ile spać

ile-spac

8 rano to dla nastolatka wyzwanie. O której powinna być pobudka, by był wyspany?

12 września 2023, 22:12
8 rano to dla nastolatka wyzwanie. O której powinna być pobudka, by był wyspany?
Nastolatki mają biologicznie uwarunkowany inny rytm dobowy niż dorośli, co sprawia, że najchętniej chodziliby spać o 1.00, ale też wstawali później niż zazwyczaj od nich wymagamy. Lekcje od 8.00 to dla wielu uczniów katorga. O tym dlaczego tak się dzieje i jak przeżyć ten czas, opowiada biolog i neurodydaktyk prof. Marek Kaczmarzyk.

Na skuteczność szczepienia wpływa ilości snu w dniach przed i po ukłuciu. Ile spać?

14 marca 2023, 17:12
To, na ile skutecznie szczepionka chroni przed wirusem, może zależeć od ilości snu w dniach przed i po szczepieniu - wynika z metaanalizy badań dotyczących szczepionek przeciwko grypie i WZW. Wnioski z badań przedstawiono na łamach pisma „Current Biology".

Ile spać, by uniknąć udaru mózgu, a nawet raka? Uczeni podają konkrety

25 października 2022, 16:24
Pięć lub mniej godzin snu w ciągu doby u osób w średnim i podeszłym wieku wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju co najmniej dwóch chorób przewlekłych - ostrzegają naukowcy z University College London (UCL).

Nie dosypiasz? To zemści się na twoim zdrowiu

14 maja 2019, 21:02
Zły nastrój, problemy z koncentracją i ospałość to tylko niektóre skutki zbyt małej ilości snu. Do tego „najsłabsze”, bo niedosypianie może powodować bardziej poważne problemy ze zdrowiem.

Śpij z zegarkiem! By nie przypłacić tego życiem

10 grudnia 2018, 09:21
Sen to zdrowie, pod warunkiem że trwa odpowiednio długo. Zarówno za krótki, jak i za długi nocny odpoczynek może być groźny dla zdrowia i zwiększa ryzyko zawału serca.
Reklama

7 godzin i 6 minut – tylko tyle potrzebujesz do szczęścia. Idealna porcja snu

19 czerwca 2017, 21:01
Odkrywaniem sekretu zadowolenia z życia zajmują się także naukowcy. Jak wynika z ich ostatnich ustaleń, szczęście należy wiązać z odpowiednim nocnym odpoczynkiem. Odpowiednim, czyli jakim?

Nie masz czasu na sen? Choć śpij dobrze!

19 stycznia 2016, 22:17
Lubisz pracować nocą albo masz taki natłok zajęć, że kładziesz się do łóżka nad ranem? Jeśli chcesz dobrze wypocząć w trakcie krótkiego snu, zadbaj o to, by był on mocny i zdrowy. O czym powinieneś pamiętać?

Nie śpij za długo. To grozi udarem

27 lutego 2015, 00:08
Chroniczne niewyspanie szkodzi zdrowiu. Nie tylko osłabia organizm, ale i sprzyja otyłości, cukrzycy typu 2 czy nadciśnieniu, co zostało już niejednokrotnie udowodnione. Według najnowszych badań także wylegiwanie się w łóżku może być niebezpieczne. Jaka jest zdrowa porcja snu?

Jak dużo snu potrzebujesz? Konkretne NOWE zalecenia

5 lutego 2015, 00:02
Wydaje ci się, że śpisz za mało? A może za dużo? Mamy odpowiedź na twoje pytania. Analiza ponad 300 badań dotyczących snu przyniosła nowe ustalenia dotyczące zdrowej ilości nocnego odpoczynku.

Chcesz się wysypiać? Dobrze wybierz kolor sypialni

19 maja 2013, 10:54
Czerwona, żółta, a może niebieska? Jaka powinna być sypialnia idealna? Naukowcy sprawdzili, który kolor sprzyja dobremu wypoczynkowi i podają długość snu w konkretnych sypialniach.
Reklama

Nie przesadzaj ze spaniem. Co za dużo, to niezdrowo!

22 kwietnia 2013, 22:22
To mit, że tylko za krótki sen jest niezdrowy, zaś długi nocny odpoczynek gwarantuje lepszą kondycję organizmu. Najnowsze badanie dowodzi, że śpimy coraz dłużej i grozi to poważnymi schorzeniami.