efekt jo-jo

efekt-jo-jo

Nie tylko zagrożenie efektem jo-jo! Niebezpieczne skutki zbyt szybkiej utraty wagi

21 czerwca 2022, 07:00
Nie tylko zagrożenie efektem jo-jo! Niebezpieczne skutki zbyt szybkiej utraty wagi
Smukła sylwetka, pełnia zdrowia i dobra kondycja to zaledwie wstęp do listy korzyści wynikających ze zmiany nawyków żywieniowych. Jednak samo zmniejszenie porcji lub zastąpienie ich innymi produktami nie będzie skutkowało spadkiem masy ciała, jeśli w codziennej diecie nie uwzględnimy ujemnego bilansu kalorycznego. Tak zwana redukcja, choć kluczowa do osiągnięcia dietetycznych celów, nieumiejętnie wprowadzana lub zbyt restrykcyjna, może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Z jakimi konsekwencjami wiąże się zbyt uboga dieta?

Dieta nordycka: Zdrowe odchudzanie bez głodzenia się i efektu jo-jo

11 sierpnia 2020, 22:01
Idealną dietą, która spełnia te wymagania, jest dieta nordycka - prawdziwy sekret długowieczności Skandynawów. Jak wygląda przykładowy jadłospis? Czy każdy może ją stosować?

Skoki wagi są bardziej niebezpieczne dla zdrowia niż nadwaga? Dietetyk wyjaśnia

4 kwietnia 2019, 12:55
Wielu ludzi chce zrzucić wagę do lata, a nie na lata - to błąd!

Odchudzasz się bez skutku? Porzuć diety-cud!

23 lipca 2018, 23:34
Kolejne diety zawodzą? Nie wiesz już, czy stosować paleo, być gluten free, a może wyeliminować produkty o wysokim indeksie glikemicznym? Tak naprawdę w odchudzaniu nie chodzi o testowanie kolejnych modnych jadłospisów, ale o wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomogą pozbyć się nadmiaru kilogramów bez ryzyka efektu jo-jo, nabawienia się niedoborów witamin czy ważnych składników odżywczych. Dlatego razem z lekarzem podpowiadamy, jak wkroczyć na dobrą drogę radzenia sobie z nadwagą.

Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak...

15 czerwca 2018, 21:35
Nadchodzi lato, a ty nie zdążyłaś zrzucić zimowych, nadprogramowych kilogramów? Nie szkodzi. Wakacje to doskonały czas, aby zdrowo i bezpiecznie się ich pozbyć. Wówczas mamy znacznie więcej wolnego czasu, który można z powodzeniem przeznaczyć na aktywność fizyczną, a także na przygotowywanie smacznych i lekkostrawnych potraw, w których mogą dominować niskokaloryczne warzywa i owoce.
Reklama

Dbasz o sylwetkę? Oto, co zrobić, żeby po świątecznym jedzeniu nie dopadł Cię fekt jojo

19 grudnia 2017, 10:39
Okres świąteczny oznacza zwykle duże ilości smakowitych potraw. Jak jeść w święta Bożego Narodzenia, żeby nie utyć?

By odchudzanie miało sens... Jak uniknąć efektu jo-jo?

10 stycznia 2017, 21:18
Dieta, odchudzanie, wyrzeczenia i wreszcie jest! Efekt wymarzonej sylwetki został osiągnięty. Co jednak zrobić, by nie pojawił się wkrótce inny, zupełnie niechciany efekt?

Sukces siedzi w głowie! Oto, jak uniknąć efektu jo-jo po odchudzaniu

9 stycznia 2017, 10:11
Dieta, odchudzanie, wyrzeczenia i wreszcie jest! Efekt wymarzonej sylwetki został osiągnięty. Co jednak zrobić, by nie pojawił się wkrótce inny, zupełnie niechciany efekt?

Nie wystarczy zrzucić wagę. Ile powinna trwać dieta, by utrzymać jej efekt?

15 kwietnia 2016, 18:05
Osoby, które decydują się na odchudzanie, powinny wiedzieć, że ich dieta nie kończy się w chwili utraty nadliczbowych kilogramów. W przeciwnym razie dopadnie je efekt jo-jo.

Dlaczego diety nie działają? Dietetyk tłumaczy

19 lutego 2016, 18:31
Każdy z nas zna osoby, które chociaż raz były na diecie – a ile znamy osób, którym udało się schudnąć i utrzymać wagę? Stosowanie różnych metod, na które moda trwa zazwyczaj kilka sezonów, tylko potęguje problem nadmiernych kilogramów. O to, dlaczego tak trudno samemu osiągnąć wyznaczony cel, pytamy dietetyka.
Reklama

Noworoczne odchudzanie krok po kroku

2 stycznia 2016, 21:19
Po świątecznej uczcie i sylwestrowej zabawie wielu z nas podejmuje się noworocznej walki z kilogramami. Jak sprawić, by nie wiązała się ona z wyrzeczeniami? Prezentujemy kilka sposobów jak wytrwać w tym postanowieniu.

Odchudzający balon - ostatnia deska ratunku?

19 listopada 2015, 23:55
Minus 10 kilogramów w dwa tygodnie! Cudowna dieta jabłkowa! Zażywasz nasz suplement i jesz, ile chcesz! – większość z nas z pewnością wiele razy słyszała o tego typu „magicznych” sposobach na schudnięcie. I mimo że dobrze wiemy, iż nie mogą one zadziałać, to jednak ciągle próbujemy walczyć z nadwagą czy otyłością na własną rękę. Skutek to najczęściej efekt jo-jo, a w konsekwencji „wzbogacenie się” nawet o kilkadziesiąt dodatkowych kilogramów.

Utyłeś? Raczej już nie schudniesz! Nowe ustalenia naukowców

20 lipca 2015, 00:01
Naukowcy potwierdzają: najprostszym narzędziem do walki z otyłością jest jej unikanie, zanim przekroczy się krytyczną granicę. Kto bardzo przytyje, ten ma nikłe szanse na powrót do prawidłowej wagi. Wskazuje na to analiza przeprowadzona w Londynie.

Jo-jo, czyli efekt diety, którego nie chcemy

23 kwietnia 2015, 22:32
Jak pokazują badania, tylko jednej na pięć odchudzających się osób udaje się utrzymać wagę po zakończeniu diety. Pozostali zmagają się z wahaniami masy ciała i powrotem zbędnych kilogramów, powszechnie znanymi jako efekt jo-jo.

Dobrze odchudza, chroni mózg - dieta nordycka

9 listopada 2014, 23:35
Skandynawowie uważani są za jednych z najszczuplejszych i najzdrowszych ludzi świata. Głównie dzięki ich codziennej diecie. Zobacz, na czym polega.

Jednak lepiej szybko niż stopniowo? Skuteczne odchudzanie

20 października 2014, 00:04
Wybrać drastyczną dietę, która gwarantuje utratę wagi w krótkim czasie czy może stopniowe odchudzanie? Który sposób na zrzucenie kilogramów jest skuteczniejszy i nie kończy się efektem jo-jo? Naukowcy znają odpowiedź.

Udało ci się zrzucić wagę? Co robić, by zapobiec efektowi jo-jo?

21 lipca 2014, 23:23
Gdy wskazówka wagi idzie w górę tuż po zakończonej sukcesem kuracji odchudzającej, uczucie frustracji sięga zenitu. Długie miesiące ćwiczeń i wyrzeczeń dietetycznych zdają się iść na marne, a motywacja do dalszych starań o szczupłą sylwetkę spada do zera. Warto wówczas zadać sobie pytanie, czy przyrost masy ciała po odchudzaniu jest faktycznie nieunikniony.

Co robić, by zapobiec efektowi jojo? Ekspert radzi

10 czerwca 2014, 22:40
Wreszcie udało ci się osiągnąć wymarzoną wagę ciała? To teraz postaraj się ją utrzymać. Pewną przeszkodą może być efekt jojo. Jak go uniknąć?

Więcej szkody niż pożytku: dieta 3-dniowa na płaski brzuch to bujda!

22 stycznia 2014, 09:34
Diety oczyszczające, jednoskładnikowe czy głodówki stosowane trzy dni przed planowaną imprezą spowodują spadek wagi, ale tylko dlatego, że organizm zostanie odwodniony i spowolni przemiana materii. Po zakończeniu kuracji z reguły czeka nas efekt jo-jo. Konsekwencje odchudzania „na szybko” można odczuć bardzo boleśnie. Dlatego znacznie bezpieczniej jest zacząć dbać o linię co najmniej miesiąc wcześniej.

W tydzień 10 kg mniej? Niebezpieczna dieta baletnicy

21 stycznia 2014, 00:14
Jest popularna, zwłaszcza teraz, gdy jeszcze zrzucamy poświąteczne kilogramy i trwa karnawał. Oprócz tego, że ma wdzięczną nazwę, nic dobrego o niej nie można powiedzieć. Na czym polega dieta baletnicy?