drzemka

drzemka

Sprawdź, jaki masz wzorzec snu. Od tego zależy twoje zdrowie

22 marca 2024, 09:57
Sprawdź, jaki masz wzorzec snu. Od tego zależy twoje zdrowie
Jakość i wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy z Pennsylvania State University twierdzą, że ludzie mają cztery różne wzorce snu. Poznanie swojego typu jest kluczowe, bo może pomóc przewidzieć, jaki będzie w przyszłości stan naszego zdrowia.

Jak pomóc dziecku usnąć? Drzemka dziecka w 5 krokach. Ekspertka radzi

2 grudnia 2023, 09:30
Problemy z usypianiem dziecka to jedna z największych, rodzicielskich bolączek. Co zrobić, gdy maluch nie chce usnąć w ciągu dnia? Jak ułożyć i podtrzymać rutynę snu dziecka, gdy czas ucieka, a dotychczasowe metody zawodzą? Odpowiada ekspertka od zdrowego snu.

Jakakolwiek aktywność, nawet DRZEMKA, jest zdrowsza dla serca niż siedzenie

14 listopada 2023, 17:57
Świetna wiadomość dla osób, które lubią uciąć sobie drzemkę. Okazuje się, że gdy jesteśmy zmęczeni, sen, także ten krótki, jest lepsze dla zdrowia niż siedzący odpoczynek, na przykład przed telewizorem. Drzemka zmniejsza ryzyko chorób serca, zawału i udaru.

Naukowcy zdradzają konkretny PRZEPIS na DRZEMKĘ idealną. Tylko wtedy działa!

20 września 2023, 07:30
Aby odsunąć na bok senność i zmęczenie, zamiast jednej dwugodzinnej drzemki lepiej wybrać dwie: 90-minutową i 30-minutową - ustaliła badaczka z Hiroszimy (Japonia).

UWAGA: Odkryto związek między zamiłowaniem do drzemek a otyłością!

7 lipca 2023, 09:45
Badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii i Hiszpanii wykazały, że skłonność do drzemek może być uwarunkowana genetycznie, a krótkie sjesty mogą być korzystne dla zdrowia. Przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka nadciśnienia, korzystnie wpływają na pamięć, produktywność i regenerację organizmu. Jednak drzemki trwające powyżej 30 min, w połączeniu z niezdrowym stylem życia, mogą sprzyjać otyłości i zaburzeniom metabolizmu.
Reklama

Zapewnia nie tylko więcej siły, ale i większy mózg - regularna DRZEMKA

21 czerwca 2023, 17:58
Regularne drzemki w ciągu dnia sprawiają, że regenerujemy nasze siły, ale z czasem nieco większy jest też mózg – twierdzą brytyjscy badacze. Nie ma jednak pewności, czy to chroni nas przed demencją.

Nie choroby somatyczne, depresja, lecz... Oto główna przyczyna bezsenności

20 listopada 2022, 11:16
Zaburzenia lękowe, depresja i choroby somatyczne nie są już główną przyczyną bezsenności, dziś doprowadza do tego przede wszystkim niekorzystna zmiana stylu życia i zaburzenia rytmu dobowego – twierdzi prof. Adam Wichniak, specjalista zaburzeń snu.

Drzemka mocy. Warunki, które trzeba spełnić, aby power nap naprawdę działał, a nie szkodził

8 listopada 2022, 08:51
Power nap to krótka drzemka w ciągu dnia, której celem jest zapewnienie zastrzyku energii na kolejne kilka godzin. Trzeba jednak pilnować tego, żeby nie była ona dłuższa niż 30 minut, bo jak twierdzą eksperci snu, taki odpoczynek w zupełności wystarczy, by „odświeżyć” nasz układ nerwowy. Jeśli natomiast śpimy dłużej niż 50 minut, pojawia się faza snu głębokiego i w efekcie po przebudzeniu bardzo często czujemy się rozleniwieni i trudno nam powrócić do codziennych czynności. W efektywności drzemki mocy nie przeszkodzi nawet wypita wcześniej kawa. Co więcej, kiedy zawarta w niej kofeina zacznie działać, po pobudce spotęguje odczucie regeneracji.

Wystarczy 20-minutowa drzemka, by zapewnić pacjentom i sobie bezpieczeństwo

9 czerwca 2022, 13:44
Lekarze i pielęgniarki potrzebują ograniczeń czasu pracy w nocy i 20-minutowych drzemek podczas nocnych zmian, aby zapewnić pacjentom i sobie bezpieczeństwo – poinformowano na kongresie „Euroanaesthesia” w Mediolanie.

Czy powinniśmy drzemać w ciągu dnia? Kiedy jest na to najlepsza pora?

15 marca 2022, 20:06
O przemęczeniu i potrzebie snu opowiada psychiatra dr Michał Skalski. Jak działa nasz zegar biologiczny? Kiedy jest bezpieczna pora na drzemkę?
Reklama

Dopada cię senność w ciągu dnia? Poznaj przyczyny

3 listopada 2021, 21:05
Senność w ciągu dnia może być symptomem poważnych dolegliwości. Jakich? O tym w „Dzień Dobry TVN” opowiedział doktor Michał Skalski – psychiatra i ekspert od zaburzeń snu. - Jeżeli drzemka jest dłuższa niż godzinę, zabiera nam czas ze snu nocnego – wyjaśnił.

Jak pokonać bezsenność? Czy suplementy na sen mają sens?

1 września 2021, 11:50
Kiedy liczenie owiec już nie pomaga, aby zasnąć sięgamy po różnego rodzaj środki nasenne. Czy to skuteczne i zdrowe rozwiązanie?

Pokonać "bezwładność snu" - dobre rady na skuteczne wstawanie

12 lipca 2021, 07:05
Ten problem zna większość ludzi, którzy muszą wcześnie wstawać...

Facebook i drzemka dozwolone podczas przerwy w pracy

11 marca 2021, 07:53
Firma nie może dowolnie ograniczać sposobu, w jaki zatrudnieni wykorzystują 15-minutowy odpoczynek w czasie dniówki. Pracownicy muszą jednak pamiętać, że pozostają w gotowości do podjęcia obowiązków

Gdy morzy cię sen... Jaka (i kiedy) drzemka jest najzdrowsza?

1 marca 2021, 20:29
Jak i gdzie najlepiej odpoczywać w ciągu dnia? Rola drzemki w codziennym życiu.

Sleep inertia - dokuczliwa "zmora poranków". Oto sposoby na to, by się jej pozbyć

14 grudnia 2020, 17:05
Czasami każdemu może się zdarzyć, że będzie chciał pospać dłużej, ale jeśli włączanie kolejnej drzemki staje się nawykiem, warto pomyśleć o tym, jak się go pozbyć.

Edyta Górniak: Butelkowana woda jest uśmiercona

11 grudnia 2020, 10:11
Edyta Górniak miała odciąć się od internetu, ale najwyraźniej postanowiła, że kolejny raz podzieli się ze swoimi fanami przemyśleniami na temat życia. Tym razem padły słowa o wodzie i częstych drzemkach. Do czego zachęca gwiazda?

Może jednak kawa? Długie drzemki zwiększają ryzyko udaru

13 grudnia 2019, 20:45
Nie mamy dobrych informacji dla osób, które regularnie ucinają sobie drzemki.

Czy drzemka w pracy to dobry pomysł?

12 grudnia 2019, 18:59
Czy drzemka w ciągu dnia jest dobra? Czy szefowie coraz częściej umożliwiają pracownikom czas na odpoczynek w pracy?

Czym różni się drzemka od snu. I dlaczego jest tak ważna dla dzieci?

4 grudnia 2019, 20:39
Małe dzieci potrzebują najwięcej snu. Dlaczego jest on taż ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka?