fitness

Siłownie nabierają masy. W ubiegłym roku Polacy w klubach fitness zostawili 3,65 mld zł - informuje "Puls Biznesu" na podstawie raportu Deloitte i EuropeActive.

Aktywność fizyczna, która jest nieodłącznym elementem dbania o doskonałą formę i zdrowie, ma także swoje mniej przyjemne oblicze. Intensywny trening może się bowiem zakończyć zakwasami, bólem mięśni, a nawet kontuzją. To wszystko skutek braku odpowiedniego przygotowania mięśni do wzmożonego wysiłku i zbyt dużego obciążenia.

Brak czasu to dobrze znana Ci wymówka od ćwiczeń? Nie tylko dla Tobie. Większość z nas nie potrafi zmieścić w planie dnia kolejnej godziny na siłowni, basenie albo na sali treningowej. Kalendarz pęka w szwach, a my… rezygnujemy z dobrego samopoczucia, odkładając treningi na „wieczne nigdy”.

Aktywna i niezależna kobieta chce wyglądać modnie nie tylko na co dzień, ale również podczas ćwiczeń i zaraz po wyjściu z siłowni. Wygląd jest dla niej ważny w każdej chwili, dlatego świadomie wybiera zdrowy tryb życia. Jest jednak świadoma i szuka jedynie sprawdzonych rozwiązań. Te wszystkie potrzeby zna nowa, polska marka Cardio Bunny, która powstała z pasji do kobiet aktywnych.

Zaczęłaś trenować, ale po kilku dniach czy tygodniach tracisz zapał? Marzenia o pięknej, szczupłej sylwetce znowu odkładasz „na później”? Usprawiedliwiasz się złym samopoczuciem, większą niż zwykle liczbą obowiązków w domu i pracy czy po prostu wykręcasz się brakiem czasu? Co zrobić, aby wytrwać w podjętym postanowieniu? Nasze porady pomogą Ci zapobiec kryzysom natury motywacyjnej oraz pomogą sobie z nimi radzić.

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, ale brakuje Ci motywacji. Znamy to. Eksperci sieci sklepów sportowych Decathlon podpowiadają, jak z pomocą 6 prostych zasad rozpocząć pracę na wymarzoną sylwetką już dzisiaj.

Jedną z najczęstszych przyczyn braku aktywności fizycznej są problemy z motywacją. Rozwiązaniem może być zaproszenie do ćwiczeń bliskiej osoby lub dołączenie do grupy osób mających podobne cele. Amatorskie kluby organizują m.in. biegacze. Ludzie z niskim poziomem samodyscypliny mogą też zatrudnić trenera personalnego, który zmobilizuje ich do regularnych ćwiczeń.

Specjaliści tłumaczą, że jeśli w momencie wzmożonego wysiłku organizm nie może czerpać energii z tkanki tłuszczowej, to zaczyna ją pobierać z aminokwasów mięśniowych, dlatego przed aktywnością fizyczną warto zjeść choćby banana czy ciastko zbożowe. Latem najlepiej biegać wcześnie rano lub wieczorem.

Powodów, dla których decydujemy się na rozpoczęcie treningu, jest mnóstwo. Pragnienie samodoskonalenia, poprawy nastroju, sytuacja zdrowotna czy nawet noworoczne postanowienie to tylko niektóre z możliwości, ale najczęstsza wciąż pozostaje chęć schudnięcia. Nie wszyscy jednak wiedzą, jaką formę treningu wybrać dla siebie i w jaki sposób osiągnąć wyznaczone cele.

To pytanie zadajemy wujkowi Google zazwyczaj przed urlopem. Jak szybko i skutecznie pozbyć się niechcianej oponki? Oto kilka najważniejszych zasad, o których należy pamiętać podczas walki o płaski brzuch.