bezsenność

3 mikstury uspokajające. Pomogą pokonać bezsenność

3 mikstury uspokajające. Pomogą pokonać bezsenność
Kiedy jesteśmy poddenerwowani, hormony stresu - adrenalina i kortyzol – wpływają na przyspieszone tętno i ciśnienie krwi. Przez to jest nam trudniej zrelaksować się i zasnąć. Są jednak domowe sposoby na wyciszenie emocji.

Jesteś senny w ciągu dnia? Chce ci się spać? Przyczyną może być nie tylko niewyspanie

Senność w ciągu dnia może skutecznie utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Gdy nie wynika z jednorazowego niewyspania może świadczyć o problemach ze zdrowiem. Jakie są przyczyny senności w ciągu dnia?

Bezsenność? Nie tym razem! Wypróbuj NAPÓJ na dobry sen

Masz problem ze spokojnym snem? Chciałbyś wreszcie przespać osiem godzin bez przerwy, by rano wstać wypoczętym? Pomoże ci zielony koktajl...

Wyśpij się wreszcie! 12 sprawdzonych sztuczek na lepszy sen. Sprawdź wieczorem!

Męczy cię bezsenność? Nie możesz zasnąć? Przewracasz się z bok na bok? Zamiast pędzić do apteczki po środki nasenne, po których rano tylko będzie boleć cię głowa, najpierw wypróbuj domowe sposoby. Jest szansa, że któryś zadziała.

Leki to tylko uzupełnienie. Ta TERAPIA jest podstawą leczenia BEZSENNOŚCI

Terapia poznawczo-behawioralna jest podstawą leczenia bezsenności - przekonuje prof. Adam Wichniak. Dodaje, że leki powinny być jedynie jej uzupełnieniem.
Reklama

Trzy C na dobry sen i parę innych trików, by zasnąć i spokojnie przespać całą noc

Jak zadbać o jakość snu? Powinno być: ciemno, cicho i chłodno - wylicza prof. dr hab. n.med. Adam Wichniak, zajmujący się m.in. medycyną snu, lekarz psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. W razie kłopotów ze snem, zanim sięgniemy po leki, i o ile po nie sięgniemy, trzeba zadbać o inne rzeczy, np. zwrócić uwagę na niebieskie światło wokół.

To, jak kobieta w ciąży śpi, zdradza, czy zagraża jej przedwczesny poród

Brak snu i zmniejszona aktywność fizyczna w czasie ciąży mają związek z ryzykiem przedwczesnego porodu – informuje pismo „npj Digital Medicine”.

Bezsenność ma związek z wyższym ryzykiem zawału serca, zwłaszcza u kobiet

Osoby cierpiące na bezsenność są o 69 proc. bardziej narażone na zawał serca – wynika z badań, których wyniki zostaną ogłoszone podczas Światowego Kongresu Kardiologii w Nowym Orleanie (4-6 marca). Związek ten obserwuje się częściej zwłaszcza u kobiet.

Kołatanie serca, bezsenność, kaszel, zmęczenie to powikłania po COVID-19

Kaszel, zmęczenie, kołatanie serca, zaburzenia węchu i smaku, ale też lęk, depresja i bezsenność – to typowe dolegliwości, z jakimi zmaga się część pacjentów po COVID-19. Mogą one pojawiać się także wtedy, gdy chorzy łagodnie przeszli zakażenie koronawirusem – wynika z badań prowadzonych w Bytomiu.

Nie choroby somatyczne, depresja, lecz... Oto główna przyczyna bezsenności

Zaburzenia lękowe, depresja i choroby somatyczne nie są już główną przyczyną bezsenności, dziś doprowadza do tego przede wszystkim niekorzystna zmiana stylu życia i zaburzenia rytmu dobowego – twierdzi prof. Adam Wichniak, specjalista zaburzeń snu.
Reklama

Problemy ze snem wykańczają Polaków. TO można zrobić, by mózg i ciało nauczyły się wysypiać

Tylko 2 proc. Polaków codziennie budzi się wyspanych, a 23 proc. twierdzi, że nie wysypia się niemal nigdy – wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie marki Kneipp. Blisko 60 proc. Polek przyznaje, że jest permanentnie niewyspanych. Przyczyną niedostatecznej ilości lub złej jakości snu jest nie tylko stres, styl życia, ale również kwestie zdrowotne, np. bezdech senny. – Pomocne mogą się okazać dobre nawyki wprowadzone wieczorem, m.in. ograniczanie światła niebieskiego czy unikanie jedzenia bezpośrednio przed zaśnięciem. Niestety wielu z nas za metodę na dobry sen uznaje środki farmakologiczne lub alkohol – mówi dr Magdalena Kaczor, ekspertka medycyny snu.

Niewyspany, bo nieszczęśliwy, czy odwrotnie? Zbadano, jak (nie) śpią Polacy...

Tylko 2 proc. Polaków przyznaje, że zawsze budzi się wyspana. Prawie 60 proc. kobiet i 48 proc. mężczyzn jest permanentnie niewyspana. Jednocześnie aż 85% z nas uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania, ale tylko 18 proc. monitoruje to jak śpi. Wśród znanych czynników poprawiających jakość snu panowie wskazują seks (51 proc.), a panie wietrzenie sypialni (64 proc.). Zapytani o metody wpływające na lepszy sen, kobiety wymieniają „proszki nasenne” (11 proc.), a mężczyźni sport (26 proc.) i na drugim miejscu alkohol (17 proc.). Wyniki badania przeprowadzonego na zlecenie marki Kneipp pokazują obraz słabej kondycji snu Polaków.

Dlaczego Polki nie śpią? I jak to zmienić?

Prawie 60 proc. Polek jest permanentnie niewyspana, a co 10. kobieta sięga po środki ułatwiające zasypianie. Około 23 proc. z Polaków mówi, że niemal nigdy się nie wysypia, tylko 2 proc. przyznaje, że zawsze budzi się wyspana, ale jednocześnie aż 85 proc. uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania. Skąd ten rozdźwięk między tym, co o śnie wiemy, a tym, ile go sobie dajemy na co dzień? Wyniki badania przeprowadzonego na zlecenie marki Kneipp pokazują obraz słabej kondycji snu Polaków.

Jak (nie) śpią Polacy? WYNIKI badania budzą niepokój

Tylko 2 proc. Polaków przyznaje, że zawsze budzi się wyspana. Prawie 60 proc. kobiet i 48 proc. mężczyzn jest permanentnie niewyspana. Jednocześnie aż 85 proc. z nas uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania, ale tylko 18 proc. monitoruje to jak śpi.

Bezsenność trzeba szybko leczyć. Trudno to potem opanować, co rujnuje jakość życia

Zaburzenia snu trzeba leczyć jak najszybciej, gdy tylko pojawią się jakiekolwiek objawy bezsenności, nie zwlekajmy z wizytą u specjalisty – przekonuje prof. Adam Wichniak.

Bezsenność w wieku średnim może wróżyć problemy poznawcze na emeryturze

Długotrwałe objawy bezsenności w wieku średnim mogą stwarzać ryzyko pogorszenia funkcjonowania poznawczego w późniejszym życiu, dlatego bezsenność powinna być leczona jak najwcześniej - informuje „Journal of Aging and Health”.

Próbujesz samodzielnie leczyć długotrwałe problemy ze snem? Lepiej uważaj...

Najczęściej nie ma jednej przyczyny zaburzeń snu. Skoro wiele czynników wpływa na to, jak (nie) śpimy, leczenie zaburzeń snu obejmować musi wiele obszarów zdrowia i stylu życia. Prof. Adam Wichniak - psychiatra zajmujący się m.in. medycyną snu przestrzega przed samoleczeniem i zachęca do odpowiedniej aktywności sprzyjającej nocnemu odpoczynkowi. Dowiedz się więcej.

Problemy ze snem, depresja... przez zachwianie poczucia bezpieczeństwa zdrowotnego

W czasach pandemii i wojny mamy do czynienia z zachwianiem poczucia bezpieczeństwa zdrowotnego w Polsce – ostrzega prof. Janusz Heitzman, wiceprezes Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Objawem tego - twierdzi - mogą być zaburzenia snu, mniejsza efektywność w pracy i nasilenie zaburzeń lękowo-depresyjnych.

Brak snu = najgorsza wersja siebie. 5 sposobów na to, by zapewnić sobie lepszą jakość nocnego odpoczynku

liczenie owiec działa jedynie w dziecięcych kreskówkach. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na polepszenie swojego snu, by po całej nocy czuć się zawsze wypoczętym. Musimy tylko m.in. zadbać o wprowadzenie zdrowych nawyków, minimalną aktywność fizyczną i nauczyć się odpowiednich ćwiczeń oddechowych. Nie obejdzie się przy tym bez nowoczesnej technologii, gdyż zwykły smartwatch może powiedzieć bardzo dużo o przebiegu naszej nocy i charakterze snu.

Naukowcy: Spanie przy świetle szkodzi zdrowiu

Nawet umiarkowana ekspozycja na światło w czasie snu sprzyja cukrzycy i chorobom serca - informuje pismo „PNAS“. Według autorów tej publikacji „ekspozycja na światło w ciągu dnia jest ważnym czynnikiem dla zdrowia, ale w nocy nawet niewielkie natężenie światła może zaburzać prawidłowe działanie serca i układu hormonalnego”.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie