aktywność fizyczna

Ile razy w tygodniu i ile minut trzeba ćwiczyć? Najnowsze wyniki badań

Ile razy w tygodniu i ile minut trzeba ćwiczyć? Najnowsze wyniki badań
Przy obecnym tempie życia może być trudno wygospodarować czas na regularne ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Okazuje się jednak, że nie musimy wciskać siłowni w napięty już grafik – między odbieraniem dziecka ze szkoły a przygotowywaniem kolacji. Aktywność fizyczna w weekend może dawać takie same rezultaty.

To ćwiczenie to hit. Wzmacnia wszystkie mięśnie i wystarczy je robić tylko 10 minut dziennie

To ćwiczenie wzmacnia wszystkie grupy mięśni, wystarczy je wykonywać przez 10 minut dziennie i daje widoczne efekty już po 2 tygodniach. Niemożliwe? A jednak! Tzw. deska może też dodatkowo obniżać ciśnienie krwi.

Prezenty, które promują aktywność fizyczną i zdrowy styl życia

Święta to czas, kiedy radość i tradycja spotykają się w magiczny sposób. Jednym z elementów tej tradycji jest piękny zwyczaj wzajemnego obdarowywania się upominkami. To aspekt świąt, który dostarcza wiele radości dzieciom. A może w tym roku rozważysz prezenty, które nie tylko dadzą wiele przyjemności, ale będą też promować aktywność fizyczną i zdrowy tryb życia?

Po nieprzespanej nocy lepiej iść na trening niż na drzemkę. Wyniki badań nie kłamią

Sen jest jedną z głównych potrzeb fizjologicznych człowieka. Wystarczy już jedna nieprzespana noc, aby organizm przestał funkcjonować prawidłowo. Zaburzenia snu to powszechne zjawisko, które dotyczy milionów osób na całym świecie. Jakie ma skutki? Następnego dnia nasz mózg pracuje mniej efektywnie. Pojawiają się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem i przypominaniem sobie informacji. Poza tym spada nasza motywacja do działania i kreatywność. Można także zauważyć spowolnienie reakcji. Nowe badania pokazują, że jest skuteczny sposób na ograniczenie spadku funkcji poznawczych i nie jest to drzemka.

Siłownia po 60. roku życia? Oczywiście! Jak zacząć ćwiczyć i być fit?

Aktywność fizyczna, np. w postaci regularnego treningu siłowego, to po 60. roku życia panaceum na wiele problemów. Jak ćwiczyć w wieku 60 lat? Jakie korzyści daje aktywność fizyczna seniorów? To doskonały sposób nie tylko na poprawę zdrowia fizycznego!
Reklama

Ćwiczysz, a waga się nie zmienia? To, ile kalorii spalasz, zależy od tych czynników

Ćwiczenia fizyczne pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową masę ciała. Okazuje się jednak, że nie każda osoba spala tyle samo kalorii podczas identycznego treningu. Na liczbę spalanych kalorii podczas treningu wpływa kilka czynników.

Czy aktywność fizyczna rzeczywiście ma wpływ na zdrową ciążę?

O tym, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania dobrego zdrowia wie już chyba każdy. Nawet szybki spacer kilka razy w tygodniu może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie. Czy aktywność fizyczna ma jednak wpływ na zdrową ciążę i wpływa na poród?

Jak schudnąć bez diety? Oto co robią szczupli ludzie na co dzień

Dieta odchudzająca kojarzy się zazwyczaj z licznymi wyrzeczeniami i odmawianiem sobie przyjemności. Tymczasem osoby szczupłe często nie są na diecie, ale mają nawyki, które sprawiają, że nie przybierają na wadze. Jak schudnąć bez diety? Oto kilka sposobów.

Wiemy, jak długo trzeba ćwiczyć, aby zrównoważyć skutki całodziennego siedzenia

Siedzący tryb życia to jeden z czynników, który w największym stopniu wpływa na nasze zdrowie. Jest szczególnie niebezpieczny dla serca oraz układu krwionośnego. Naukowcy postanowili sprawdzić, jak długo trzeba ćwiczyć w ciągu dnia, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym siedzenia. Okazuje się, że nie jest tak źle i teoretycznie większość osób nie powinna mieć problemu z realizacją treningów.

Jakakolwiek aktywność, nawet DRZEMKA, jest zdrowsza dla serca niż siedzenie

Świetna wiadomość dla osób, które lubią uciąć sobie drzemkę. Okazuje się, że gdy jesteśmy zmęczeni, sen, także ten krótki, jest lepsze dla zdrowia niż siedzący odpoczynek, na przykład przed telewizorem. Drzemka zmniejsza ryzyko chorób serca, zawału i udaru.
Reklama

Żyjemy krócej, umieramy częściej i za rzadko uprawiamy sport. Ponure dane z najnowszego raportu

Pojawił się najnowszy raport OECD mówiący o kondycji zdrowotnej w krajach świata. Uwzględnia wiele elementów składających się na stan systemu ochrony zdrowia i samego zdrowia obywateli. Polska wypada w nim bardzo źle. Żyjemy znacznie krócej niż średnia światowa, umieramy częściej i za rzadko wykazujemy aktywność fizyczną.

Naukowcy odkryli alternatywę dla Viagry. Środek tani i dostępny, w dodatku bez skutków ubocznych

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą działać podobnie jak tabletki na zaburzenia erekcji - wykazały badania z udziałem wielu mężczyzn mających taki problem. Poprawę może przynieść już kilka półgodzinnych sesji w tygodniu.

Jazda na rowerze pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne dzieci? Oto najnowsze BADANIA

Miłośników jazdy na rowerze nie trzeba przekonywać do tego środku transportu. Amerykańscy naukowcy spieszą jednak donieść o dodatkowych korzyściach z używania roweru dla dzieci. Po przeprowadzonym w jednej z amerykańskich szkół badaniu okazało się, że rower ma duży wpływ na zdrowie psychiczne dzieci.

Zbyt długie siedzenie w ciągu dnia przybliża nas do śmierci. Ale można temu zaradzić

Zbyt długi czas spędzany na siedząco w ciągu dnia zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Ale to ryzyko można zmniejszyć aktywnością fizyczną. Naukowcy nawet wyliczyli, ile czasu dziennie powinniśmy na nią poświęcać, aby odsunąć tę ponurą wizję.

Wchodzenie po schodach. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, ile daje korzyści

Masz dość słuchania wciąż o tych mitycznych 10 tys. kroków dziennie? Jest inny sposób, aby poprawić sobie zdrowie, który zajmuje znacznie mniej czasu każdego dnia.

Chcesz uniknąć zawału lub udaru? Nawet nie musisz ćwiczyć. Zaskakujące badania

Zawał serca czy udar mózgu - aby zmniejszyć ryzyko tych niebezpiecznych dla zdrowia zdarzeń nie trzeba nawet regularnie ćwiczyć. Wystarczy nawet typowa domowa aktywność, jak mycie podłóg czy wchodzenie po schodach.

Siedzenie zbyt długo w ciągu dnia może mieć fatalne skutki

O tym, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla naszego zdrowia i obniża ryzyko wielu chorób, chyba wszyscy wiemy. Okazuje się, że to działa też w drugą stronę. Jeżeli zbyt długo siedzimy w ciągu dnia, zwiększa się ryzyko rozwoju demencji.

Aż/tylko 10 tys. kroków dziennie? Ile chodzić, by zyskać zdrowie? NOWE ustalenia

Powszechnie uważa się, że aby wydłużyć życie i jednocześnie być zdrowszym, trzeba dziennie przejść 10 tysięcy kroków. Ale najnowsza metaanaliza pod kierunkiem polskiego lekarza i uczonego prof. Macieja Banacha z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi wykazała, że po pierwsze, korzyści odnosimy już przy niecałych 3 tysiącach kroków, cztery tysiące kroków dziennie to istotny zdrowotny zysk, a im więcej dziennie chodzimy – tym lepiej dla naszego zdrowia.

TYCH składników odżywczych potrzebuje ciało, gdy mniej i bardziej intensywnie się ćwiczy

Odżywianie ma istotny wpływ na osiągnięcie wyników sportowych. Trening powoduje zużycie energii, którą powinniśmy dostarczyć do organizmu. Właściwa dieta pomaga zwiększyć zasoby energetyczne, zapewnia wystarczającą ilość witamin i związków mineralnych oraz wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

Serce rośnie (niezdrowo!), gdy dzieci siedzą, zamiast się ruszać. Ważne ODKRYCIE badaczy

Naukowcy z Finlandii i Wielkiej Brytanii zbadali związek między siedzącym trybem życia a budową i funkcją serca na dużej grupie nastolatków. Okazało się, że spędzanie zbyt wielu godzin w pozycji siedzącej skutkuje powiększeniem mięśnia sercowego i to trzy razy większym niż umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie