dieta

Święta, święta i po świętach. Na pamiątkę zostały jedynie... dodatkowe kilogramy. Odrobina ruchu na świeżym powietrzu może okazać się twoim największym sprzymierzeńcem w walce o powrót do przedświątecznej sylwetki. Wystarczy zwykły spacer.

Szczególnie w okresie świątecznym i noworocznym często zaglądamy do kieliszka. Uwaga! Kilka porcji „napojów wyskokowych” może zniweczyć efekty długotrwałej diety! Alkohol to solidna dawka kalorii, a pamiętajmy o tych ukrytych, a nieodłącznie związanych z wypiciem "jednego głębszego". Sprawdź, ile „kosztuje” cię niewinna lampka wina czy kufel piwa!

Nie dość, że smaczna, niedroga, to i bardzo zdrowa. Ta dieta od lat ma świetną prasę. Tym razem naukowcy dowiedli, że stosowanie jej wydłuża życie, i to o 3 lata.

Regularny i intensywny trening zapewnia szczupłą sylwetkę. Jednak jeżeli pracujesz ciężko nad ciałem, traci ono również sporo substancji mineralnych i witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów. Dlatego powinnaś odpowiednio się odżywiać. Oto produkty, które zapewnią ci zdrowie, a przy tym nie przyczynią się do przybierania na wadze. Warto po nie sięgać zwłaszcza teraz - przed karnawałowymi szaleństwami. Te produkty dodadzą skórze blasku, poprawią wygląd włosów i paznokci oraz sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza.

Stało się. To samo, co rok w rok - naturalne następstwo kulinarnej rozpusty. Po świętach waga wskazuje więcej a ubrania robią się podejrzanie ciasne. Tymczasem konsumpcja świątecznych smakołyków nadal trwa w najlepsze. Ile tyjemy w święta? Jak uratować swoją poświąteczną sylwetkę? Podpowiadamy.

To dobra wiadomość dla tych, którzy pobłażliwie potraktowali świąteczne ostrzeżenia dietetyków. Naukowcy przekonują, że zbilansowana dieta wzbogacona o proteiny pozwala skuteczniej tracić na wadze.

Polacy jedzą coraz mniej chleba. Nie tylko dlatego, że jego ceny odstraszają. Także dlatego, że odstrasza jego smak. Nie można jednak zapomnieć o mało popularnej, a najzdrowszej odmianie pieczywa. Wkrótce przypomni nam o niej specjalna akcja promocyjna.

Jak się czujesz po świętach? Jak balon? To musisz wiedzieć, że przez twoje obżarstwo twój mózg starzeje się szybciej. Wystarczy zmienić dietę, by zyskać szansę dłuższego życia.

Polak nie zna umiaru. W czasie jednej wieczerzy wigilijnej potrafimy wchłonąć nawet 5 tysięcy kilokalorii, czyli tyle, ile potrzebuje dziennie ciężko pracujący mężczyzna. Co zrobić, żeby sobie podjeść, ale potem tego nie odchorować?

W myśl zasady "lepiej zapobiegać niż leczyć", przygotuj takie dania, które nie będą zanadto obciążały żołądka. Potrawy w wersji light są również mniej tuczące, dzięki czemu po świętach nie będziesz zmagał się z nadliczbowymi kilogramami. Co najważniejsze, przygotowanie takich dań jest bajecznie proste i nie wymaga specjalnego zaangażowania. Kluczem do sukcesu jest staranne dobieranie składników - jak najmniej kalorycznych, tłustych, słodkich i nafaszerowanych chemią. Podpowiemy ci, jak odchudzić niektóre dania.