błonnik

Błonnik - komu pomoże, a komu zaszkodzi?

Błonnik - komu pomoże, a komu zaszkodzi?
Chłonie wodę, zapobiega miażdżycy, pochłania metale ciężkie oraz szkodliwe metabolity, dba o poziom glukozy we krwi, wpływa pozytywnie na rozwój prawidłowej mikroflory w jelitach, wspomaga proces odchudzania – to tylko nieliczne z wielu zalet, które posiada błonnik pokarmowy.

Druga strona wspomagacza odchudzania, czyli komu może szkodzić błonnik pokarmowy?

Chłonie wodę, zapobiega miażdżycy, pochłania metale ciężkie oraz szkodliwe metabolity, dba o poziom glukozy we krwi, wpływa pozytywnie na rozwój prawidłowej mikroflory w jelitach, wspomaga proces odchudzania – to tylko nieliczne z wielu zalet, które ma błonnik pokarmowy.

Co sprzyja mikrobiocie, czyli dieta dla mikroflory jelit

Stan naszej mikroflory bezpośrednio wpływa na prawidłową pracę jelit, a także na zachowanie ich szczelności. Nie tylko bakterie probiotyczne mogą sprzyjać naszej mikrobiocie. By cieszyć się zdrowiem, odpornością i dobrym samopoczuciem, warto zwrócić uwagę na to, jakie pokarmy spożywamy w codziennej diecie. Włączając określone produkty do swojego menu, dbamy o swoje jelita.

Są kaloryczne, ale pomagają schudnąć. Właściwości suszonych owoców

Warto sięgać po nie, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego. Mają niski indeks glikemiczny. Dzięki dużej zawartości błonnika usprawniają przemianę materii.

Odchudza, oczyszcza z toksyn: BŁONNIK

Nie ma dobrze zbilansowanej diety bez błonnika. Pod tą nazwą kryje się grupa substancji pochodzenia roślinnego. Nie są one rozkładane przez enzymy trawienne. Błonnik bywa inaczej nazywany włóknem pokarmowym. Ma bardzo duży wpływ na pracę układu pokarmowego, wspiera proces odchudzania, pomaga oczyścić organizm z toksyn oraz pozwala kontrolować poziom cukru we krwi. W jakich produktach można go znaleźć?
Reklama

Ma więcej błonnika niż jabłka! Zdrowotna moc bakłażana

Niektórzy go kochają, a inni nienawidzą. Mowa o bakłażanie, o którego właściwościach zapewne niewiele z nas wie. Bakłażan nie tylko podkręca przemianę materii, ale też ma wyjątkowo mało kalorii - jedynie 21 w 100 gramach - dlatego doskonale nadaje się na przekąskę dla osób na diecie. Ponadto, to fioletowe warzywo ma więcej błonnika niż jabłka i jest uważane za… afrodyzjak! Zobaczcie dlaczego jeszcze warto często po nie sięgać.

Tajemnica siły diety śródziemnomorskiej tkwi w... magnezie

Osoby, które mają odpowiedni poziom magnezu, rzadziej doświadczają udaru, cukrzycy i chorób serca.

Jajka i masło niewinne? Co tak naprawdę podwyższa cholesterol i jak nad tym zapanować? [ROZMOWA]

Kiedy jest go za dużo, zaczyna być niebezpiecznie, bo pojawia się zagrożenie zawałem i udarem. Warto więc wiedzieć, co robić, by mieć jego prawidłowy poziom we krwi. O cholesterolu rozmawiamy z dietetyczką Agatą Ziemnicką-Łaską.

To jedno z najzdrowszych warzyw: BROKUŁ. Nie tylko zapobiega alergii, lecz...

Brokuł to inaczej zielony kalafior. Brokuły mają wyjątkowe właściwości i wartości odżywcze, co czyni je jednymi z najzdrowszych warzyw. W smaku są delikatniejsze od kalafiora. Brokuły mają działanie przeciwzapalne, zapobiegają alergii i mają dużo błonnika. Można je komponować z wieloma potrawami.

Prosta zmiana diety złagodzi objawy astmy

Wykluczenie żywności przetworzonej, a wprowadzenie do codziennego jadłospisu świeżych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych może pomóc leczyć astmę - przekonują szwajcarscy naukowcy na łamach "Nature Medicine".
Reklama

Jak najzdrowiej przygotowywać grzyby? Dietetyk odpowiada

Dietetyk Urszula Somow opowiedziała o tym jak najlepiej, czyli najzdrowiej, przygotowywać grzyby. - Każda obróbka termiczna troszkę wartości odżywcze zmniejsza. Warto je jednak suszyć lub dusić - powiedziała.

Dlaczego nie warto rezygnować z pieczywa w diecie?

Wiele osób rezygnuje z pieczywa w swojej diecie sądząc, że to ono jest powodem przybierania na wadze. Jednak w zbilansowanej i zdrowej diecie nie może zabraknąć tego ważnego składnika. Dlaczego?

Czym karmić dzieci, by uchronić je przed rakiem piersi? Wiemy

Z ogromnego badania, bo obejmującego dane ponad 90,5 tysiąca kobiet płyną jasne wnioski. Warto w dzieciństwie jeść dużo warzyw i owoców, gdyż taka dieta nie tylko korzystnie wpływa na wagę ciała, ale i chroni przed rozwojem nowotworu piersi.

Hamuje apetyt, wzmacnia serce. Oto nowy superprodukt

Obniża poziom cukru we krwi, zapobiega otyłości, chroni przed chorobami serca – jęczmień. To dobrze nam znane, ale często pomijane w codziennym menu, zboże według dietetyków zasługuje na miano superproduktu.

Dieta, która chroni przed rakiem piersi. I to o jedną czwartą!

Można zmniejszyć ryzyko rozwoju raka, unikając używek, dbając o silną odporność i odpowiednio się odżywiając. Zdrowa dieta antynowotworowa jest bardzo smaczna.

Błonnik w roli głównej. Zasady diety bogatoresztkowej

Zalecana jest m.in. w walce z zaparciami oraz w profilaktyce chorób jelita, m.in.: zespołu jelita drażliwego i raka jelita grubego. Poza tym dieta bogatoresztkowa zapobiega rozwojowi miażdżycy, cukrzycy i otyłości. Warto znać jej zasady.

Ulubieniec dietetyków i lekarzy: błonnik

Według ekspertów błonnik to obowiązkowy składnik codziennej diety. Jak wyniki z wielu badań, pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. A według najnowszych obserwacji naukowców chroni przed śmiertelnymi chorobami i zapewnia dłuższe życie.

Gruszki kontra otyłość! Wystarczy jeden owoc dziennie

Jemy je rzadziej niż jabłka czy cytrusy, a ich prozdrowotne właściwości są nieocenione. Już jedna gruszka dziennie znacząco obniża ryzyko otyłości.

Jesienią i zimą rozgrzewaj się kaszami!

Kasze królują na polskich stołach od kilku dobrych lat, w sklepach jest ich coraz większy wybór. Jemy je, bo są zdrowe, nietuczące, są smaczne na słono i słodko i są świetną alternatywą dla ziemniaków. A szczególnie zdrowe są dla kobiet w ciąży.

Hemoroidy - wstydliwy i powszechny problem

Hemoroidy to dość powszechna dolegliwość, która według badań dotyka nawet 70% osób powyżej 30. roku życia. Problem w tym, że choroba ta często uznawana jest za temat tabu i wielu pacjentów, zamiast zgłosić się do lekarza, próbuje leczenia powszechnie dostępnymi środkami. Takie podejście może jednak sprawić, że z czasem jedynym rozwiązaniem staje się zabieg chirurgiczny.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie