Jedzenie, które dba o długie życie

20 lutego 2012, 12:01

**Borówki, truskawki, jagody acai są bogate w polifenole. Pomagają walczyć z nowotworami, a także przeciwdziałają dolegliwościom mózgu** / Shutterstock

Jedzenie wydłuża życie! Tego, co zaniedbaliśmy za młodu, nie da się nadrobić, ale to nie znaczy, że na zmianę diety jest za późno. Oto kilka wskazówek, które warto uwzględnić planując obiad czy robiąc zakupy na kolację.

Oliwa z oliwek - bogata w tłuszcze jednonienasycone, znacząco wspomaga pamięć i działa na rzecz obniżenia złetgo cholesterolu

Shutterstock

Antyoksydanty - to bez wątpienia składniki, z którymi każdy senior powinien się zaprzyjaźnić. Zwalczają one wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia. Cenne antyoksydanty znaleźć można w kolorowych owocach, np. truskawkach, jeżynach, jagodach, a także w warzywach: burakach czy pomidorach

Shutterstock

Ryby - nie bez powodu są nazywane pożywieniem mózgu. Bogate w tłuszcze DHA i EPA wspomagają mózg i cały system nerwowy

Shutterstock

Fasola - pomaga obniżać ciśnienie krwi, reguluje poziom cholesterolu, przeciwdziała zaparciom i do tego na dłużej daje uczucie sytości

Shutterstock

Reklama

Orzechy - ziemne mają mnóstwo wolnego od cholesterolu białka roślinnego, migdały mają mnóstwo witaminy E, która u kobiet obniża ryzyko udaru mózgu, orzechy włoskie regulują poziom cholesterolu. Ale uwaga! Orzechy są tłuste i kaloryczne, więc podjadamy, ale z umiarem

Shutterstock

Mleko i jogurty - bogate w wapń, pomocne zwłaszcza dla osób narażonych na osteoporozę, zaś zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii wspomagają trawienie

Shutterstock

Pełnoziarniste pieczywo i makarony - obniżają ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, cukrzycę typu 2 i choroby serca

Shutterstock

Zioła i przyprawy - sięgaj po nie zamiast po sól. Niech będą zarówno świeże, jak i suszone. Wspomogą trawienie, obniżą ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory

Shutterstock

Ciemnozielone warzywa liściaste - zawierają składniki, które wzmocnią kości

Shutterstock

Reklama

Źródło webmd.com

Reklama

Tematy:

senior zdrowie jedzenie dieta

Zgłoś błąd na stronie

Drukuj

Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku

Reklama

Pokaż:

Najnowsze Popularne Najstarsze

kaszanka-polska
2012-08-20 01:46
tak na prawdę można jeść i pić wszystko (poza oczywistymi truciznami) byleby w umiarze ... mam dziadka grubo po 80-tce - niczego sobie w życiu nie odmawiał, ale też z niczym nie przesadzał i od zawsze ciężko pracował fizycznie (podstawa to spalić wysiłkiem fizycznym to czego nie zdołał strawić żołądek) ... odnośnie diet różnorakich: przypominają mi gadki o papierosach skracających życie, bajeczki - sąsiad mój, palił pety od małego jak fabryka, robił na hucie ... umarł niedawno temu w wieku 94 lat, bynajmniej nie na raka ... w rzeczywistości wiele zależy od organizmu, od genów - styl życia, odżywianie to tylko połowa sukcesu do osiągnięcia 100 lat ...
0
0
zgłoś
dlugosdlugo
2012-07-27 17:30
nie badzmy niewolnikami diety. Mozan jesc wszysko w umiarze, i zrobic korekte ziolami,
http://bialychinczyk.blox.pl/2012/07/Dlugowiecznosc-tylko-dla-bogaczy.html
0
0
zgłoś
mbur
2012-03-19 22:11
Moim sposobem na długie życie jest, z resztą wymieniona tutaj, oliwa z oliwek. Naprawdę, odkąd wprowadziłam ją do swojej diety cieszę się lepszym zdrowiem i mam nadzieję, że znajdzie to przełożenie na długie życie w dobrej formie! Jednak decydując się na oliwę trzeba zwrócić uwagę na miejsce produkcji, najlepsze oliwy są z Hiszpanii i Włoszech. W mojej kuchni króluje oliwa z hiszpańskich oliwek o uroczej nazwie I love aceite, czyli jest smacznie i przede wszystkim zdrowo :)
0
0
zgłoś
malkontent
2012-02-22 15:43
Jedzenie może być twoim lekarstwem. Czy to jest możliwe?
Ostatnio dużo czytałem na ten temat i wpadła mi książka Ekomedycyna w rękę którą polecam. Recenzję jej znalazłem na blogu http://sekrety-zdrowia.blogspot.com/2012/02/ekomedycyna-od-lekarza-do-grabarza.html
0
0
zgłoś

Reklama

raporty specjalne:

Jedzenie, które dba o długie życie

Komentarze (4)

Pokaż:

Zobacz więcej