drzemka

Nie odsypiaj! Regularny sen ma kluczowe znaczenia dla zdrowego serca

Nie odsypiaj! Regularny sen ma kluczowe znaczenia dla zdrowego serca
Oto co dzieje się z naszym organizmem, gdy odsypiamy weekendy po tygodniu pracy.

Odsypiasz w weekend? Wcale to nie pomoże

Odsypianie w weekend zaległości snu z tygodnia nie poprawia to metabolizmu naszego organizmu, nie zmniejsza też ryzyka otyłości i wystąpienia cukrzycy wynikających z notorycznego niedosypiania – stwierdzili amerykańscy naukowcy.

Uważaj na temperaturę w sypialni. Bo mogą ci się śnić koszmary

To mit, że w cieplutkim łóżku śpi się lepiej. Jak wynika z najnowszych badań, zbyt wysoka temperatura w sypialni może wywołać koszmary senne.

Drzemka zamiast kawy? Zobacz, kiedy warto się przespać

Czy zbyt długa drzemka może spowodować kłopoty ze spaniem w nocy? Kiedy jest najlepszy czas na sen w ciągu dnia?

Co tracimy przez brak snu? "Ludzie popełniają mnóstwo błędów, śpią o niewłaściwych porach"

- Należy spać tyle, ile nasz mózg potrzebuje - powiedział w "Dzień Dobry TVN" dr Michał Skalski, psychiatra, specjalista leczenia zaburzeń snu. - Sen za krótki lub za długi wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i na naszą wydajność - dodał. Z czego wynika bezsenność? Czy drzemka w ciągu dnia poprawia efektywność pracy?
Reklama

Cała prawda o śnie. Dlaczego nie powinniśmy odsypiać w weekend?

Badacze snu twierdzą, że krótki sen ma negatywny wpływ na zdrowie. Co robić, żeby dobrze się wyspać?

Wyśpij się wreszcie. By uniknąć zawału serca i udaru mózgu

To powinno być motto nie tylko na weekend, ale na każdy dzień. Lekarze ostrzegają, że niedosypianie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia oraz spowodowanej przez nie przedwczesnej śmierci.

Nie wpadnij w te pułapki, jeśli cierpisz na BEZSENNOŚĆ

Problemy z zaśnięciem, nagłe pobudki w środku nocy i przewracanie się w łóżku z boku na bok o świecie powodują nie tylko zmęczenie w ciągu dnia, ale i silny stres. Dlatego warto wiedzieć, jak pokonać bezsenność.

Rano nie możesz się wybudzić? Wiemy, gdzie popełniasz błąd

Poranki są dla ciebie koszmarem, bo nie jesteś w stanie zwlec się z łóżka? Czas temu zaradzić. Zobacz, co warto robić, by pobudka była łatwiejsza.

Jak ożywić umysł w ciągu dnia? Spektakularne efekty metody "z przedszkola"!

Mniej słońca, szare i coraz krótsze dni, wszechobecna plucha – jesienny czas zdecydowanie nie sprzyja efektywnemu działaniu. Jak uzupełnić braki energii w ciągu dnia? Wykorzystajmy siłę małej drzemki, zapomnianej metody, która będzie zastrzykiem pozytywnej energii każdego dnia!
Reklama

Możesz zapamiętać więcej. Drzemka ci pomoże

To cenna podpowiedź dla osób, które chcą uczyć się efektywnie. Aby wspomóc pamięć, warto po nauce uciąć sobie drzemkę. Jak długo powinna ona trwać?

Śpij na zdrowie! Czyli ile?

Odpowiednia ilość snu wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie. Warto wiedzieć, jak długo powinno się spać.

Awaryjne lądowanie z powodu drzemki pracownika lotniska

Samolot zmierzający do Los Angeles lądował awaryjnie w Seattle - po tym, jak pasażerowie usłyszeli krzyki dochodzące z luku bagażowego. Po wylądowaniu okazało się, że krzyczał pracownika lotniska, który zasnął w luku po załadowaniu bagaży. Gdy się obudził, nie wiedział, gdzie jest i wpadł w panikę.

Drzemka w dzień poprawia pamięć aż... pięciokrotnie

Przysypiasz przy biurku w pracy? Zamiast robić sobie kolejną kawę, może lepiej po prostu uczciwie uciąć sobie drzemkę? Tym bardziej, że jak pokazały ostatnie badania, nawet krótki sen znakomicie wpływa na pamięć. Naukowcom udało się zmierzyć ten efekt.

Leżakowanie wcale nie takie dobre? Kiedy czas pożegnać drzemki?

Ta informacja ucieszy trzylatków, którzy nakłaniani są w przedszkolu do leżakowania, jak również rodziców, którzy z trudem kładą swoje pociechy do łóżka na popołudniową drzemkę. Według najnowszych badań już dwuletnie dzieci nie powinny spać w ciągu dnia.

Recepta na małego geniusza: długa drzemka

Badanie z udziałem 216 niemowląt wykazało, że maluchy potrzebują długiej drzemki, by móc zapamiętać to, czego nauczyli się w trakcie zabawy.

Mistrz świata w szachach usnął podczas... gry. Magnus Carlsen mimo tego wygrał

Gra w szachy może być nudna i nużąca. Przekonał się o tym sam mistrz świata w tej dyscyplinie sportu. Magnus Carlsen podczas pojedynku z Viswanathanem Anandem po prostu usnął.

Uwaga! Długa sjesta szkodzi zdrowiu

Sjesta trwająca dłużej niż półgodziny szkodzi zdrowiu - ostrzegają hiszpańscy naukowcy, pracownicy Ośrodka Medycyny Snu z Walencji, na wschodzie kraju. Z przeprowadzonych przez nich badań wynika też, że z poobiedni odpoczynek należy zakończyć najpóźniej o16.30.

Padasz w pracy? Przekonaj się do drzemki!

Drzemka jest niewątpliwie najefektywniejszym sposobem odpoczynku w ciągu dnia. Nawet te kilka chwil wystarcza bowiem, by zdolności poznawcze naszego mózgu uległy znaczącemu zwiększeniu. Z całą pewnością warto więc wyrobić sobie, wpleciony pomiędzy różne obowiązki, nawyk krótkiego spania. Podpowiadamy, jak się za to zabrać, by przez cały dzień pozostać pełnym zdrowia i energii.

Drzemka w ciągu dnia, czyli zdrowie i energia

Drzemka jest niewątpliwie najefektywniejszym sposobem odpoczynku w ciągu dnia. Nawet te kilka chwil wystarcza bowiem, by zdolności poznawcze naszego mózgu uległy znaczącemu zwiększeniu. Z całą pewnością warto więc wyrobić sobie, wpleciony pomiędzy różne obowiązki, nawyk krótkiego spania. Podpowiadamy, jak się za to zabrać, by przez cały dzień pozostać pełnym zdrowia i energii.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie