Przeziębienie nie musi definitywnie przekreślić planów treningowych. Walentynki nie w kinie, a na... sali treningowej? Zima to czas, który w powszechnej opinii nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Krótki dzień, śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia z domu, przez co część osób w ogóle rezygnuje z aktywności fizycznej, a pozostali wybierają ćwiczenia w pomieszczeniach. Tymczasem ruch zimą na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści i naprawdę warto z niego korzystać. Co nam daje? Ewa Chodakowska lubi podkreślać, że jest zwyczajną kobietą, która podobnie jak jej fanki, miewa chwile słabości i lenistwa. Ostatnio wyznała, że w minionym roku zaliczyła znaczny spadek formy. Jeśli choć trochę się poruszasz w świąteczne dni, pyszne dania nie będą Ci straszne. Weronika Książkiewicz ma za sobą kilka nieudanych związków. Jak wyznała ostatnio, jeden z nich rozpadł się przez to, że jej partner ją zdradzał. Zakwasy to popularna nazwa tzw. zespołu opóźnionego bólu mięśniowego, który najczęściej pojawia się 1-2 dni po intensywnym wysiłku fizycznym lub powrocie do aktywności sportowej po dłuższej przerwie. Wbrew obiegowej opinii, główną przyczyną dolegliwości nie jest kwas mlekowy odkładający się w mięśniach, ponieważ zostaje on usunięty już w ciągu kilku godzin po zakończeniu treningu. Wybór odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej to ważny krok na drodze do osiągnięcia celów i utrzymanie aktywności. Mięśnie dna miednicy, podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, aby wykonywać swoją funkcję prawidłowo, muszą być sprawne, czyli z jednej strony silne, a z drugiej elastyczne. Dysfunkcją jest więc zarówno nadmierne ich osłabienie, jak i wzmożone napięcie. Kiedy są osłabione, powodują liczne problemy związane np. z chodzeniem lub nietrzymaniem moczu. Mięśnie niećwiczone ulegają osłabieniu i powolnej degradacji, dlatego ważne jest, aby o nie odpowiednio zadbać. Jest naprawdę bardzo niewiele przeciwwskazań do ruchu.
- 17:39
- 17:28
- 17:24
- 17:21
- 16:59
