Reklama

Banany chronią przed udarem mózgu

Duże badanie, trwające 11 lat i z udziałem ponad 90 tysięcy kobiet, wykazało, że banany są cennym składnikiem diety pomagającej obniżyć ryzyko udaru mózgu.

Gdy masz za dużo potasu w organizmie. Czym jest hiperkaliemia?

Odczuwasz zaburzenia pracy serca, skurcze i drętwienie kończyn? A może doskwiera ci apatia? To może być hiperkaliemia.

Dieta, by uniknąć udaru. Konkretne zalecenie

Pod lupę badaczy trafiło kilkadziesiąt badań naukowych dotyczących składników, których spożycie może być powiązane ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu, jak również z ochroną przeciw udarowi. Udało się określić skład diety, która zapobiega nadciśnieniu i schorzeniom układu krążenia.

Notorycznie senny? To nie musi być wina pogody, lecz braku...

Czujesz się osłabiony i najchętniej zapadłbyś w zimowy (tak, tak!) sen? Oczywiście, to może być wina pogody, która nas nie rozpieszcza. Ale może w ten sposób organizm alarmuje cię, że brakuje mu cennego składnika...

Ćwiczysz? Zamień napoje izotoniczne na banany!

Nic tak nie zbuduje formy i nie wyrzeźbi sylwetki, jak porządna dawka sportu. Jednak podczas ćwiczeń organizm potrzebuje właściwego odżywienia. Pijesz napoje izotoniczne? Zamień je na banany – mówią naukowcy. Uzyskasz więcej energii i mnóstwo wartości odżywczych – a mniej kalorii..

Ziemniak nie tuczy! Dietetyczny mit obalony

Jest bardziej wartościowy niż banany, brokuły, orzechy czy awokado. Naukowcy przekonują, że to popularne, ale zniesławione warzywo, ma wiele prozdrowotnych właściwości.

Nie żałuj sobie tej przekąski. Dba o serce!

Co trzeci Polak ma ciśnienie krwi przekraczające dopuszczalne normy. Ale nie trzeba od razu sięgać po leki, by temu zaradzić. Naukowcy zalecają naturalne metody. Oto przepyszna przekąska, która korzystnie wpływa na pracę serca.

Co jest najbardziej zabójcze dla serca?

O tym czy sól jest szkodliwa decyduje nie tylko zbyt duże jej spożycie. Dla zdrowia bardziej niekorzystne jest, gdy na duże spożycie soli nakłada się mała zawartość potasu w diecie - sugerują badania opublikowane przez "Archives of Internal Medicine".

Pomidory chronią żyły

Chcesz mieć zdrowe serce i prawidłowy poziom cholesterolu we krwi? Jedz pomidory.

Smaruj grubo! Nie ryzykujesz zawałem

Lubisz pieczywo z grubą warstwą masła i sporym plastrem sera? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Naukowcy dowiedli, że spożywanie tych przetworów mlecznych, wbrew wcześniejszym ustaleniom, nie zwiększa ryzyka zawału serca.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie