dieta

Jajecznica to jedno z najpopularniejszych śniadań. Jest ceniona m.in. za prostotę, szybkość przygotowania i wartości odżywcze. Choć klasyczna jajecznica jest pyszna sama w sobie, istnieje wiele dodatków, które sprawiają, że jest jeszcze smaczniejsza i… zdrowsza. 

W sezonie letnim najczęściej i najchętniej sięgamy po cukinię. To z niej powstaje najwięcej dań jednogarnkowych i potraw, które wspomagają odchudzanie, dobrze działają na trawienie i podkręcają metabolizm. Lada moment na straganach i w sklepach pojawi się inne warzywo, które działa równie dobrze a nawet nieco lepiej a jest nieco zapomniane. O co dokładnie chodzi? Co można z niego przygotować?

Diety odchudzające nie muszą być skomplikowane. W niektórych przypadkach wystarczą proste zmiany w codziennym jadłospisie. Najczęściej powtarzane porady eksperckie dotyczą m.in. wzbogacenia diety o warzywa. Które z nich są najmniej kaloryczne? Które najbardziej sycące?

Ryby stanowią ważny element najzdrowszych diet świata, takich jak śródziemnomorska, DASH czy dieta MIND. To cenne źródło białka pochodzenia zwierzęcego i ​​doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3. W Polsce najchętniej sięgamy po łososia, dorsza, czy makrelę. Okazuje się jednak, że inne, dość niepozorne gatunki mogą również zrobić wiele dobrego dla naszego zdrowia, a nawet przedłużyć życie.

Fala upałów uderzyła w Polskę. Eksperci zwracają uwagę, żeby dbać o siebie i nawadniać organizm. Wiadomo, woda najlepsza i trzeba jej dziennie wypijać minimum półtora litra. A jeśli nie woda, to co? Dietetyk radzi, by pić też inne napoje. Co wybierać, a czego unikać?

Owsianka to jedno z najpopularniejszych śniadań. Jest szybka w przyrządzeniu, a przy tym bardzo zdrowa. Płatki owsiane są świetnym źródłem błonnika, który ma bardzo dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Danie można przygotować na wiele różnych sposobów, wzbogacając ulubionymi składnikami. Choć większość osób serwuje owsiankę z mlekiem, coraz częściej pojawiają się głosy, że lepszym rozwiązaniem jest gotowanie na wodzie. Która wersja jest lepsza dla zdrowia?

Osobom na diecie wydaje się, że miejsca typu fast food powinny omijać szerokim łukiem. Od wielu już lat eksperci alarmują, że serwowane tam jedzenie jest niezdrowe, kaloryczne i pozbawione składników odżywczych. Mit ten postanowiła obalić amerykańska dietetyczka. Wskazała kilka opcji, które można wybrać z menu restauracji typu fast food i nie mieć przez to wyrzutów sumienia nawet, gdy jest się na diecie. Co to takiego?

Lato to czas, gdy częściej podróżujemy. W drodze na wakacje, czy urlopy robimy częste przystanki na stacjach benzynowych. Oferta przekąsek i napojów w takich miejscach jest bardzo bogata. Co zjeść lub wypić, gdy jesteśmy głodni a nie mieć wyrzutów sumienia, że znowu zaliczyliśmy nadmierne kalorie albo nie czuć się ociężale w trakcie dalszej podróży? Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i propagatorka zdrowego żywienia podpowiada. 

Moda na leki na odchudzanie wciąż trwa. Wiele specyfików stosowanych jest przez tych, którzy tak naprawdę w ogóle nie powinni po nie sięgać. Okazuje się, że zamiast leków można sięgnąć po warzywo, które działa podobnie jak medykamenty. Jest taniej i równie skutecznie, o czym przekonuje dr Magdalena Cubała. O czym mowa?

Sezon urlopowy w pełni, a Ty marzysz o tym, żeby czuć się pewnie i komfortowo na plaży? Nie martw się, jeszcze nie jest za późno, aby zadbać o formę.