ćwiczenia

cwiczenia

Ćwiczenia mają "nieprzewidywalne efekty". Przełomowe ustalenia badaczy z UJ

22 kwietnia 2025, 06:00
Ćwiczenia mają "nieprzewidywalne efekty". Przełomowe ustalenia badaczy z UJ
Jak mózg człowieka reaguje na aktywność fizyczną? Okazuje się, że u każdego jest inaczej. Na przykład po treningu na bieżni jedna osoba może poczuć poprawę nastroju, inna przeciwnie. Naukowcy UJ wykazali, że wzorce aktywacji mózgu tych osób przebiegają inaczej w trakcie tego samego ćwiczenia.

Ten trening spala tłuszcz w ekspresowym tempie. Efekty zobaczysz już po kilku sesjach

23 marca 2025, 07:45
Chcesz spalić więcej kalorii w krótszym czasie, poprawić kondycję i szybciej zbudować formę? Trening HIIT to intensywny sposób na skuteczną aktywność fizyczną bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Sprawdź, na czym polega ten rodzaj treningu, jakie daje efekty i czym różni się od tradycyjnego cardio.

Ćwiczenia u każdego mają inny skutek. Wyniki badań naukowców z UJ

20 marca 2025, 12:13
Jak mózg człowieka reaguje na aktywność fizyczną? Okazuje się, że u każdego jest inaczej. Na przykład po treningu na bieżni jedna osoba może poczuć poprawę nastroju, inna przeciwnie. Naukowcy UJ wykazali, że wzorce aktywacji mózgu tych osób przebiegają inaczej w trakcie tego samego ćwiczenia.

Huki i błyski na warszawskich Włochach. Ważny komunikat ratusza

20 lutego 2025, 16:45
Dzielnica Włochy w Warszawie stanie się miejscem intensywnych ćwiczeń wojskowych, podczas których będzie słychać huk i błyski granatów. Żołnierze będą poruszać się po terenie dzielnicy, wykorzystując amunicję ćwiczebną i przeprowadzając działania mające na celu doskonalenie umiejętności wojskowych.

Jak szybko schudnąć? Wystarczą dwie zmiany. Nowe wyniki badań

19 stycznia 2025, 14:50
Naukowcy z krakowskiej AKF przeprowadzili badania na temat najbardziej efektywnych metod na schudnięcie. Udowodnili, że sama aktywność fizyczna jest korzystna, jednak najlepsze rezultaty daje połączenie jej z odpowiednią dietą wysokobiałkową, z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym.
Reklama

Chińska armia przygotowuje się uderzenia? Niepokojące ruchy lotniskowców

1 listopada 2024, 10:53
Z oficjalnego komunikatu wynika, że chińska armia przeprowadziła ćwiczenia, które przygotowują marynarkę wojenną "do bardziej zróżnicowanych i złożonych misji". Grupy uderzeniowe dwóch chińskich lotniskowców Liaoning i Shandong po raz pierwszy w historii wzięły udział we wspólnych manewrach na Morzu Południowochińskim - podał Reuters w piątek.

140 samolotów bojowych, w tym F-35, F-16V. Ruszają manewry lotnicze NATO z udziałem Polski

30 września 2024, 16:13
W poniedziałek w greckiej bazie lotniczej Andrawida na Peloponezie ruszają ćwiczenia NATO pod kryptonimem Ramstein Flag 24. Manewry, które potrwają do 11 października, mają na celu poprawę współpracy między sojusznikami oraz doskonalenie taktyk w złożonym i realistycznym środowisku operacyjnym.

Wojewoda ogłasza ćwiczenia obronne w zachodniopomorskim. Znamy szczegóły

17 czerwca 2024, 13:26
Od 17 czerwca na terenie województwa zachodniopomorskiego odbędzie się ćwiczenie pod kryptonimem "Gniewosz-24", kierowane przez wojewodę zachodniopomorskiego.

O tej godzinie najlepiej ćwiczyć. Naukowcy wskazują konkretny czas

10 czerwca 2024, 07:06
Aktywność fizyczna, zwłaszcza obecnie, gdy dużo czas spędzamy przed ekranami telewizorów, czy komputerów, jest jednym z najważniejszych elementów dbania o swoje zdrowie. Choć pytania i wątpliwości w tej kwestii najczęściej dotyczą godzin jedzenia posiłków, okazuje się, że czas, kiedy ćwiczymy również ma duże znaczenie.

Godzinny trening spali nawet 800 kalorii. Twoje odchudzanie przyspieszy

9 czerwca 2024, 14:00
Znudził ci się klasyczny aerobik i szukasz czegoś nowego? Zależy ci na spaleniu nadprogramowych kilogramów, a przy okazji na oczyszczeniu głowy z negatywnych emocji? W takim razie musisz koniecznie wypróbować trening tae bo, który może stać się ciekawą alternatywą dla dotychczasowych aktywności.
Reklama

Trzy najlepsze ćwiczenia na oponkę na brzuchu. Wystarczy 7 minut dziennie

2 czerwca 2024, 13:00
Pozbycie się oponki z brzucha niesie za sobą wiele korzyści - zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jak szybko zrzucić oponkę na brzuchu? Jakie ćwiczenia wykonywać żeby pozbyć się oponki na brzuchu? Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia na oponkę na brzuchu. Zajmują tylko 5 minut dziennie!

Dwa najlepsze ćwiczenia na obniżenie ciśnienia. Wystarczy tylko 8 minut dziennie

23 maja 2024, 13:19
Nadciśnienie to najczęściej występująca choroba układu krążenia. Szacuje się, że cierpi na nią ponad 1 mld osób na całym świecie. Bywa określana “cichym zabójcą”, z uwagi na to, że przez wiele lat nie daje żadnych objawów. Nieprawidłowości najczęściej wychodzą podczas pomiaru ciśnienia u lekarza. Jednym ze sposobów na jego obniżenie jest aktywność fizyczna. Okazuje się, że są pewne ćwiczenia, które zapewniają najlepsze efekty.

Chińska armia otoczyła Tajwan. "Kara za akty separatystyczne"

23 maja 2024, 11:43
Chiny rozpoczęły dwudniowe zakrojone na szeroką skalę ćwiczenia wojskowe wokół Tajwanu. Stało się to kilka dni po wyborze nowego prezydenta Laia Ching-te, który wezwał Pekin do zaprzestania "taktyki zastraszania". Z kolei Chiny, jak zauważa CNN, bez ogródek nazywają manewry "karą" za tak zwane "akty separatystyczne".

Rosja mówiła o prowokacji. Manewry w Finlandii właśnie ruszyły

26 kwietnia 2024, 15:11
Ćwiczenia wojsk lądowych Arrow 24 rozpoczęły się z udziałem ponad 2,5 tys. żołnierzy. Fińską brygadę pancerną wspomagają sojusznicy z NATO, w tym najliczniej - Wielka Brytania, która wystawiła śmigłowce szturmowe Apache. Ćwiczenia te ostro komentowało MSZ Rosji, twierdząc, że "mają charakter prowokacyjny".

Żołnierze WAT pobili rekord Polski w jednoczesnym wykonywaniu pompek

25 kwietnia 2024, 08:04
24 kwietnia 2419 żołnierzy Wojskowej Akademii Technicznej jednocześnie wykonywało pompki. W ten sposób pobili oni rekord Polski w grupowym podejściu do tego ćwiczenia.

Zacharowa kipi z oburzenia, mówi o prowokacji. "To działania hybrydowe wobec Rosji"

24 kwietnia 2024, 16:51
"Ćwiczenia wojskowe w Finlandii, które rozpoczynają się w piątek, mają charakter prowokacyjny" - stwierdziła rzeczniczka rosyjskiego MSZ Maria Zacharowa. Oceniła, że jest to "demonstracja siły" państrw NATO i dopatrywała się "działań hybrydowych" wobec Rosji.

Tragedia na poligonie w Bemowie Piskim. Zginął żołnierz z Hiszpanii

22 kwietnia 2024, 18:34
"Hiszpański żołnierz uczestniczący w manewrach NATO na poligonie w Bemowie Piskim, na północnym wschodzie Polski, zginął w poniedziałek podczas ćwiczeń" - podała na platformie X armia Hiszpanii.

Chcesz schudnąć? Te ćwiczenia szybko zmienią twoje ciało

15 kwietnia 2024, 17:08
Marzysz o smukłej sylwetce i lepszym samopoczuciu? Chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów i zbudować zdrowe nawyki? W tym artykule przedstawiamy kilka sprawdzonych ćwiczeń, które pomogą ci szybko osiągnąć wymarzone rezultaty.

Te ćwiczenia to najlepszy sposób na utratę wagi i wydłużenie życia. Nie potrzeba sprzętu

11 kwietnia 2024, 11:45
Dr Michael Mosley, brytyjski ekspert zajmujący się zdrowiem, zdradził jaki rodzaj ćwiczeń pomoże zgubić kilogramy, poprawi kondycję, zdrowie serca i zmniejszy ryzyko chorób.

Ten trening odchudza najszybciej. Szczupła sylwetka w krótkim czasie

1 kwietnia 2024, 13:00
Jednym ze sposobów pomagających schudnąć są ćwiczenia fizyczne. Jednak na przeszkodzie staje nam często brak czasu lub motywacji. Nawet jeżeli uda nam się rozpocząć treningi, to szybko zniechęcamy się do ich kontynuacji, nie widząc szybkich i spektakularnych efektów naszych wysiłków. Dla wszystkich zabieganych i niecierpliwych idealnym rozwiązaniem może więc okazać się trening HIIT. Nie zajmuje dużo czasu, a jego rezultaty widoczne są wkrótce po rozpoczęciu.