Tylko u nas:

Warszawa

Reklama

Jedzenie, które dba o długie życie

20 lutego 2012, 12:01

Jedzenie, które dba o długie życie — Shutterstock

Jedzenie wydłuża życie! Tego, co zaniedbaliśmy za młodu, nie da się nadrobić, ale to nie znaczy, że na zmianę diety jest za późno. Oto kilka wskazówek, które warto uwzględnić planując obiad czy robiąc zakupy na kolację.

1

Oliwa z oliwek - bogata w tłuszcze jednonienasycone, znacząco wspomaga pamięć i działa na rzecz obniżenia złetgo cholesterolu

Shutterstock

2

Antyoksydanty - to bez wątpienia składniki, z którymi każdy senior powinien się zaprzyjaźnić. Zwalczają one wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia. Cenne antyoksydanty znaleźć można w kolorowych owocach, np. truskawkach, jeżynach, jagodach, a także w warzywach: burakach czy pomidorach

Shutterstock

3

Ryby - nie bez powodu są nazywane pożywieniem mózgu. Bogate w tłuszcze DHA i EPA wspomagają mózg i cały system nerwowy

Shutterstock

4

Fasola - pomaga obniżać ciśnienie krwi, reguluje poziom cholesterolu, przeciwdziała zaparciom i do tego na dłużej daje uczucie sytości

Shutterstock

Reklama

5

Orzechy - ziemne mają mnóstwo wolnego od cholesterolu białka roślinnego, migdały mają mnóstwo witaminy E, która u kobiet obniża ryzyko udaru mózgu, orzechy włoskie regulują poziom cholesterolu. Ale uwaga! Orzechy są tłuste i kaloryczne, więc podjadamy, ale z umiarem

Shutterstock

6

Mleko i jogurty - bogate w wapń, pomocne zwłaszcza dla osób narażonych na osteoporozę, zaś zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii wspomagają trawienie

Shutterstock

7

Pełnoziarniste pieczywo i makarony - obniżają ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, cukrzycę typu 2 i choroby serca

Shutterstock

8

Zioła i przyprawy - sięgaj po nie zamiast po sól. Niech będą zarówno świeże, jak i suszone. Wspomogą trawienie, obniżą ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory

Shutterstock

9

Ciemnozielone warzywa liściaste - zawierają składniki, które wzmocnią kości

Shutterstock

Reklama

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

Jest nieaktualna

Jest niedokładna

Nie dotyczy informacji, których szukam

Inny powód

Nagłe zatrzymanie krążenia codziennie zabija 90 Polaków. Jak zapobiegać?

Walczą z cholesterolem i odchudzają? Poznaj nasiona chia

Źródło webmd.com

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama