aktywność

Zdrowie w podeszłym wieku to temat, który zyskuje coraz większe znaczenie. Wraz z wiekiem naturalnie spada sprawność fizyczna i poznawcza, jednak badania pokazują, że styl życia może znacząco wpłynąć na tempo tych zmian. Jednym z ciekawszych wniosków płynących z najnowszych analiz jest to, że seniorzy angażujący się w opiekę nad wnukami mogą dłużej zachować sprawność umysłową i fizyczną.

Przez miliony lat przodkowie ssaków prowadzili nocny tryb życia. Ukrywali się w ciągu dnia, gdy dominowały duże drapieżniki, a aktywność podejmowali po zmroku. Dziś jednak wiele gatunków w tym ludzie funkcjonuje głównie w dzień. Co sprawiło, że doszło do tej fundamentalnej zmiany? Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Science rzuca światło na tę zagadkę. Naukowcy odkryli, że kluczową rolę odgrywa swoisty „przełącznik” działający na poziomie komórkowym.

Coraz więcej osób korzysta z opasek oraz innych urządzeń, które monitorują liczbę kroków robionych w ciągu dnia. Bardzo popularna stała się informacja o tym, że odpowiednie dla zdrowia jest przejście dziennie 10 tys. kroków, szczególnie dla osób, które prowadzą głównie siedzący tryb życia. Czy ta liczba jednak rzeczywiście jest prawdziwa? 

Jeżeli nie potrafisz odnaleźć przyjemności w codziennych czynnościach, głównie zrzędzisz i narzekasz, to znaczy, że nagromadziły się zbyt duże pokłady stresu. Czasem niewiele trzeba, aby wrócić do równowagi, niezbyt wyszukana aktywność, która dostarczy przyjemności i odpędzi złe myśli.

Można zapomnieć o robieniu 10 tysięcy kroków dziennie. Do tego, aby znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy każdego dnia wdrapać się na co najmniej 50 schodów - wynika z nowego badania naukowców z Tulane University.

Najnowsze badania naukowców z Norwegii dowodzą, że osoby aktywne fizycznie mają większą tolerancję bólu niż te, które prowadzą siedzący tryb życia. Może mieć to znaczenie w niefarmakologicznej terapii bólu chronicznego, który jest jednym z najbardziej wyniszczających schorzeń globalnie. Naukowcy już wcześniej przyglądali się związkowi między aktywnością ruchową a odczuwaniem bólu. Po raz pierwszy jednak analizie poddano tak dużą grupę – ponad 10 tys. dorosłych osób.

Ograniczenie aktywności na świeżym powietrzu i korzystania z parków przyczyniło się do pogorszenia zdrowia psychicznego dzieci i młodych dorosłych w pierwszym roku pandemii – informują naukowcy z North Carolina State University. Wyniki dwóch przeprowadzonych przez nich analiz opublikowały pisma „Environmental Research” i „Sustainability”.

Badania pokazują, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Niezwykle ważne jest, by do ich harmonogramu dnia włączyć aktywność fizyczną, która ograniczy znaczny przyrost masy ciała.

Codzienne spacery są dobrym sposobem na to, by długo cieszyć się zdrowiem i witalnością - ocenia ortopeda Urszula Zdanowicz. Chodzenie jest bardzo naturalną dla człowieka formą ruchu, przypomina z okazji Dnia Leniwych Spacerów, który przypada 19 czerwca.

Badanie z udziałem kilkunastu tysięcy starszych kobiet pokazało, że warto regularnie chodzić. Dodatkowe kroki, nawet w wielu krótkich sesjach znacząco ograniczają ryzyko zgonu w danym czasie.