biegać

biegac

Jak przebiegnięcie maratonu wpływa na mięśnie biegaczy w wieku 50+? OBSERWACJA

13 kwietnia 2022, 20:38
Jak przebiegnięcie maratonu wpływa na mięśnie biegaczy w wieku 50+? OBSERWACJA
Przebiegnięcie maratonu nie wpływa na wzrost sztywności mięśni u biegaczy w wieku 50+. To zaskakujący wniosek, gdyż przed rozpoczęciem badania taka była hipoteza oraz subiektywne odczucia biegaczy - mówią autorzy badania.

Co jeść po bieganiu?

23 sierpnia 2018, 22:36
Po treningu kluczowe jest zjedzenie wartościowego posiłku. Ważne są węglowodany i białka. Służy to regeneracji mięśni oraz odbudowaniu zapasów glikogenu i energii. Co ważne, wszystkie składniki odżywcze szybko wchłoną się do zmęczonego organizmu. Nie będzie on odkładał posiłku w postaci tkanki tłuszczowej.

Jak biegacze radzą sobie ze smogiem?

10 grudnia 2017, 22:31
Smog to nienaturalne zjawisko atmosferyczne polegające na współwystępowaniu zanieczyszczenia powietrza wskutek działalności człowieka oraz niekorzystnych zjawisk naturalnych. Jak z zanieczyszczonym powietrzem radzą sobie biegacze?

Jesienny trening działa cuda. Jak zdobyć motywację, by ćwiczyć?

25 września 2017, 21:33
Jesień to okres, gdy wiele osób odczuwa gorszy nastrój, spadek motywacji i sił. Mobilizacja do ćwiczeń pozytywnie odbije się nie tylko na naszym zdrowiu i sylwetce, ale także samopoczuciu. Nawet 15-minutowy poranny trening, o ile wykonywany regularnie, przyniesie ogromne korzyści. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą także pomóc nam uniknąć zachorowań zimą.

Czym grozi gra w piłkę latem? Ortopeda przestrzega przed urazami

11 sierpnia 2017, 18:57
Latem do ortopedy z ostrymi urazami (skręceniami i zerwaniami) najczęściej zgłaszają się osoby grające w piłkę nożną – ostrzega ortopeda i traumatolog z Warszawy dr Konrad Malinowski. Niektórych kontuzji można się nabawić również podczas jazdy na rowerze i biegania.
Reklama

Dlaczego warto biegać? Oto dziesięć powodów

20 lipca 2017, 21:31
Bieganie jest sportem prostym, tanim i zdrowym. Aby zacząć wystarczą jedynie wygodne buty, koszulka, spodenki i chęci. Uprawiać ten sport można wszędzie. Dlaczego warto biegać? Oto dziesięć powodów.

Doskwiera ci BÓL PISZCZELI po bieganiu? Szybka pomoc

19 kwietnia 2017, 22:10
To dotkliwa i uciążliwa kontuzja. Uniemożliwia kontynuowanie treningów. Sprawia, że wielu początkujących biegaczy zarzuca bieganie. Dlatego warto wiedzieć, jak pokonać ból piszczeli.

Jak biegać zdrowo i bezpiecznie przez cały rok?

21 listopada 2016, 23:54
Wszechobecny kult zdrowego stylu życia i młodości sprawiają, że coraz częściej decydujemy się na uprawianie sportu. Jedną z jego najpowszechniejszych form jest bieganie. Niestety zazwyczaj przygodę z joggingiem rozpoczynamy bez odpowiedniego przygotowania.

Czym jest „twarz biegaczki”? I jak jej zapobiec?

4 sierpnia 2016, 23:40
Moda na bycie fit wciąż trwa. Kobiety spędzają godziny na siłowni, żeby chociaż trochę upodobnić się do największych gwiazd fitnessu. W pogoni za idealną sylwetką zapominamy jednak o swojej skórze. Zmarszczki, trądzik, wysypka – to tylko niektóre ze skutków ubocznych aktywności fizycznej.

Kuchnia dla biegaczy - co jeść przed, a co po treningu? [WIDEO]

4 kwietnia 2016, 21:26
Autorka książki "Przepis na bieganie" Małgorzata Majewska wyjaśniła w kuchni "Dzień Dobry TVN", co należy jeść przed i po bieganiu. - Bez jedzenia węglowodanów nie jesteśmy w stanie spalić tkanki tłuszczowej - powiedziała ekspertka.
Reklama

Celebryci pobiegną, by wesprzeć ideę transplantacji

8 marca 2016, 18:10
Gwiazdy kina, teatru i estrady, dziennikarze i sportowcy, a przede wszystkim osoby po przeszczepach, będą promowali ideę transplantacji uczestnicząc w 8. PZU Biegu po Nowe Życie w Wiśle – poinformował we wtorek rzecznik imprezy Tomasz Furtak.

Polska biegnie po wyniki

16 września 2015, 22:02
W najbliższą sobotę, 19 września br., fundacja parkrun Polska oraz PZU Zdrowie, organizują w całej Polsce specjalne edycje cosobotnich biegów parkrun, które odbędą się pod hasłem „Biegnę po wynik”. Celem akcji jest podniesienie świadomości oraz zachęcenie aktywnych Polaków do wykonywania cyklicznych badań lekarskich.

Bieganie może zniszczyć zęby. Jak to możliwe?

31 lipca 2015, 22:26
Bieganie pozytywnie wpływa na zdrowie, sprzyja idealnej sylwetce, często jest częścią terapii odchudzającej. Ostatnio naukowcy zauważyli jednak niepokojący związek. Wyczynowe bieganie może mieć negatywny wpływ na… zdrowie zębów. Takie zaskakujące badania opublikowano na łamach z The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Dentyści jednak uspokajają, bo problem można łatwo rozwiązać.

Zielona herbata i jogging - duet, który chroni przed alzheimerem

6 maja 2015, 23:49
Szacuje się, że nawet pół miliona Polaków choruje na alzheimera. Choroba dotyka przede wszystkim seniorów, częściej kobiety. Aby się przed nią uchronić, warto działać profilaktycznie. Pomocne będzie uprawianie joggingu i picie zielonej herbaty.

Nie rozpieszczaj się. Musisz ćwiczyć więcej

18 kwietnia 2015, 10:28
Jeszcze niedawno naukowcy dowodzili, że trzeba ćwiczyć przynajmniej 150 minut tygodniowo, by obniżyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Amerykańscy uczeni z Harvard University zweryfikowali te dane. Według nich to zdecydowanie za mało.

Nie tylko wylegiwanie się na kanapie, ale i bieganie może być zabójcze

4 lutego 2015, 09:05
Dałeś się uwieść modzie na bieganie? To teraz uważaj! Twoja aktywność fizyczna może być równie szkodliwa jak kanapowy styl życia. Uczeni dowiedli, że bieganie może prowadzić nawet do śmierci.

Czy biegać z katarem? Jak trenować zimą?

1 stycznia 2015, 23:21
Nie potrafisz żyć bez biegania? Biegasz w upale, deszczu i na mrozie? Jesteś prawdziwym pasjonatem, gratulujemy! Ale czy biegasz z katarem?

Biegaj codziennie tylko 5 minut! Zyskasz wiele...

7 października 2014, 00:07
Koniec z wymówkami, że nie masz czasu na aktywność fizyczną. Badania pokazują, że wystarczy zaledwie 5 minut poświęcić na bieganie, by poprawić zdrowie i uchronić się przed groźnymi schorzeniami.

Biegasz? Zadbaj o swoje fundamenty!

8 września 2014, 21:52
Bieganie to dziś niewątpliwie najpopularniejsza dyscyplina sportu. Obserwując ścieżki w parkach, lasach, czy na osiedlowych uliczkach, można nieraz odnieść wrażenie, że osób biegających jest więcej niż spacerowiczów. Pamiętajmy jednak, że bieganie, tak jak każdy sport, nieodłącznie wiąże się z kontuzjami.

13 sposobów na zdrowe bieganie

17 sierpnia 2014, 18:39
Zaczynasz swoją przygodę ze sportem i wybierasz właśnie bieganie? A może przygotowujesz się do kolejnego maratonu i chcesz pokonać życiowy rekord? Eksperci LUX MED radzą, aby właściwe zadbać o swój organizm i przygotowanie do wysiłku, co pozwoli uniknąć niepotrzebnych kontuzji. Poznaj zatem najważniejsze zasady, jak biegać zdrowo i mądrze.