co jeść

Naukowcy z Amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób i Prewencji opublikowali listę 20 najzdrowszych warzyw na świecie. W klasyfikacji wzięto pod uwagę zawartość 17 witamin i składników mineralnych, które WHO uważa za najważniejsze dla zachowania zdrowia.

Owoce natury mają prawdziwą noc. By być zdrowym, warto czerpać z jej darów. Wiele z substancji ma właściwości antyoksydacyjne, czyli przeciwstarzeniowe, a także hamuje rozwój komórek rakowych.

Stosowanie tzw. diety zachodniej osłabia układ odpornościowy w sposób, który może zwiększać ryzyko infekcji i nieswoistego zapalenia jelit - udowodnili naukowcy z Washington University School of Medicine (USA).

Jak zapanować nad apetytem, zwłaszcza na tuczące przekąski? Czy można wygrać z podjadaniem?

Odpowiednia dieta może przyczynić się do polepszenia pracy mózgu. Co jeść i pić, by mieć umysł jak brzytwa?

Zdrowa dieta to podstawa. Należy pamiętać o odpowiedniej ilości posiłków i ich zbilansowaniu.

Jak to jest z tym metabolizmem? Czy to prawda, że w określonym wieku zwalnia, szczególnie u kobiet?

Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru w młodości może zmienić mikrobiom na całe życie. Nie ma znaczenia to, że w dorosłym wieku stosuje się zdrową dietę.

Nowy rok to dla wielu osób impuls do tworzenia postanowień oraz podejmowania decyzji o zmianach w życiu. Obiecujemy sobie, że będziemy się więcej ruszać regularniej oraz rozsądniej odżywiać. Dobrze skomponowane posiłki, w których skład wchodzą wartościowe produkty, pozytywnie wpływają nie tylko na ogólny stan zdrowia, ale także na nasze codzienne samopoczucie. Jak rozpocząć zmianę swojej diety na lepszą? Jakich produktów nie może zabraknąć w jadłospisie? Podpowiada Celina Kinicka, dietetyk z Centrum Medycznego Damiana.

Odżywianie jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Na każdym etapie nasza dieta powinna być odpowiednio dobrana. Na co powinny postawić starsze osoby w swoim jadłospisie?